大連中考體育考試技巧
在平時的學習中，大家都經歷過考試吧，下面是小編為大家整理的大連中考體育考試技巧相關內容，歡迎大家分享。
大連中考籃球滿分必備技巧
1、原地運球：原地運球是行進間運球的基礎，掌握正確的運球方法是關鍵。
方法：運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發力時，手指、手腕控制球的方向和速度;運球時身體重心要低，腰要直;非運球手、臂抬起保護球。
要領：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼余光看球。運球時手臂動作的放松和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。
易犯錯誤：
(1)運球時身體姿勢不正確，不屈膝而是彎腰。
(2)球時低頭看球，不注意觀察場上情況。
(3)低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放松;高運球時沒有從肩部發力，球不跟手。
糾正方法：
(1)運球練習之前，先進行身體姿勢練習，要求隊員屈膝、直腰、抬頭。
(2)加一些輔助的熟悉球的練習，增加球感，使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。
(3)可以跟教練做徒手的運球動作練習，體會手臂的運球動作。
2、運球急起急停：
要求：急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的后上方。要停得穩，起動快。變速運球時，要掌握好高、低運球的節奏，注意突然加速。
3、體前換手變向運球：
方法：以右手運球為例，從防守人或者障礙右側突破時，先向其左側運球，然后向右側變向，變向時，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側拍到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球然后換手運球，加速前進。
要領：過人前要有吸引動作，變向時要有突然性，換手后立即跨步、側身加速。
易犯錯誤：
(1)換手時球離球距離過近或者過遠，拍球的部位不正確;
(2)換手后沒有及時跨步側身保護球，造成失誤。
糾正方法：
(1)練習時強調體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度;
(2)加強運球基本功練習，根據球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復練習推、拉、變向的運球。
要求：運球動作與腳步要協調配合，運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。
大連中考引體向上滿分技巧
引體向上是中考體育測試男生選考項目，但引體向上滿分率較高，一般不受考試發揮的影響。從現在開始，只要方法得當，堅持練習，就會取得滿意成績，甚至能獲得滿分。
最初的練習有直臂懸垂、屈臂懸垂、低杠斜身引體、懸垂擺動、低杠仰臥引體(有一人抬腿)、各種俯臥撐練習、屈臂引體等。如果能一次完成50個俯臥撐就有希望得到滿分。在后期提高的辦法有兩個，一是找人扶著做，在沒力氣的時候托一下。托的人用的力越來越少，考生也會做得越來越多。二是在健身房做重錘下拉。這個動作和引體向上是一樣的，只不過是利用健身器械來調到需要的重量。重量一點點加上去，你做的引體向上次數也會一點點多起來。
標準的引體向上要求雙手握距要寬，身體要直上直下，胸要挺，盡量避免二頭肌用力。考生可先練習窄握距引體，估計一兩個月后，可以一次做8到10個的時候，再嘗試這種寬握距。考生有一定力量基礎時，引體時可以擺動。
考生可以隔天一練，選3至4種練習法，每項三組左右，根據自己的力量情況來安排。
背闊肌的主要鍛煉方法是“劃船”。保持立姿，上身前俯與地面平行不動，雙手下垂握啞鈴，吸氣，將鈴向后拉引至腿前時，沿腿前提至小腹前，稍停，呼氣，慢慢放下。過程中，上身保持前屈，不要動。健身房中的劃船器也行。
考生也可在單杠上做寬握距的引體向上，雙手掌心向前握杠，身體垂懸，屈臂引體向上。
每個動作可以做3至4組，每組做8至12個，如果做不到8個，說明負重過大，需要減輕重量;如果能較輕松地做完12個，則要加大負重。否則效果不大。這類練習要循序漸進，逐漸增加次數和組數，堅持長久，一直到考試結束，如果養成習慣以后也能堅持鍛煉會更好。到了高中還有體育會考。我們的目的不僅僅是應考，更要養成堅持鍛煉的習慣，為一生的健康打下基礎。
引體向上主要是靠背闊肌的力量，肱二頭肌也會參與。這是健美中一個相當難的動作，一個都做不了的人也不少。所以同學們不要焦急，按照以上的做法，每天循序漸進的'練習一定會取得好成績的，貴在堅持和毅力，加油!
大連中考滿分技巧之心理訓練
在心理訓練的同時我們也要注重身體素質的訓練，因為人是一個有機的整體，我們不可能的把心理和體能、技能、生理分開的，在心理產生波動的同時，生理也將伴隨著有許多的反應，體能也有所變化，所以在訓練當中既要注重心理的訓練也要強調身體素質和能力的訓練。畢竟實力才是王道。
團隊的力量要在中考體育考試中發揮出來。中考體育考試基本上是以班級為單位進入考試場地。每10名(立定跳遠、握力)或者20名(800米、1000米)以內的學生為一組參加考試。整個考試全部采用電子設備，握力器連接著顯示屏，立定跳遠同樣也連著顯示屏，包括耐力跑全部是顯示屏，作弊幾乎100%沒可能。所以在考試的時候同班的同學要相互的鼓勵助威，把平時在學校操場訓練的水平拿出來，展示自己的訓練水平和頑強的拼搏精神。
中考體育考試學生的心理訓練是一項復雜、系統、長期的工作，在孩子的一生中有重要的地位。對于即將參加2018中考的學生來說，建議學生在進入初三年級第一學期就開始系統的訓練，把平時玩的時間合理的利用起來進行專項訓練，在玩中訓，在訓中完，把屬于自己的那份成績牢牢掌握在自己的手里。
【大連中考體育考試技巧】相關文章：
2018年大連中考體育考試大綱08-12
遼寧省大連市中考體育考試要求08-11
中考體育考試技巧：實心球02-17
中考體育考試前哪些技巧需掌握02-13
中考體育考試拿滿分技巧有哪些01-26
中考體育考試50米跑的訓練技巧01-26
青島中考體育考試立定跳遠訓練的技巧02-16
呼和浩特中考體育考試提分技巧詳解02-10
呼和浩特中考體育考試有哪些提分技巧02-13