預防職業病的措施

　　根據中華人民共和國職業病防治法規定，職業病是指企業、事業單位和個體經濟組織等用人單位的勞動者在職業活動中，因接觸粉塵、放射性物質和其他有毒、有害物質等因素而引起的疾病。各國法律都有對于職業病預防方面的規定，一般來說，凡是符合法律規定的疾病才能稱為職業病。以下是小編為大家整理的預防職業病的措施，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　預防職業病的措施 篇1

　　一、預防職業病的基本措施

　　開展職業病三級預防工作，包括管理措施、技術措施、保健措施和健康教育等幾個方面。

　　(一)管理措施

　　建立和健全廠礦勞動衛生管理機構，認真執行國家頒發的有關勞動安全衛生法令，堅持崗位責任制、交接班制、安全衛生制度，保持安全衛生防護設備完好有效，做到安全生產、文明生產。

　　(二)技術措施

　　它主要包括治理各種職業性有害因素的設施與主體工程要同時設汁、同時施工和同時投產，即防護設施與主體工程要實行“三同時”；改革生產工藝，以無毒、低毒物質代替有毒或劇毒物質；實現機械化、自動化、管道化、密閉化，防止有毒物質跑、冒、滴、漏，加強機械化通風，改善采光、照明設施，積極治理廢水、廢氣和廢渣(三廢)等，這是控制和消除職業性有害因素、預防職業病的最根本的措施。我們通常把這些措施稱為職業病的第一級預防措施。

　　(三)保健措施

　　1．定期監測作業場所的職業性有害因素的強度或濃度，這是辨別、評價和控制職業性有害因素，鑒定防護設施效果以及進行職業病診斷的重要依據。

　　2．體格檢查。一是要開展就業前或換崗前體檢，目的在于發現有無職業禁忌癥；二是對接觸職業性有害因素的職工按《衛生防疫工作規范(勞動衛生分冊)》的規定，定期進行體格檢查，建立和利用職工健康檔案，這樣做有利于早期診斷、早期治療、早期康復。

　　以上兩項保健措施的實施，通常稱為職業病的第二級預防措施。

　　3．已確診的職業病人要及時脫離工作崗位，病情較輕者可以在家休息或集中療養；病情較嚴重者可以送往專科醫院門診治療或住院治療。對急性中毒的病人，在積極組織現場搶救的同時，要做好將其送往職業病醫院或其他醫院作進一步搶救、治療，努力降低急性中毒的死亡率。做好職業病人的診斷、治療等管理工作。這些工作通常被稱為職業病的第三級預防措施。

　　(四)健康教育

　　利用多種形式向廣大職工宣傳有關職業性有害因素對機體的危害及其防治知識，提高廣大職工的自我保健意識，把職業病的防治工作變為職工的自覺行動。

　　二、幾種常見職業病的防治

　　(一)矽肺防治

　　矽肺是長期吸入大量含游離二氧化硅粉塵所引起的肺組織纖維化為主要病理特征的全身性疾病。它是塵肺中最為嚴重的一種職業病，它的影響面廣，是我國最常見的一種職業病。可能發生矽肺的生產作業，主要有采礦、基建筑路、開鑿隧道、水利工程、地下建筑工程、采石、石粉加工、玻璃陶瓷、耐火材料業、建材業和機械制造的鑄造等。凡能接觸石英或含石英的一切粉塵作業的人員都要預防發生矽肺。

　　矽肺的主要病理改變是肺組織的纖維性變導致矽結節的形成。矽肺的主要臨床表現是慢性發病過程，早期一般無明顯癥狀，其常見的自覺癥狀是氣短、胸悶、胸疼、咳嗽，癥狀呈進行性加劇。矽肺早期無明顯體征，如病程進展或當有合并癥發生時，可出現呼吸系統和循環系統功能不全的多種體征。X線胸片檢查是矽肺診斷的重要依據。

　　矽肺的膠原纖維性變是一種不可逆的病理組織學改變，目前常用的治療藥物如克矽平、檸檬酸鋁、磷酸哌喹、漢防已甲素等僅起減輕癥狀、延緩病程的作用，所以對矽肺病人的治療首先要調離粉塵作業，然后采取藥物治療與心理治療、特殊治療與對癥治療、積極防治并發癥等相結合的辦法，目的是減輕病人的.痛苦，延緩病情進展，延長病人壽命。

　　矽肺的個人預防措施主要是要加強在作業時的個人防護，堅持帶過濾式防塵口罩；提倡戒煙；凡有活動性肺結核、嚴重呼吸系統和心血管疾病者都不能從事粉塵作業；定期參加體檢；凡被確診為矽肺的病人要及時脫離粉塵作業并接受治療。

　　(二)幾種常見工業毒物急性中毒的急救

　　工業毒物中毒是工業毒物和機體相互作用的結果。在決定工業毒物中毒的毒物、機體和環境三要素中，毒物無疑是最重要的因素，其毒性大小取決于它的化學結構、濃度和持續作用的時間等。一般情況下，當毒物因素固定時，是否發生中毒，則取決于機體因素，除毒物以外的環境因素僅起次要作用。

　　工業毒物種類繁多，為了敘述方便，這里用圖表歸納幾種常見工業毒物的理化性質、主要毒性及急救要點。

　　(三)噪聲性耳聾的防治

　　噪聲性耳聾是在長期的噪聲環境中，聽覺發生疲勞的基礎上，緩慢發病。起初，患者無耳聾感覺，交談及社會活動正常。純音聽力檢查時可發現噪聲性耳聾聽力損傷。病程進一步發展，患者主觀感覺語言聽力出現障礙，表現出生活交談中的耳聾現象。

　　噪聲性耳聾目前還沒有有效的治療方法，早期采用高壓氧或給予擴張血管、加強營養和代謝的藥物，佩戴助聽器能起到部分作用。噪聲性耳聾主要應加強預防，對作業環境進行吸聲、消聲、隔聲等技術保護措施。個人防護，主要是佩戴有效的耳塞或耳罩。定期地進行聽力檢查，合理安排休息，注意勞逸結合也是預防噪聲性耳聾的措施。

　　預防職業病的措施 篇2

　　1、對接觸各種粉塵，引起的塵肺病的要做好作業場所防護措施：

　　（1）井下各巷道、硐室、掘進工作面都必須安設防塵灑水管路，并按規定距離留設閘閥，安裝噴霧灑水裝置。

　　（2）掘進機都必須有內、外噴霧，壓力符合規定要求，做到有水開機、無水停機。

　　（3）工作面放炮前必須灑水噴霧，進行滅塵。

　　（4）在放炮和機組割煤過程中，必須打開水幕凈化風流。

　　（5）堅持使用水炮泥和濕式鉆眼法。

　　（6）皮帶機頭、刮板機頭等各轉載點必須安裝噴霧灑水裝置。

　　（7）構筑合格的通風設施，合理分配風量，防止風速過大引起煤塵飛揚。

　　（8）定期沖涮巷道。

　　（9）每月測塵次數不得少于2次，指導安全生產，使全塵、呼吸性粉塵降低到最小值。

　　（10）在易產生粉塵處的醒目位置設置警示標識，以提示作業人員引起重視。

　　（11）個人防護措施：落實相關崗位的持證上崗，給施

　　工作業人員提供防塵口罩，杜絕施工操作人員的超時工作。

　　2、噪聲防治：設備選型上選擇低噪音高效率的設備。

　　（1）對主要通風機、壓風機、局部通風機、鼓引風機等均選用低噪聲設備，安裝消聲器。對水泵、軸流風機、壓風機等設備安裝時設減震基礎，并置于設備房內。

　　（2）在生產中加強管理，機械設備應堅持定期維修，使各類機械設備保持正常穩定的工作狀態。

　　（3）作業場所噪聲不得超過85dB（A）。大于85dB(A)時，對直接接觸高噪設備的操作工人采用戴隔聲耳罩等個人防護措施。大于或等于90dB(A)時，對產生噪音設備采用隔聲間或隔聲罩的方法進行降噪處理。對破碎間、通風機房、絞車房、壓風機房等廠房門窗做隔聲處理，并設置隔聲控制室。

　　3、電焊工塵肺、眼病的預防控制措施

　　（1）作業場所防護措施：為電焊工提供通風良好的'操作空間；

　　（2）個人防護措施：電焊工必須持證上崗，作業時佩戴有害氣體防護口罩、眼睛防護罩，杜絕違章作業，采取輪流作業，杜絕施工操作人員的超時工作；

　　（3）檢查措施：在檢查項目工程安全的同時，檢查落實工人作業場所的通風情況，個人防護用品的佩戴，實行8小時工作制，及時制止違章作業。

　　4、作業場所職業病防護用品發放和使用

　　1、為掘進、運輸轉載點、卸載點等作業場所的作業人員免費發放防塵口罩；

　　2、主要通風機房和壓風機等作業場所的噪聲經治理仍達不到標準的，要為作業人員發放隔聲耳罩等防噪護具；

　　3、為作業人員提供的職業病防護用品應當符合國家職業衛生標準和衛生要求。

　　預防職業病的措施 篇3

　　亞健康狀態普遍

　　護理工作中不敢出任何差錯，發藥不能出差錯，打針不能出差錯，輸液要求一次搞定，出一點紕漏就會引起病人不滿。尤其是兒科，嬰幼兒血管細，扎針難度高，一針扎不進去，有的性急的家屬就罵上了。

　　護士大多是些小姑娘，飽受驚嚇，精神緊張導致失眠，植物神經功能紊亂。護士工作三班倒，生活非常不規律。由于精神緊張壓力大，護士的亞健康狀態非常普遍。

　　常見護士職業病：靜脈曲張、腰椎間盤突出

　　靜脈曲張、腰椎間盤突出是護士最常見的職業病。病房護士要不斷巡視病房。病房的工作量非常大，像骨科，每天兩遍掃床，病人全是臥床的重病號，要兩個人搬動，掃一趟下來就將近兩個小時，其間一直彎著腰。服務中心的導醫護士，一直是站著工作，對于不能行動的就診患者，還要用輪椅推著他們到處去檢查，送各種化驗、檢驗單。有醫院做過統計，一個護士每天要跑40多里路。

　　下肢靜脈曲張這種職業病多發生于工齡較長的.手術室護士。護士每天都要站五六個小時，因長期站立工作，雙下肢負重等工作特點，護士就成了下肢靜脈曲張的高發人群。護士們或輕或重，都有靜脈曲張，醫院里靜脈曲張、腰椎間盤突出做手術的護士也不少。下肢靜脈曲張出現深靜脈血栓，就隨時有生命危險。

　　其余的常見職業病：受胃病、泌尿系疾病“青睞”

　　胃病、腎結石、泌尿系疾病比較“偏向”手術室、ICU病房的醫生、護士，在無菌操作的空間里工作，手術一做十幾個小時是常事，其間不能吃飯，不能喝水，不能上廁所。在這些需要無菌操作的空間里，醫護人員每去一次洗手間都意味著要脫衣、穿衣、消毒等一系列程序。

　　時間長了，胃病、腎結石、泌尿系統疾病就找上門來。

　　病房忙起來也是一樣，一上午不上一次洗手間，不喝一口水，這是許多醫院醫護人員的工作常態。

　　針對高發的腰椎間盤突出、靜脈曲張，醫生給出了一些具體建議：

　　平常需要長時間站立或久坐時，記得做足背伸直屈曲動作，讓小腿肌肉收縮幫助血液回流，減少靜脈血液積聚。手術室護士站立時，自我調節站立姿勢，讓兩條腿交替承重輪換休息。

　　加強體育鍛煉。走路、游泳等較緩和的運動，除能刺激小腿肌肉群，促進靜脈血液回流外，還能降低新的靜脈曲張發生的幾率。

　　抬腿、抬高下肢：每天睡前在床上將雙腿抬高超過心臟的高度，約10-15分鐘。或是睡覺時用枕頭墊高下肢。

　　加強腰背肌鍛煉，對于防止腰椎疾病有效果。

　　預防職業病的措施 篇4

　　制革工人易患的職業病主要是布氏稈菌病和炭疽病。

　　布氏桿菌病簡稱布氏病，是一種人畜共患的傳染病，主要是由于接觸患病的動物和綿羊、山羊、豬、牛等的皮膚、粘膜及消化道分泌物而感染。病原體是布氏桿茵，感染后一般1～3周發病。急性期主要表現為，多汗，關節痛，男性睪丸炎或附睪炎，女性卵巢炎、流產、神經痛等。本病易復發，呈慢性病程。治療以抗生素和特異脫敏療法為主。本病是制革從業人員法定的職業病之一。

　　炭疸也是皮革人員常見的職業病。它是由炭疸桿菌引起的傳染病，也屬人畜共患疾病。人主要因直接或間接接觸患病動物如羊、牛、馬等而感染。多見于暴露部位如頸、手等，感染部位出現丘疹。斑疹、水泡，繼之潰瘍。壞死結痂，可伴有發熱。自抗生素使用后，人炭疸病死亡率已低于l%。

　　原料皮有時由于檢疫不嚴而帶有炭疸桿菌或布氏桿茵，在作業過程中常可引起職業傳染病。因此，對所有接觸原料皮張及獸毛的職工，應定期進行檢疫及預防治療；工作時應穿戴全套防護服裝和防護用品，進餐前需用2%～3%來蘇兒液洗手，用1%高錳酸鉀嗽口。一旦發現手和臉部有傷口，應暫時調離；如發生原因不明的局部痛癢、紅腫時，應立即就醫檢查。

　　皮革加工整理時。需用剖層機、去肉機、打光機等機械設備，在作業過程中尚需使用刮刀、手鉤等輔助工具，均可產生機械外傷。因此，在各種機械設備上必須安裝防護罩，有足夠的采光照明，并嚴格遵守操作規程。 在準備及鞣制兩個工序，工人常年在多水潮濕的環境中作業，車間濕度高，加上勞動強度大，常易發生風濕性關節疼痛。預防辦法主要是加強車間排水、通風，冬季注意保暖等。

　　制革工人長期與水和堿性溶液接觸，易引起皮膚脫脂、干燥、皸裂，指甲變薄、失去光澤、甚至與甲床分離；工人常患濕疹樣皮炎及手掌胼胝等。為此。除戴手套、袖套外。還應涂抹潤膚油膏。

　　現已證實，制革及皮毛行業人員的鼻癌、肺癌、膀胱癌以及口腔、咽喉、淋巴等癌的.發病率明顯提高。這是因為，皮毛所帶污物對人體呼吸、消化、血液等系統有廣泛的損害，鞣革與制作過程中要接觸許多種化學物質，其中有些是致癌物質。如苯胺、聯苯胺等染料可致膀胱癌，砷可致肺癌，鉻可致鼻癌。肺癌，鎳可致鼻癌與鼻竇癌癥等。

　　因此，必須采取有效措施，如凈化環境，加強勞動保護等，以保障職工的身體健康。

　　預防職業病的措施 篇5

　　1、伸展運動

　　這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。

　　將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向后傾，然后用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復20~30次，會感覺到肌肉非常舒服。

　　2、肩部左右擺動

　　平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。

　　右手抓住左腿，然后將左手放置到背后，這樣旋轉上體，左右旋轉3~5次。

　　3、舒緩疲憊的脊椎和頸部健

　　長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液循環的功效。

　　將重心分別放在左邊和后邊，反復運動20次。

　　4、舒展彎曲的腰部和肩部

　　能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解疲勞的'動作，同時能夠讓思維變得更加清晰。

　　將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，只要做到感覺到清爽即可，反復10次左右。主要動作是鍛煉腰部和頸部，注意身體動作要規范。

　　5、調整骨盤突出

　　長時間坐立時骨盤會變得突出，同時還會對腰部產生影響。

　　將兩手放在膝蓋上，然后將重心分別放在左右腿上，這是骨盤能夠得到充分的運動，每天反復50次。

　　將重心分別放在左邊和后邊，反復運動20次。

　　預防職業病的措施 篇6

　　一、職業病與職業性病損

　　我們在各類職業活動中，常常會因機械設備操作不當導致肢體傷殘等工傷事故發生，醫院外科大夫進行外科手術、口腔醫生進行修牙操作、汽車內飾裝配作業、鍵盤操作等強迫不良姿勢常常導致肌肉骨骼損傷多發，工作場所因煤氣中毒、硫化氫中毒等導致職業中毒事故，這些事故和損傷往往都是由于操作不當、預防工作的疏忽及技術局限性，使健康受到損害而引起疾病和損傷，這些疾病和損傷我們統稱為職業性病損，其中包括工傷、職業病(如職業中毒、職業腫瘤、噪聲聾、塵肺病等)和工作有關疾病。

　　工傷即工業外傷;工作有關疾病則指與工作有聯系的多因素相關的疾病，除見于職業人群外也見于非職業人群中，因而不是每一病種和每一病例都必須具備該項職業接觸活動。當這一類疾病發生于勞動者時，由于職業病危害因素的接觸，會使原有的疾病加劇、加速或復發，或者勞動能力明顯減退。

　　職業病是指職業病危害因素作用于人體的強度與時間超過一定限度，人體不能代謝其所造成的功能性或器質性病理改變，從而出現相應的臨床征象，影響勞動能力。廣義地說，職業病也屬于工作有關疾病，但一般所稱工作有關疾病，與職業病有所區別。職業病有立法意義，也稱法定職業病，具有法定補償性質的疾病。目前，該類疾病需要經過具有資質的專業技術部門和人員進行診斷和確認。我們國家每年報告的職業病病例均是這樣確定并通過職業病網絡直報系統統計報出的。職業病的界定類別主要依據國家衛計委頒布的職業病目錄(國家衛計委新頒布的職業病分類和目錄，10大類132種)。也就是說，你從事職業活動過程中造成的疾病能否作為法定職業病，首先要依據《職業病分類和目錄》及其國家衛計委頒布的《職業病危害因素分類目錄》，看一下您接觸的職業危害因素是否屬于可能導致目錄中列出的職業病范疇，明確職業病危害因素接觸史，其次根據職業病臨床改變、生化檢驗或影像學檢查結果，依據職業病診斷標準進行綜合判定。一般而言，職業病具有如下特點：

　　⑴病因有特異性：只有在接觸職業病危害因素后才能患職業病;

　　⑵病因大多可以檢測：由于職業因素明確，而發生的健康損害一般與接觸水平有關，在一定范圍內接觸水平越高，發病人數越多;

　　⑶不同接觸人群的發病特征不同：在不同職業病危害因素的接觸人群中，常有不同的發病集叢;

　　⑷早期診斷，合理處理，預后較好;

　　⑸大多數職業病，目前尚缺乏特效治療，應加強保護人群健康的預防措施。如矽肺患者的肺組織纖維化現在仍是不可逆轉的。

　　二、如何預防職業病

　　職業病因為有明確的致病因素一般是可以預防的。預防職業病的關鍵是控制職業病危害因素的發生，減少勞動者對職業病危害因素的接觸。常見的預防措施包括工藝措施、工程措施、個體防護措施、衛生保健措施等等。鑄造生產中的型砂采用低游離二氧化硅替代高游離二氧化硅的石英砂、水溶性涂料替代酚醛樹脂涂料、二甲苯溶劑替代苯溶劑等等。這些措施均較大程度地降低了物料對作業者身體健康的危害，從源頭上消除或降低危害的產生，屬于工藝措施。礦山破碎過程生產產生的粉塵是導致矽肺病的主要職業病危害因素，這些粉塵的產生從工藝上是難以解決的，多采用除塵系統將粉塵通過除塵器凈化除塵;許多噪聲設備多采用隔音板將噪聲隔離;煉鋼系統為防止熱輻射對作業工人的健康危害常采用的隔熱裝置;這些措施均為工程技術措施。如果工藝和工程措施難以實現的情況下，人們往往采用比較被動的防護措施，即危害因素接觸者佩戴個體防護裝備，來減少或降低各類危害因素的接觸水平，如佩戴防塵口罩防塵、佩戴耳塞耳罩防噪聲、佩戴防毒面具防止毒物接觸等。還有一些危害因素，勞動者接觸后可能會導致體內某些代謝物質喪失，從而能產生代謝功能紊亂，如勞動者如果接觸強高溫會導致體內失去必須的鹽份，而產生中暑、休克等嚴重危害，這種情況可采取為接觸者適當地補充鹽的.攝入，從而控制或減少高溫中毒的發生，這些措施成為衛生保健措施。

　　我國幾十年的職業病防治工作中，總結出了許多職業病防治工作經驗，如“革”、“水”、“密”、“風”、“護”、“管”、“教”、“查”等防塵“八字方針”，在建國以來的防塵工作中都發揮了非常重要的作用。“革”既是革新技術，改革工藝過程，革新生產設備，使生產過程中不產生或少產生粉塵，以低毒粉塵代替高毒粉塵，是防止粉塵危害的根本措施;“水”為濕式作業，采用濕式作業來降低作業場所粉塵的產生和擴散;“密”即密閉塵源，對不能采取濕式作業的場所，應采取密閉抽風除塵;“風”是通風除塵，通過合理通風來稀釋和排出作業場所空氣中粉塵;“護”即個體防護，為接塵工人佩戴防塵口罩來減少粉塵接觸;“管”即加強管理，建立健全防塵的規章制度，定期監測工作場所空氣中粉塵濃度;“教”即宣傳教育，對企業的安全生產管理人員、接塵工人應進行職業病防治法律法規的培訓和宣傳教育，了解生產性粉塵及塵肺病防治的基本知識，使工人認識到塵肺病是百分之百可防的，只要做好防塵、降塵工作，塵肺病是可以消除的;“查”即加強對接塵工人的健康檢查、對工作場所粉塵濃度進行監測和各級監管部門對塵肺病防治工作進行監督檢查。

　　綜上所述，我們在日常生產活動過程中，首先應了解你所從事的工作是否存在職業病危害因素，可能產生哪些健康危害，如何有效地防治這些危害的發生，是保證我們健康、快樂、體面工作的前提和條件。

　　預防職業病的措施 篇7

　　電腦族如何預防職業病？案牘勞形給辦公族帶來的，可能是頸椎病、肩周炎等職業病。經常有意識地“搖頭晃腦”的'運動，對防治此類職業病有良好效果。專家介紹，文字工作者伏案時脊骨肌肉處于高度緊張狀態。隨著年齡的增長，頸部及背部的椎間盤還會水分流失，椎間盤因失去彈性而變得脆弱，很容易發生破裂。對付此類職業病癥，平時可有意識地進行頸部運動。

　　首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

　　其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。

　　然后兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是只轉眼睛。

　　第四是搖頭晃腦。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。

　　最后是互相爭力。兩手十指交叉，手掌置于頸項后，將頸部用力向前推，頸項則向后挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。

　　鼠標腕墊

　　使用鼠標腕墊有助于預防和治療鼠標手。現在又有人新近發明了一種有鼠標槽的電腦桌，鼠標被放置在略低于桌面的槽內，這樣即使不使用鼠標腕墊，也能保證操作鼠標時手腕伸直、不彎曲。

　　光電鼠標

　　傳統鼠標的滾珠積灰后摩擦力加大，操作時需要用力來回拖動，增加手腕疲勞。而光電鼠標使用方便輕松，有助于預防和治療鼠標手。

　　眼部按摩器

　　注視電腦顯示屏時間過長，眼睛容易疲勞、干澀、充血，以及視力減退。在眼部按摩器中裝上熱水熱敷或裝上冷水冷敷，都有助于保護視力和眼睛健康。也可用熱毛巾熱敷或冰袋冷敷雙眼。

　　預防職業病的措施 篇8

　　基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。

　　前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。

　　做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做四次。

　　動作要旨：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

　　舉臂轉身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉向右后側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復做兩次。

　　左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。樣反復交替做四次

　　預防職業病的措施 篇9

　　教師職業是一個集腦力勞動與體力勞動于一體的職業，辛勤的園丁們在繁重而辛勞的教學中，由于職業的特殊性，身體健康備受疾病的困擾。根據有關調查數據表明，七成的教師處于亞健康狀態高強度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，以致出現了教師職業病。我們來看看教師常見的職業病有哪些呢？

　　一、老師最易惹上的職業病

　　久坐不鍛煉，頸椎都受不了

　　中大醫院中醫骨傷科主任屈留新介紹，教師是頸椎病的高發人群，這是由于教師長時間的 “伏案工作式”姿勢，導致頸椎周圍的肌肉、韌帶功能下降，影響到頸椎穩定性，出現周圍血管、神經組織受到擠壓，產生頸椎病，嚴重的甚至引發頸性并發癥。除了“不當”姿勢外，鍛煉太少也是原因之一。

　　屈留新為教師保護頸椎支招：強體育鍛煉。可以選擇快步走、慢跑等簡單易行的鍛煉方法。每周鍛煉三次，每次能在半個小時到1個小時。也可以選擇瑜伽、太極拳、游泳、打羽毛球等體育項目，這些都有利于頸背肌肉的鍛煉。改變習慣，不斷調整姿勢。講課時注意改頸項轉動為全身轉動，伏案工作每隔20分鐘要抬頭轉頸作放松運動。在使用電腦時，應該盡量使用略低一些的座椅，以免長時間低頭。當出現頸部不適癥狀要及時就診，不要耽誤治療時機。

　　“長坐久站”易致腰肌勞損

　　教師平時工作比較忙，一天下來比較勞累，缺乏主動的體育運動，平時又“長坐久站”，即長時間站立講課，再加上長時間的伏案備課、批改作業等，讓腰部長期承重，特別容易造成腰背部肌肉勞損，甚至引起腰椎的病變。

　　中大醫院脊柱外科中心醫生吳小濤提醒，教師應該養成主動體育鍛煉的習慣。針對教師“長坐久站”的職業特點，專家建議教師在長時間伏案工作時一定要保持正確的'坐姿，同時工作一小時左右應該站起來活動一下，讓頸椎和腰部都得到一定的放松，上過課之后也可以做一些彎腰扭腰的動作進行放松。

　　站久了，腿上“青筋”爆出

　　一天連續四五節課，“綠色的蚯蚓”爬上了腿上。中大醫院介入與血管外科醫生朱海東介紹說，長久的站立，血淤積在下肢遠端，致使壓力過大，血管出現擴張，淺表可能就會爆出“青筋”。而由于腿部的壓力過大，血液的回流受到影響。如果長此以往，則可能腿部的代謝受到影響，神經感覺減弱，色素沉積，一旦出現破潰，則有可能會出現“老爛腿”。

　　二、如何預防教師職業病

　　1、盡量保證睡眠時間，規律作息。保證每天在晚23時入睡是獲得較大休息效果的重要途徑，如果可以的話保證午休同樣必要。

　　2、心血管疾病時及早治療。其中，多種微創手術方式治療心血管疾病具有傷口小、流血少、恢復快，更加安全和美觀的特點。需要注意的是，拖延治病只會加重疾病嚴重程度，增加日后治療的難度。

　　3、均衡飲食，飲食以清淡為主。減少油脂、食鹽的攝入量，多吃一些對于心血管有利的食物。同時注意控制體重，戒煙戒酒。

　　4、避免不良情緒，保持良好的心態。情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂，引發多種心血管疾病。

　　5、按時體檢。如果出現不明原因的暈厥，胸悶、胸痛、心悸、氣短等現象時，更要及時到醫院進行身體檢查。

　　6、合理運動。多參加長跑、打太極拳等有氧運動，每周堅持適量的戶外運動。

　　三、困擾教師的頸椎病和對策

　　頸腰椎疾

　　由于站立以及伏案工作時間長，腰酸背痛、坐骨神經痛、椎間盤突出等也是教師們的老問題。此外，因為經常要抬高手臂在黑板上寫字，也容易造成肩周炎和肌腱炎。由于工作時間長，缺少運動也是教師們的一個普遍狀態，這更使他們疲勞的身體難以得到恢復。

　　對策

　　避免頸部長時間保持一個姿勢，經常做頸部保健操以促進頸部血液循環，同時應注意加強肩部保健，適當放松，防止腰背受傷。感到腰酸背痛時最好熱敷疼痛部位20分鐘，還要注意調整工作中的姿勢與時間，適度進行運動，充分休息。

　　頸源性頭疼

　　講課和伏案工作的時間長了，有的老師會覺得脖子疼，嚴重的會覺得后腦勺、頭頂、眼眶甚至眼珠子都疼起來，而且還容易出現視覺疲勞。中日友好醫院疼痛科樊碧發主任指出，這就是頸源性頭疼，也是教師出現比較多的職業病。

　　對策

　　頸源性頭疼不能當普通頭疼處理，一定要到專科治療。要預防頸源性頭疼，最好連續工作半小時左右就站起來活動活動，向前后左右方向轉轉脖子。游泳是預防該病的最好運動方式。此外，不建議出現了頸源性頭疼者自行盲目進行按摩。

　　今年的教師節又快要來臨了。教師是受人尊敬的職業，然而由于長期伏案工作、長時間站立講課等職業特點，使教書育人的老師們也被各種職業病困擾。在此提醒廣大可敬、可愛的教師們在辛勤工作、關心學生的同時，也不要忽視了自身的健康問題。

　　靜脈曲張

　　講課時教師動不動就要站上一兩個小時甚至更長時間，有時他們還不時地走來走去，一天下來，有的教師的腿會腫脹起來，出現下肢靜脈曲張。樊碧發主任指出，下肢靜脈曲張也是教師的一種常見病，主要就是由于長期站立引起的。

　　對策

　　教師站立時最好不要總是兩條腿一起來支撐全身的重量，最好經常讓兩條腿輪流休息，在情況允許時還可以多做踮腳和下蹲動作。還要多做促進腿部血液循環的運動，如慢跑，或者多做雙腿上下擺動或蹬夾練習。此外，按摩腿部也可以預防靜脈曲張。每天晚上最好用熱水燙腳，注意千萬不要用冷水。

　　四、教師應該多吃的食物

　　1.多食抗疲勞食物

　　教師長時間站立講課，下肢肌肉處于緊張狀態，產生的乳酸在下肢積聚較多，會出現雙腿沉重、酸脹等不適。故教師宜多食水果、蔬菜、豆類等堿性食物，以消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲勞的作用。

　　2.多食益腦食物

　　教師是腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量的能量，因此，宜適當補充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其制品，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等能增強大腦的機能，提高工作效率。

　　3.多食抗粉塵食物

　　教師在日常膳食中應適當多吃胡蘿卜素豐富的食物，如胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃、杏等。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預防塵肺病發生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對消化道的危害。

【預防職業病的措施】相關文章：

職業病預防措施和防治04-19

職業病危害與防護措施02-08

常見職業病防治措施09-13

預防職業病的幾點建議03-01

地震預防措施10-25

粉塵預防措施08-05

冬季預防跌倒措施11-08

學校預防墜樓措施02-22

預防機械傷害的措施10-17