女人產后鍛煉的注意事項
導讀：如果你是產后媽媽，面對自己臃腫的身材，我相信那些愛美的女人都會迫不及待的想要減肥，最好瘦到孕前的狀態。那么是吃減肥藥好呢，還是節食好呢？產后可以鍛煉，但是要用正確的方法。
很多媽媽們都是身體還在恢復，就開始胡亂減肥，最后反而減出病來。特別是在哺乳的媽媽們，節食吃減肥藥往往都是傷害寶寶健康的愚蠢減肥方法。最好的方法就是鍛煉。
通過鍛煉不僅可以減掉脂肪，還能鍛煉身體，強身健體，還可以提高自己的抵抗力，增強免疫力，不僅起到了修身的效果，還能給寶寶增加免疫力。但是鍛煉對于剛生完寶寶的媽媽們是有一些注意事項的。
一是選擇對的時間。
有人會常常問說月子期間能鍛煉減肥嗎？按照傳統的坐月子習慣，月子期間是不能經常下床走動的，最好就一直躺在床上。其實，月子期間會吃進一堆的營養，如果再不鍛煉只能越來越胖。但是不是說營養不要吃，可以吃，但是要鍛煉。可以穿個襪子下地走動，剛開始可以僅僅只是活動活動，做做手上的活動，伸展運動。可在房間來回走，如果是剖腹產的，要至少一個禮拜才能下床。
二是選擇對的`運動方式。
做完月子可以出門后，可以適當的改變運動方式。可以每天早晚飯后散散步，如果天氣好可以去游泳，游泳是很有效的減肥運動，可以燃燒全身的脂肪。或者可以騎自行車外出。運動時間以不會很疲勞為宜，產后是比較容易疲勞的，不要硬撐著運動。而且剛吃完飯不要做激烈的運動，流了汗要及時換個干凈的衣物。運動時要穿能吸汗的，棉質的，有彈性的衣物。
還有一點要注意的是有些運動方式是不適合產后鍛煉的。產后媽媽們的一些器官都是處于比較松弛的狀態，關節也是比較脆弱的。因此高強度的關節運動或需要用到腹部力量的運動時萬萬不可的。比如跑步，打球，仰臥起坐等一些高強度的運動，媽媽們千萬別太心急，產后鍛煉注重的是堅持，并不用每天逼自己做多少鍛煉。
三是選擇生活的運動
很多媽媽在抱怨自己身材的時候，也會抱怨帶孩子哪有時間做什么鍛煉呢？這就是懶人媽媽的借口。其實很多生活習慣都是可以用來做鍛煉的。比如平時吃完飯可以靠著墻站著，全身緊貼在墻上，這樣可以瘦掉小肚子。或者在寶寶睡覺的時候用腳尖走路，或者平時自己活動活動手臂，特別是抱孩子抱累了的話。
產后鍛煉不能說就為了減肥，其實很多時候多多鍛煉是有益身心健康的。特別是產后帶孩子煩躁的時候鍛煉一下，轉移發泄目標，能使自己心情開闊，而且對乳汁分泌也有一定的刺激作用，也能讓寶寶感受到媽媽的活力，從而心情也會好很多。
【女人產后鍛煉的注意事項】相關文章：
女人產后鍛煉注意事項09-25
產后鍛煉的注意事項有哪些06-18
產后的注意事項09-10
產后脫發的注意事項09-10
順產后的注意事項08-14
產后運動的注意事項07-06
產后催奶的注意事項07-23
孕婦產后注意事項05-02
孕婦產后的注意事項06-08