如何培養職業幸福感

近年來，關于“你幸福嗎”之類的話題引起了社會上廣泛的關注。有人說：“人類的一切努力的目的在于獲得幸福。”也就是說幸福是每個人都追求的目標，是整個人類追求的終極目標。關于描述生活中幸福的文章不勝枚舉，那么關于職場的幸福呢？職場中的人們他們有幸福感嗎？

什么是職業幸福感？

關于職業幸福感的定義很多不同的版本，我所理解的職業幸福感是指人們的一種感知，在工作活動中體驗到的滿足感，而這種滿足感主要包括個人自我價值的實現、個人優勢的發揮、從工作中獲得成就以及物質方面的報酬。同時它主要受到個人（工作目標、個人需要、個人期望），組織（工作特性、工作中人際關系、工作中個人的發展及自我價值的實現、工作體驗、工資和福利），家庭（成員關系、家庭壓力、家庭支持）這些因素的影響。 作為員工怎樣提升職業幸福感呢？

人們普遍認為只有成功才會快樂，但是當代心理學和神經科學的最新研究表明：“事實正好相反，我們更快樂、更積極時，我們會變得成功。”美國哈弗學者肖恩通過十幾年的研究數據發現，幸福感可作為“快樂競爭力”給組織和個人帶來變革，能使“組織的生產率平均提高31%，銷售人員的銷售額平均提高37%，醫生的正確診療率平均提高19%，CEO的效率平均提高15%，企業的客戶滿意度平均提高12%，最積極的保險業務員和最消極的同行之間業績相差88%。”

由此可見員工的職業幸福感是企業前進中不可忽視的一個部分，現在越來越多的企業意識到職業幸福感的重要性，很多企業都打出創建幸福企業的口號，將職業幸福感納入企業文化的一部分，甚至將職業幸福感作為考評的一個指標。那么作為員工該如何提升個人的職業幸福感呢？

根據職業幸福感的影響因素，我認為可以從以下幾個方面來提升個人的職業幸福感：

1.注重個人的精神需求，不局限于物質需求,追求精神幸福。工作中不要將幸福感僅僅寄托在客觀的經濟收入上，比物質更重要是快樂、成長、被需求、被尊重、不斷戰勝自己所獲得的成就感和滿足感以及個人價值的實現。

2.保持樂觀積極的心態，更能看到事物矛盾雙方最有利的一面。善于發現工作生活中的

陽光面，將心理能量聚焦在快樂的感受中，此時，幸福感也會跟著膨大和擴散。

3.認同企業文化，認可并熱愛自己的工作。如果一個員工不喜歡自己的工作，不管他有多大的能力都不會在工作中獲得快樂。

4.接受工作中的新任務，在挑戰中成長，實現自我價值。接受來自工作中的不同挑戰，能夠激發自己的潛力，提高工作熱情，從而提升職場的滿足感。

5.建立好的職場人際關系。親密而穩定的人際關系，是快樂與否的重要因素。努力的去營造積極、愉悅、溫馨、無敵視、無成見的工作氛圍，能讓你的工作更加輕松、快樂。

6.平衡好家庭和工作的關系，盡量減少家庭因素對工作的影響。家庭對個體幸福感的影響時間最長而且是持續的。員工應該獲取家庭成員對其工作的理解和支持，以及保證良好的家庭關系，以使其能夠在工作中擁有比較好的工作狀態，進而提升工作幸福感。

人的一生有三分之一的時間都在工作，工作的目的在于獲得幸福，幸福到底是什么呢？ 有人說，“善于抓住幸福的人才懂得什么是幸福。”用心去感受，你會發現其實幸福就在身邊。

附 測測你的職業幸福指數

請仔細回憶過去的一個月中自己的工作狀態，然后根據下面的條目來對照是否與自己的情況相符，再對照條目下方的算分標準記錄下自己的得分。

我就是這樣——2分

有時這樣——1分

我從不這樣——0分

（1）你的家人是否盼望你在一天工作結束后回到家中？

（2）你的家人是否很喜歡聽你講工作中發生的有趣的事？

（3）你的家人是知道、理解并喜歡你所從事的工作？

（4）家里的人是否都對你所做的工作感興趣？

（5）你的家人會說你熱愛自己的工作嗎？

（6）家中多數人是否都愿意從事你所從事的工作？

（7）你的家人是否認為你的工作對他人和整個世界有益？

（8）你的家人是否不必擔心你工作的安全性？

（9）你的家人是否會說家庭和工作對你同等重要？他們是否認為你與家人在一起的時間和你工作的時間一樣多？

（10）你的家人是否認為你工作是出于你自己的信念而不是功利，是為所有人的利益而不是僅僅為了小部分人的利益？

測試結果：

16—20分 快樂、健康的工作

恭喜你擁有一份健康快樂的工作！在這樣的工作環境中你能較快地成長，能力得到提升，心情也非常不錯哦~得到一份滿意度高的工作很可貴，好好享受這份快樂吧！

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12—15分 工作不夠快樂和健康

你對工作的滿意度不高哦，需要改善一下目前的工作狀況。充充電，改善同事之間的關系，或者把自己的辦公桌變個樣都是不錯的選擇喲~找找原因，對癥下藥吧!

11分以下 急需一種健康快樂的工作

很遺憾，你對這份工作的滿意度很低，或許你并不喜歡它，或者它的確不適合你。不要繼續下去了，換個工作，重新開始吧~一份快樂的工作是健康的生活必不可少的一部分哦，選擇一個舞臺盡情展示你的才華吧!

如何培養職業幸福感 [篇2]

亞里士多德曾說:“幸福是人類的終極目標。”教師的職業幸福感是指教師在教育工作中需要獲得滿足、自由實現自己的職業理想、發揮自己潛能并伴隨著力量增長所獲得的持續快樂體驗。教師在工作中能否體驗到幸福感，不僅關系到學校的教學工作，還關系到教師的身心健康發展，以及學生的培養和教育。只有教師幸福，學生才會感到幸福。

如何調適和消除職業倦怠心理，提升職業幸福感呢？我從以下幾個方面談一談：

（一） 教師要擁有積極的心態。

幸福是無處不在的。作為教師，能用自己獨特的人格魅力感化學生，是一種幸福；能用自己高超的教學藝術感化學生，是一種幸福；能用自己的教育理想和信念固守教育這一片熱土，更是一種幸福。如果我們把教育理想和信念放在“光宗耀祖”上，即為“光民族之宗，耀國家之祖”而培養孩子，為凈化人類心靈而從事工作，為中華民族在做貢獻，為人類社會發展在做貢獻，這就是一種莫大的幸福。

不以物喜，不以己悲。能面對并處理好日常生活中遇到的各種挑戰。即使現實不符合自己的希望與信念，也能設身處地、實事求是地面對和接受現實的考驗。主動掌握一些有效釋放壓力的措施，比如放松訓練、轉移注意力等，在郁悶沮喪時，可向朋友傾訴并尋求支持，及時緩解壓力。培養廣泛的興趣，多參加各種業余活動，做到勞逸結合，增強自己的心理承受能力和耐壓能力。

經常換位思考，從積極、樂觀的角度看待每一件事情。時刻用欣賞的眼光看待周圍的一切，時刻發現生活中的美！

（二） 搞好教育研究，促進專業成長。

專業成長，是教師生命成長的重要內容，就教師個人本身而言，職業幸福感來源于自身的專業成長。不斷反思，積極探索，踐行教改，提高業務水平；把職業當事業，愛崗敬業；肯定自我，實現自我，超越自我，在教學工作中獲得心靈的滿足，體驗到自己的價值。擁有自我成就感、自我滿足感、自我實現感，因而也就有了幸福感。

專業發展是教師專業成長或內在專業結構不斷提高和豐富的過程。具有幸福感的老師，認識深刻而全面，情感強烈而奔放，意志堅強而勇敢，行為自覺而積極，這些都是教師個體專業成長和發展的基本要素。老師的幸福感是老師在教育教學過程中評判自己行為善惡的一種內在力量。當他感到自己的行為符合職業道德要求，自己的工作能促進學生健康成長時，就會產生一種快樂、幸福、欣慰的情感，從而會得到精神上的享受和滿足，并進而產生新的力量和信心。

（三） 建立新型師生關系，獲得尊敬和愛戴。

對于教師來說，幸福取決于在教育教學過程中是否促進了學生的發展、受到學生的擁護和愛戴。教師需要從“神壇”上走下來，從以教師為中心、為權威的管理文化中走出，營造一種民主的、師生共同成長的文化，多給孩子自主成長的權利；教師需要對教育的價值進行重新思考，不能單一地關注孩子成績的提高，而應著眼于孩子的健康成長，孩子知識、技能、心理等多方面的成長。

努力提高自己對學生的包容能力和發現能力，包容他們的明顯“問題”，發現他們的細微優點。只有這樣，教師才能從疲憊的忙碌中找到樂趣，從平凡的工作中感受到幸福。不把學生看成是管理對象，而是研究對象，通過研究學生存在問題的原因，提出各種解決方案來幫助、轉化學生，在轉化學生不良習慣過程中，通過學生的細微變化中得到成就感、幸福感。

為什么面對同樣的教育對象，有的老師能從學生身上獲得幸福感，而有的老師獲得的卻是苦惱呢？我認為其主要原因在于老師如何看待學生、如何與學生交往。如果你把孩子看成是令自己心煩的人，那么你就會感到心煩；如果你把孩子看成是可愛的天使，那么你就會變

成快樂的天使。那么，如何才能從孩子身上獲得幸福感呢？方法很簡單：以欣賞、審美的眼光看學生；以平等、真誠的態度與學生交往。教師可以為學生的學業進步而喜悅，為學生的勤奮努力而高興，從學生身上獲得許許多多的幸福感。

如果家長非常信任、肯定和尊重教師，那教師肯定會覺得很幸福。那么如何獲得家長的信任、肯定和尊重呢？首先，教師要尊重家長，要用心傾聽家長的意見。其次，教師要多站在家長的角度想問題，理解家長的所思所想，理解家長提出的意見和建議。再次，真誠地與家長溝通和交流。交流和溝通的目的是消除家長和教師之間在思想、價值觀以及雙方的習慣等方面存在的分歧，建立起積極的關系。家長也就非常信任、肯定和尊重教師，教師也就從家長身上獲得了幸福感。

多年來，我一直執教畢業班。在與學生共處過程中，自己的學識和品德修行得到學生和家長的理解、尊重和愛戴，會產生滿足感和幸福感，并且上升到職業幸福的高度。年復一年，迎來送往，把他們送到理想的彼岸，讓他們奔向遠大的前程。許多學生到了高中、大學還不斷表達著對我真摯的感情。學生的信賴、崇敬和感恩，讓我感到為師的成功與幸福！

通過艱辛的創造性勞動把學生培養成才后，因目標和理想的實現而感受到職業樂趣和人生歡愉，從而產生幸福感。

（四） 改善人際關系，營造和諧人際氛圍。

不良的學校人際關系是教師職業幸福的大敵。教師生活在校園中，干群關系、同事關系、師生關系構成了教師職業生活的大部分內容，因此，構建良好的校園人際關系是教師職業幸福的重要方面。

與同事建立和諧良好的人際關系是教師獲得幸福感的重要根源。因為教師在工作中，與同事相處時間最長，常與同事一起探討教育教學問題，研究教育教學方法，通過集體備課、鉆研教材、解析課堂、開發課程、聽課評課，不斷提高教育教學水平和業務能力；要與同事和睦相處，互相激勵，互相關心，共同進步，于是同事就是朋友，要與同事一起感受挫折的焦慮，接受失敗的啟迪，分享成功的喜悅，同事有喜則喜，同事有樂則樂，從而在同事處獲得幸福感的來源。

領導的賞識和肯定是教師幸福感的另一個源泉。 如何獲得領導的賞識和肯定呢？ 關鍵在于以自己實際的工作成績贏得領導的認可。只要自己用心去做，相信就能做出一番成績，而領導也會看見你的進步，你的成長，會賞識你、肯定你的。

樹立“校榮我榮、校衰我恥”的榮辱觀，努力工作，為學校發展貢獻力量。當學校發展了，你也可以從集體榮譽感中，感受幸福、享受幸福。

（五） 建設和諧家庭，掃除后顧之憂。

幸福不僅僅來自工作中，更來自于生活，來自于家庭。教師的幸福應該建立在自己的家庭幸福的基礎上，努力打造和諧家庭，與家人共同提升，享受天倫之樂。愛人的周到體貼，孩子的天真可愛，父母的健康安樂，是幸福；家人的互相激勵，彼此促進，和諧共進，愉悅成長，更是幸福。

教師是一個崇高的職業，教師職業有其特殊的要求，職業幸福感和教師自身的榮辱觀、師風師德緊密的聯系在一起。 師德高尚、熱愛學生、精通業務、教學相長、堅持學習、師生和睦、敬業奉獻、團結互助是教師職業幸福感的基礎和源泉。

教師的幸福感是教師職業最高的境界。教師要想獲得職業幸福，就要有超越于常人的師德素質，能感受到常人不能理解的幸福。因此，作為教師，知榮辱、優師德，才能真正提高我們的職業幸福感！

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