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深圳中考體育籃球技巧
籃球運球是深圳市中考傳統(tǒng)考察項目之一，要想把球運好必須先了解這個項目的基本技巧。下面是小編為大家整理的深圳中考籃球項目技巧，希望大家喜歡!
深圳中考籃球運球技巧
1、原地運球：原地運球是行進間運球的基礎(chǔ)，掌握正確的運球方法是關(guān)鍵。
方法：運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發(fā)力時，手指、手腕控制球的方向和速度;運球時身體重心要低，腰要直;非運球手、臂抬起保護球。
要領(lǐng)：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼余光看球。運球時手臂動作的放松和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。 易犯錯誤：
(1)運球時身體姿勢不正確，不屈膝而是彎腰。 (2)球時低頭看球，不注意觀察場上情況。
(3)低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放松;高運球時沒有從肩部發(fā)力，球不跟手。 糾正方法：
(1)運球練習(xí)之前，先進行身體姿勢練習(xí)，要求隊員屈膝、直腰、抬頭。
(2)加一些輔助的熟悉球的練習(xí)，增加球感，使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。 (3)可以跟教練做徒手的運球動作練習(xí)，體會手臂的`運球動作。
2、運球急起急停：
要求：急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的后上方。要停得穩(wěn)，起動快。變速運球時，要掌握好高、低運球的節(jié)奏，注意突然加速。 3、體前換手變向運球：
方法：以右手運球為例，從防守人或者障礙右側(cè)突破時，先向其左側(cè)運球，然后向右側(cè)變向，變向時，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍到左側(cè)前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護球然后換手運球，加速前進。
要領(lǐng)：過人前要有吸引動作，變向時要有突然性，換手后立即跨步、側(cè)身加速。 易犯錯誤：
(1)換手時球離球距離過近或者過遠，拍球的部位不正確; (2)換手后沒有及時跨步側(cè)身保護球，造成失誤。 糾正方法：
(1)練習(xí)時強調(diào)體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度;
(2)加強運球基本功練習(xí)，根據(jù)球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復(fù)練習(xí)推、拉、變向的運球。
要求：運球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習(xí)中交替進行，以提高運球能力。
深圳中考籃球備考技巧
掌握球性找“球感”
據(jù)了解，因為平時接觸籃球較少，女生對籃球往返運球項目更加擔(dān)心。對此，北京陳經(jīng)綸中學(xué)體育老師安保增表示，籃球往返運球項目難度并不大，考生只要堅持鍛煉，就能在短時間內(nèi)收到成效。
對籃球運動不熟悉的考生，練習(xí)時要先熟悉球性，可在原地練習(xí)運球，包括高運球、低運球、左右手運球等。通過一段時間的練習(xí)，找到“球感”后再練習(xí)行進間運球。平時，考生還可先練習(xí)繞障礙物S型跑步，先不拿球，等到跑熟了再運球繞障礙物往返。
在籃球往返運球項目考試中，考生有兩次機會，取最好成績。兩次犯規(guī)無成績者可增考一次。
運球次數(shù)盡量少
安保增提醒，往返運球時考生運球次數(shù)要盡量少，運球時往前推球，人追著球跑，利于提高速度。完成單程路線轉(zhuǎn)身時，考生要盡量設(shè)計成自己熟悉的那只手運球轉(zhuǎn)身，這就需要考生在進入S型跑道時考慮好從哪邊進入。
運球時，考生要注意把眼睛從球上移開，不能一直盯著球跑，否則會影響行進速度。按規(guī)定，考試過程中出現(xiàn)出發(fā)時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標志物、碰倒標志物、人或球出考試區(qū)域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點時人球分離等情況屬于犯規(guī)。練習(xí)中，考生要注意避免犯規(guī)。
練習(xí)安全要注意
籃球往返運球成為必選項目后，不少考生開始在家練習(xí)運球。北京匯文中學(xué)體育老師林德森提醒考生，練習(xí)時一定要注意安全，最好先做一些原地運球訓(xùn)練，不要在有車經(jīng)過的地方練習(xí)。冬天天氣較冷，考生練習(xí)時要注意天氣變化，適時增減衣服，練習(xí)結(jié)束要及時換掉被汗水浸濕的衣服，累了要注意休息。
運動前，考生要做好充分的準備活動，防止運動時受傷。家長可協(xié)助孩子練習(xí)，做一些傳球的小游戲，幫助孩子熟悉籃球運動。
深圳中考體育考試籃球突破技巧
1交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護球。
2順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。
3后轉(zhuǎn)身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。
4前轉(zhuǎn)身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作于后轉(zhuǎn)身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
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