孕婦吃食推薦及注意事項

　　我們大家都清楚的知道，女性懷孕的過程究竟有多辛苦，這其中會遇到非常多的問題，如果稍不小心的話可能對于孕婦和寶寶都會有一定的危險，以下是小編精心整理的孕婦吃食推薦及注意事項，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　孕婦吃什么酸的好

　　1、第一：孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處，不過孕婦食用酸味食品要注意選擇，西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之，很多婦女懷孕后特別喜歡吃酸味的食物，酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進胃蠕動。

　　2、第二：但并不是說只要是酸味就一定是好的食物，這里所說的營養酸味食物包括新鮮水果和酸奶等營養食品，很多新鮮的瓜果含酸味，這類食物含有豐富的維生素 C，維生素 C 可以增強母體的抵抗力，促進胎兒正常生長發育。

　　3、第三：因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果，如西紅柿，青蘋果，橘子，草莓，葡萄，酸棗，話梅等，也可在食物中放少量的醋，酸奶富含鈣，適合孕婦食用，酸奶不但營養價值高，而且對厭食癥狀有一定的治療作用。

　　注意事項

　　在孕婦的飲食方面，一定要注意保持一個以營養健康為主的習慣，水果蔬菜牛奶等食物都對孕婦非常好，可以多吃這些食物，另外也要進行適當的體育鍛煉，并不是躺在床上就是好的。

　　孕婦吃什么好

　　1、櫻桃

　　櫻桃，含鐵量高，豐富的胡蘿卜素，維生素，鈣等營養成分，可以幫助懷孕的媽媽調節飲食，而且經常吃櫻桃，產后的嬰兒會有好肌膚，白皙，紅潤。

　　2、西柚

　　西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

　　3、西瓜

　　孕婦在妊娠期間常吃些西瓜，不但可以補充體內的營養消耗，同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。妊娠末期，孕婦常會發生程度不同的水腫和血壓升高，常吃西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功效，這對于孕婦的健康也是有益的。專家建議，腎病患者、孕婦、腸胃不好的人等吃西瓜最好不要超過兩片，常人最好吃西瓜現吃現開，冰鎮西瓜要少吃。

　　4、西紅柿

　　我們可以把西紅柿當成水果來吃，而且生吃時清脆爽口、酸甜得宜，還有它富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等，有美容健身之功效，并且一點也不貴。準媽媽不要空腹吃西紅柿，西紅柿內含豐富的果膠、柿紅酸及多種可溶性收斂成分，如果空腹下肚，以上這些成分容易與胃酸起化學反應，生成難以溶解的硬塊狀物，引起胃腸脹滿、疼痛等癥狀。所以準媽媽一定要注意。不要吃長有贅生物的西紅柿和不成熟的西紅柿，因為青色的西紅柿含有大量有毒番茄堿，孕婦食用后，會出現惡心、嘔吐等中毒癥狀，對胎兒發育有害。

　　5、梨

　　一般情況下孕婦是可以吃梨的，而且吃梨對孕婦也有好處，它具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。另外梨可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。但是孕婦也不能過多的吃梨，一天最多一個。因為梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。

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