便秘吃食推薦及注意事項(xiàng)

　　概述

　　便秘是現(xiàn)代人出現(xiàn)最多的一種常見消化系統(tǒng)疾病，從青年到中老年都會出現(xiàn)便秘疾病，長期便秘會引發(fā)腸癌、痔瘡和肛裂等癥狀。所以在日常的生活中一定要注意預(yù)防便秘的發(fā)生。最好是用食療的方法，那么就有患者提出便秘吃什么呀。

　　便秘吃什么呀

　　1 第一：揉肚子促進(jìn)腸蠕動。每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮，使腹內(nèi)蠕動加強(qiáng)。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。

　　2 第二：做菜放點(diǎn)橄欖油。由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲食都比較清淡，這也是導(dǎo)致便秘的原因之一，因?yàn)槿梭w也需要油脂的潤滑。建議老人們飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸，其分解產(chǎn)物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘癥狀。還可以在涼拌菜或者面條中加幾滴香油，也有同樣的效果。

　　3 第三：每周兩次紫菜湯。老人便秘宜潤不宜瀉，紫菜就是冬季潤腸最好的食物。和其他食材相比，它富含異常柔軟的粗纖維，每100克干品含粗纖維4.8克，是人體腸道中盡職的“清道夫”，可及時清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和物，十分利于緩解便秘。紫菜湯做法簡單，每次取15克，食用前用清水泡發(fā)，加水，滴入醬油、香油煮開。

　　注意事項(xiàng)

　　以上文章為大家介紹了關(guān)于便秘吃什么呀，希望大家在生活中要多加注意， 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

【便秘吃食及注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：

秋季預(yù)防孩子便秘飲食的三大注意事項(xiàng)12-19

解決寶寶便秘的方法12-15

吃食堂的日子作文11-19

寶寶便秘吃什么好03-28

月子便秘預(yù)防措施11-25

小狗吃食作文（精選6篇）03-30

寶寶吃什么蔬菜治便秘04-18

小倉鼠吃食作文（精選53篇）11-11

小狗吃食作文（通用31篇）11-16

吃食堂的日子作文450字12-22