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跆拳道發聲訓練技巧
在跆拳道訓練中，發聲訓練時最基本的訓練項目，它對運動員的練習作用十分重要。在在訓練中，既要懂得發聲也要懂得運用，在運用中也要加以練習。以下是小編整理的跆拳道發聲訓練技巧，希望對大家有所幫助。
跆拳道發聲訓練技巧
發聲時，要膽氣為先，切忌猶豫，比賽場上的情況是瞬息萬變的，瞬間的猶豫都可能會導致失敗。不僅如此，我們在發聲時也要切忌單調，要虛虛實實，不斷變化，有經驗的運動員在發聲時也往往變化多端，時長時短，快慢相間，聲音強度也是時強時弱，使對方摸不到規律，進而給對手的判斷造成一定的困難，為我方創造有利條件。
在進攻時，鏗鏘有力的發聲會降低對手的判斷力，它不僅可以給對手施加一定的心理壓力，又可以壯我方之膽，通常起到先鋒探路的作用。這時可根據對手的反應來發起進攻。
防守時，可以根據對方的發聲來判斷對方的意圖，及時做出相應的反應。跆拳道是激烈的對抗項目，在激烈的對抗中，運動員要敢于用“奇”發聲也是一樣，如果我們的發聲規律為對方所了解，那么我們就很難掌握賽場的主動權。因此，我們的發聲，無論是在節奏上，還是強度上，都不要拘于常規，要敢于打破自己的“慣性”使對手摸不到頭緒，出乎對手的意料之外，使其判斷失誤，進而為我方的進攻創造有利條件。
關于跆拳道的發聲訓練，目前還沒有什么得到認可的好的方法，以下幾點發聲訓練技巧的作用也因人而異，可作為參考。
一、結合跑步時練習發聲，先使自己慢慢的養成跑步時發出聲音，根據跑步時的節奏有規律的發聲。如發出“哈；哈；哈哈”的聲音，不但可以練習發聲，還可促進氣體交換，更好的激發運動潛力。
二、結合動作練習發聲，每個動作都有其自己的動作軌跡，所以，每個動作的時間差就不相同，結合的發聲也就不盡相同。如橫踢，此動作是非常剛猛有力的，配合的發聲應該是很干脆有力，如“啊才”。如雙飛動作，它是有兩個橫踢快速連接而成，配合的發聲也應該是快速的連接，如“啊——啊”這樣慢慢的結合訓練會有很好的效果。這兩個動作所配合的發聲是從動作的快速完成中體現的。還有其它動作與發聲的配合也是根據快速完成及擊打范圍所表現的，在這里也就不統一講解了。
三、結合實戰來練習發聲，上面談到發聲和動作技術一樣，也有一定的戰術。在實戰中訓練自己的發聲不但可以加強了難度，還可以對比賽時有更好的實踐作用。實戰中以動作配合發聲，或以虛虛實實的發聲來加強自己的動作配合，會有很明顯的不同。
跆拳道訓練秘訣
單腿跨步跳
這種練習方法可以很好的提高腿部的力量和踝關節的力量。首先用一條腿進行支撐，然后用另一條腿保持最大的幅度向前跳，在跳到大約20幾米時停下，換另一條腿跨跳。在進行此項練習的時候要注意場地的選擇，盡量在草坪或者是塑膠跑到上進行練習（這種場地會對朋友的膝蓋有所保護），在練習的同時還要注意對膝關節和踝關節的保護，以防扭傷。
原地全蹲起直腿收腹
這種練習方法在增強腿部的爆發力和踝關節力量的同時還能夠對下肢的協調性進行練習。首先，原地全蹲，然后盡可能的向上跳起，在跳起時收腹且雙腿并攏。以10次為一組，每組做完后進行充分的休息后反復練習。在進行此項練習的時候，要注意起跳動作的迅速，并且在跳起時要盡量的向上提高自身的高度。
半蹲姿勢側面蛙跳
這種練習方法可以于“原地全蹲起直腿收腹”起到同樣能的效果。在進行此項練習時，首先雙方握在背后，保持半蹲的姿勢，向身體的側面蛙跳5米，然后跳回，以5次為一組，每組做完后進行充分的休息后反復練習。在進行練習時側跳的幅度要盡可能的大，連接動作保持快速協調。
負重移動
身體背上相對較重的物品或者是身背一名體重較輕的隊員，在大約6—10米的距離擺上標志物，在一個標志物前，采用交叉部的方式跑向另一個標志物，在手觸及到另一個標志物后在采用滑步的方式跑回，以半分鐘為一個單元，在每組結束且充分休息后進行反復練習。可以增強下肢的力量及協調能力。
超負荷重量微蹲
在進行此項練習時，采用超過自己身體最大負重能力5%—10%的重量做微蹲，屈髖保持在135度左右，每組進行3-5個的練習，一次訓練進行1-2組。在此項練習中，由于是超負荷重量的練習，所以在平時的練習時注意腰部要有保護帶，下蹲時髖關節的角度不能小于130度，蹲起時需盡向上方提踵，并保持動作的速度，小心受傷。
跆拳道訓練注意事項
1.把握好學習與創新的關系。學習是為了提高，要虛心學習國外跆拳道同有的先進的技術和訓練方法與手段，同時，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學習的基礎上，更應提倡
自力更生，自我創新， 只有這樣， 才能趕超世界一流水平，才能使我國的跆拳道項目為國爭光。
2.鑒于基本技術有跆拳道技術中的地位和作用，教練員運動員應認識到基本技術是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術的靈魂，訓練中一定要在基本技術的速度、力量、準確性、擊打效果、技術細節等下大功夫進一步提高，必須完成對正規技術的過渡， 而創新、自我風格與特色的創立，一定要在扎實的基礎之上進行，為要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過長年累月的艱苦訓練得來的，正所謂“冰凍三尺，非一日之寒”。
3.訓練方法和訓練手段必須圍繞兩個重點。即基本技術是基礎，實戰能力是核心，只有緊緊抓住實戰這一核心，才能及時把握訓練的方向，調整訓練各階段的目標，才能將訓練中得到的確技術應用到實戰中去，并取得勝利。
4.教練員、運動員對競賽規則、得分概念要有深刻的理解。要吃透規則和利用規則，技術訓練要緊扣技術得分的三要素進行。運動員所有技術訓練都應圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實施和提高。
5.教練員和運動員對技術體系內的各部分技術都應熟練掌握，不能偏廢。教練員應在充分了解跆拳道技術體系全部內涵及足其各部分之間相互關系和作用的前提·下，指導運動員將來在高水平訓練中突出發展其中的某些技術，形成自己獨特的技術風格。
6.就技術本身的要素來分析，應重視速度重于力量，重視進攻重于防守，重視準確性重于出腿次數。把握技術訓練的關鍵環節。
7.運動員的整體實力表現在許多方面，如技術與技術的連接，對進攻、防守反擊等戰機的嚴格與精確把握，合適的心理緊張狀態，利用規則和裁判尺度的限度，實施有利于自己的技術戰術等等，這些無形的比賽經驗和比賽能力，需要通過多年的訓練和多次比賽來獲的、完善和提高。再多年的訓練中應有計劃、有系統地發展運動員的能力和競技術水平、引導運動員員走向競技最高層次。
8.教練員、運動員要了解、研究跆拳道項目的運動員損傷規律，要善于發現問題，并積極探索解決問題的方法，減少傷害事故的發生。同時，還要積極實踐和探討訓練后的盡快恢復方法，使運動員經過快速有效的恢復后，精力充沛地出現在每一次訓練之中。所有這些，都是保證技術水平提高的重要因素，能為提高跆舉道運動成績創造各種有利條件。
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