正確喝水的注意事項

　　健康長壽是每個人的追求，在生活中人們往往通過食物、運動和保健品來獲得健康和提高免疫力，其實這些方法我們不能說是錯的。但為何養生效果總是不理想呢?其實這和沒有及時喝水或補水時間錯誤也有關。既然水是維持生命的基礎物質，我們平時該在哪些時刻喝水，以及該喝哪種水呢?

　　喝水時刻一、晚上喝水的好處

　　關于晚上要不好喝水很多人有疑問，有些人怕晚上喝水會導致起夜和睡眠不穩，而有些人則認為晚上要喝水，可以補充夜間身體代謝所需要的水分。

　　首先，晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時補充夜間細胞所需的水分，有助于安眠和體內毒素的代謝。

　　其次，晚上是可以喝水的，只要控制量和時間即可。晚上喝水最好選擇再睡前1小時，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。

　　另外，關于晚上喝什么水要因人而異，有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水，高血糖患者可以選擇喝白開水。

　　喝水時刻二、起床后

　　人在睡眠期間也會進行新陳代謝，幾乎每個人體在夜晚流失將近450毫升的水分，這樣人體在早晨會出現血液粘稠度升高、血液循環減緩等現象。

　　所以，早起后要通過喝水來稀釋血液。那么該喝哪種水呢?古人養生提倡喝淡鹽水，而今天養生人士提倡喝蜂蜜水。其實這兩種水如何喝要因人而異。

　　首先，低血糖、便秘、有美容需求的人群可以選擇喝蜂蜜水。

　　其次，有運動需求、低血壓患者可以選擇淡鹽水，但是淡鹽水不適合高血壓患者。

　　喝水時刻三、飯前

　　肥胖是大多數人都要面臨的問題，而且越來越多的人步入肥胖的群體，減肥比較困難，但是控制自己不進入肥胖一族還是可以做到的。

　　首先，飯前喝水可以占據胃的部分體積，這樣可以減少正餐食物的攝入量。

　　其次，飯前1小時喝水還可以起到沖刷胃腸道的作用，促進未來得及消化的食物向下蠕動。

　　體內濕氣如果比較重，會嚴重損害大家的身體健康。但是你知道嗎?其實在生活中存在著一些事情如果你經常做，就會讓你身體中的濕氣加重，所以在這樣的情況之下，小編今天就來和大家介紹一下，在生活中經常做哪些事情就會讓身體中的濕氣加重。

　　喜歡吃重口味的食物

　　現在人由于經常在外面吃飯，而外面的餐館為了提高產品的口感，往往會在菜品中加入過多的調味料，而人經常吃的話，就會讓口味變得越來越重，時間一長就會讓腸胃受到傷害。而你知道嗎?腸胃的好壞與身體中水分的代謝是密不可分的。如果腸胃好了，那么身體中的水分代謝就會正常，反之，就會讓身體中的水分代謝不出去，從而造成濕氣重的后果。

　　因此，大家平時的飲食，味道最好不要過重，在平時的生活中一定要抽出時間去照顧好自己的身體，只有在這樣的情況之下，才能夠更好的.維護大家的健康。

　　不喜歡運動

　　一提到運動，很多人就會以沒有時間為借口。但是當你有時間的時候，你往往根本想不到要去運動。而你知道嗎?對于那些沒有運動習慣的人來說，身體中的水分往往得不到很好的清除，日積月累，就會讓體內的濕氣漸漸加重。

　　因此，為了你的健康著想，在平時的生活中一定要養成鍛煉的好習慣，只有這樣才能夠讓身體中多余的水分通過汗液排出，從而讓你健康。

　　血氣不足

　　如果上述的兩點你在平時的生活中都沒有，那么你就要考慮一下自己身體中的血氣了。對于那些血氣不足的人群來說，他們在平時的生活中，經脈會運行不順暢，那么就會讓身體中的腑臟功能減弱，從而導致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會受到傷害，從而身體中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人出現體內濕氣重的情況。

　　對于這類人群而言，你們在平時的生活中一定要注意給身體補充氣血，比如說你可以吃一些補充氣血的食物，如紅棗、桂圓等，又或者是你們可以通過按摩血海穴、天樞穴等方式，都可以有效的幫助你們給身體中補充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會變得更加的健康。

　　喝水時刻四、飯后

　　飯后不宜立即喝水，但是我們這里提倡飯后半小時喝水。因為飯后立即喝水會沖淡和稀釋唾液、胃液，導致蛋白酶的活性減弱，從而影響消化和吸收。

　　而當半小時之后再喝水，一方面可以緩解過咸、過辣食物給消化道帶來的危害，另一方面，可以補充人體水分，促進食物的消化，避免出現便秘。

　　喝水時刻五、洗澡后

　　洗澡時人體會因為熱水而失去過多的水分，引起皮膚干燥現象。因為洗澡后人體血管會因為受熱而擴張，血液流動加速，心跳也會加快，如果此時喝水太快反而對健康不利。

　　所以，洗澡之后喝水最好小口慢喝，并且適宜喝溫水或涼白開。若果屬于低血糖的患者，還可以選擇喝糖水或蜂蜜水。

　　喝水時刻六、吹空調時

　　吹空調會引起室內空氣干燥，對人體首先會引起皮膚失水，之后鼻黏膜等處干燥，甚至會引起感冒和支氣管炎。所以開啟空調之后不僅要使用加濕器，還要注意補水。此時可以選擇喝蜂蜜水、果汁、白開水、礦泉水或檸檬水等。

　　喝水時刻七、發燒時

　　人發燒時會消耗大量的水分，嚴重的還會引起脫水現象，所以醫生常讓病人多喝水。甚至通過打點滴來補充體內水分。

　　所以，當發燒之后可以選擇喝白水、糖鹽水、綠豆湯或小米粥等。

　　喝水時刻八、久坐期間

　　很多上班族一坐就是一整天，久坐一方面不利于身氣血流動，另一方面會危害泌尿系統、生殖系統健康。

　　所以常久坐的人群要多喝水，這樣可以加速身體代謝，同時喝水則需要經常去廁所，起到活動身體的作用。

　　另外，吃得太咸太辣、心情煩躁、運動后、發生口臭等情況下都需要注意補水。

　　結語：

　　水是人體代謝的基礎物質，只有充足的水分，體內的毒素才能以尿液、汗水和糞便的形成排出體外。所以補水對健康很重要。晚上也需要補水，只要不過量，還是有諸多養生作用的嗎。

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