運動后喝水的注意事項

　　導(dǎo)語：運動后喝水能減肥嗎想必大家并不是很清楚，運動的確可以達(dá)到減肥的效果，而且還可以幫助我們塑造身型，但是需要我們注意的事項有很多才能夠幫助我們更好的達(dá)到一個減肥的效果，科學(xué)的減肥方法才更重要，下面就讓我們一起了解一下運動后喝水能減肥嗎及注意事項吧。

　　1.運動后多喝水或者少喝水都不能減肥，通俗的來說就是與減肥沒有關(guān)系．運動使人體的細(xì)胞代謝加速，從而產(chǎn)生細(xì)胞代謝物．大部分以汗液的形式分泌到體外．細(xì)胞處于缺水狀態(tài)．所以要及時的補(bǔ)充水分．如果認(rèn)為這個時候喝水會增肥，堅持不喝水．就有可能出現(xiàn)平時人們說的'”脫水”．所以運動后喝水是應(yīng)該的，不會增肥

　　2.運動減肥方法是燃燒脂肪最有效最直接的減肥方式，可是運動后不能隨意喝水，而且喝水的方式不對都會對身體帶來很大的傷害，特別是運動后馬上喝水，腸胃不好的就會引起急性胃炎。腸胃不好的人在運動后更不能大量喝水，這樣會刺激腸胃，降低腸胃抵抗力，引起胃炎，喝水過猛也是不正確的喝水方式。

　　3.對健身時間不超過1小時、運動強(qiáng)度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前后各喝1-2杯水即可。對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應(yīng)喝1杯水、運動中應(yīng)每陋20-30分鐘喝1杯水，運動后應(yīng)喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中應(yīng)加少許鹽，以口感有淡淡的咸味為宜。這樣做的目的是盡量保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發(fā)揮。

　　最后再要提醒：口渴并不是身體需要補(bǔ)充水分的良好指標(biāo)。所以在運動時應(yīng)謹(jǐn)記：要盡量補(bǔ)充水分，尤其在炎熱的天氣下，運動前適當(dāng)喝清水是有益的。

　　運動后喝水能減肥嗎及注意事項需要引起我們每個人的高度重視，運動后盡量不要大量的飲水，否則會給我們身體帶來很大的傷害，同時也要掌握科學(xué)的運動方式和方法能夠幫助我們達(dá)到更好的減肥效果，希望對大家有所幫助。

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