落枕的危害及預防措施

　　早上起床時突然脖子僵住動不了，這多半是落枕了。幸運的人偶爾落枕一次，不幸的人三天兩頭犯落枕。惱人的落枕究竟怎么回事?

　　落枕的癥狀一般有哪些?

　　落枕又叫失枕，現代醫學稱其為“急性頸椎關節周圍炎”或“頸肩部肌筋膜炎”，是常見的頸部軟組織損傷疾病，通常有以下癥狀：

　　1、睡前頸部無明顯不適，晨起后后頸部和上背部明顯疼痛。

　　2、頸部不能自由旋轉;嚴重的低頭或后仰也很困難;更嚴重的出現“歪脖子”現象，轉動頭部出現刀刺般劇痛，有時頭頸部或肩部也會疼痛難耐。

　　3、一般只有一側疼痛，有時也有兩側都痛的情況。

　　4、有時會因頸部肌肉痙攣、僵硬而造成一側頸肩部的肌肉隆起增大。

　　為什么會出現落枕?

　　大多數落枕跟睡眠姿勢和所用的枕頭有關系。睡眠姿勢欠佳或因受涼等因素造成睡姿不正常，一夜過后，頸部肌肉、筋膜和韌帶組織一直保持在不適狀態，就容易受到牽拉甚至撕裂，出現腫脹、淤血甚至出血，同時這種狀況會刺激相應的神經末梢，產生局部疼痛感并引起頸肌痙攣。由此產生所謂的“落枕”。

　　長期落枕的危害

　　偶爾落枕一般會自行痊愈，如果次數頻繁則會引發頸椎病。

　　正常情況下，頸椎的韌帶、關節囊和筋膜可以維護頸椎關節的穩定性。但是發生落枕時，頸部某些肌肉經常處于痙攣、過度偏轉的狀態，長此以往頸椎也會受到影響，容易形成頸椎病，這也是為什么有些年輕人也會患上頸椎病。

　　所以若果有反復落枕的情況，就應及時就醫。

　　如何預防落枕?

　　1、 選擇合適的枕頭

　　枕頭的高度應該以“能保持頸椎的正常曲線，不會使頸部扭曲”為宜。枕頭應軟硬適中、稍有彈性。

　　2 、保持良好的睡姿

　　睡覺時應將頸部枕在枕頭上，不要懸空。睡姿應采用仰臥、側臥為主，盡量避免俯臥。否則容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。

　　3、保證良好的睡眠環境

　　睡眠環境應該溫暖舒適，不宜過熱或過涼。注意蓋好被子，最好能將頸部也蓋上。

　　4、加強體育鍛煉

　　應該多進行體育鍛煉，尤其是能加強頸肩部肌肉的鍛煉。游泳、放風箏、打羽毛球等運動能有效預防頸椎病。長期坐在電腦前的上班族應注意定時活動頸部，防止頸肌慢性勞損。

　　得了落枕怎么辦?

　　1、 限制頸部活動

　　發現落枕是應該控制頸部活動，不必強制屈、伸、旋轉頸部，一切頸部活動以不引發或加重頸痛為限。

　　2、 局部熱敷

　　用藥、按摩或熱敷等都可以有效緩解落枕癥狀。其中最常用最方便的方法就是熱敷。可以用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，改善血液循環，緩解肌肉的緊張和疼痛。

　　3、 服用止疼藥

　　若疼痛較為嚴重，可以口服非甾體類的消炎止痛藥物(如扶他林、芬必得等)來緩解。更嚴重的患者可以在醫生的指導下注射普魯卡因封閉止痛。

　　落枕并不是件小事，我們重視它并根據自身情況選擇適當的方法預防和緩解。

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