飛行員職業病預防和調理方法

由于飛行員職業的特殊性，飛行員一般會因飲食無規律常患各種急性或慢性腸胃疾病；因為長期保持坐姿又缺乏時間運動常有關節炎、頸椎腰椎疾病； 因為在空中飛行客艙氣壓的經常變化，大多飛行員都有鼓膜內陷的毛病等。那么如何預防職業病并良好地進行調理呢？天天飛平臺給飛行員朋友和準備加入飛行員隊伍的朋友一些建議：

⊙ 適量的蛋白質和B族維生素供給，可提高飛行耐力。

⊙ 飛行前攝入脂肪不宜過多，因為飛行中膽汁減少，脂肪消化會受到影響。

⊙ 飛行員飲食宜選擇高碳水化合物、低脂肪和適量蛋白質。高碳水化合物飲食可提高機體對低壓和缺氧的耐力。

⊙ 避免空腹飛行以防止飛行中發生低血糖和反應性低血糖。

⊙ 補充一定量的維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素C 等，能提高缺氧時細胞內酶的活力，加強組織呼吸功能和對氧的利用率，提高飛行耐力。

⊙ 控制進食量。乘機前不可不吃，但不能大吃大喝，以減少和預防暈機現象。

⊙ 少吃含纖維素和產氣多的食物，如豆制品、薯類、韭菜、芹菜等。

⊙ 不宜吃油膩食物，如炸魚肉、燒雞、烤鴨等，這些食物富含高脂肪、高蛋白，食后不易消化，會增加胃腸負擔，應盡量少吃或不吃。

⊙ 可適當吃些清淡可口又富含糖、蛋白質的食品，如面包、點心、面條、綠葉蔬菜、瘦肉、蜂蜜等。當飛機升降時，可在口中含些像巧克力、蘋果、山楂、橘子之類的小食品，可使耳朵鼓膜兩側氣壓保持平衡，改變不適狀態。

⊙ 食物應易于消化，要少而精，以增進食欲。

⊙ 非飛行日可為三餐制，飛行日為四餐制。

⊙ 合理安排進餐時間。通常早餐在飛行前1～1.5小時開飯，午餐應在二小時前開飯，禁止空腹或飯后立即飛行。

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