產后的注意事項

　　本文導讀：產婦生產后會流失很多的營養物質，身體很是虛弱，容易造成產后脫發，那么要預防這些癥狀，產后媽媽們需要如何飲食調理呢？

　　一朝分娩，瓜熟蒂落，偉大的母親將一個新的生命帶到這個世界上，心中是非常的喜悅，可是接下來的一些問題卻會讓產婦們很煩惱，很多女性在坐月子的時候會患各種疾病，結果導致原本是為了恢復身體做月子，結果卻更加的損害身體。還有很多女性會出現產后脫發，這樣女性非常的苦惱。那究竟是什么原因引起產后脫發？出現產后脫發又該如何應對？這里會給大家一些有效的防范措施，讓你可以一直做一個漂亮健康的媽媽。

　　在懷寶寶的時候大部分營養都給了寶寶，產后失血過多這時候就會流失大量的鐵，而導致氣血不足。那該怎么應對呢？從飲食上進行調節。

　　一、 多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜可補充身體缺少的維生素和礦物質，改善貧血的癥狀，很多綠色的蔬菜還含有非常豐富的維生素B，對改善貧血都有作用。建議可選食菠菜、麥菜、菜心、生菜等。

　　二、 吃新鮮水果，選擇紅色的水果更好，如櫻桃、蘋果、草莓、大紅棗等新鮮水果。因為紅色的水果可以補血。

　　三、 選擇進食易消化的高蛋白食物，但是要注意少攝入高脂肪類的食物，因為這些食物會加重脫發。

　　四、 吃一些補血的干果，如花生、板栗、芝麻等食物。

　　五、 多補充蛋白質，因為女性生產會導致大量的蛋白質丟失，導致毛囊失去營養，所以，產后一定要多補充蛋白質含量高的食物，例如雞蛋、牛奶、奶粉等。

　　六、 產婦要保證良好的睡眠，睡眠不足會加重產婦的脫發，如果晚上因為照顧寶寶睡眠不足，那么白天一定要讓自己可以補足睡眠，如果長期的睡眠不足，脫發是很難糾正的。

　　七，保持愉悅的心情，生完孩子，可能就會有一份責任在身上，再加上生理上的一些變化，女性很容易情緒低落，這樣也會加重脫發。

【產后的注意事項】相關文章：

狗狗生產后注意事項09-06

貓咪生產后注意事項12-30

剖腹產后飲食食譜及注意事項07-20

產后減肥的方法04-27

產后如何報銷04-21

順產產后護理11-15

適合產后減肥的運動04-27

產后開奶作用04-29

產后出血的護理常規11-14

產后康復崗位職責05-16