武漢中考體育達標標準是多少
我們都知道，體育科目是納入中考計分的，因此就得到很多的考生的重視，那考生們最關注的就是體育達標的一個標準了，以下是小編為你帶來的武漢中考體育達標標準，僅供大家參考!
武漢中考體育達標標準是多少 篇1
關于評分標準：
武漢體育中考總分30分=平時成績（15分）+考試成績（15分）
（一）平時體育成績
以初一、初二和初三《國家學生體質健康標準》的測試結果計取。每學年滿分為5分，其換算辦法為：85分以上為5分，70—84分為4分，60—69分為3分，59分以下為2分。3學年共計15分為滿分。
（二）體育測試
體育測試項目及分值規定為：
（1）1000米（男）、800米（女）5分；
（2）坐位體前屈（立定跳遠）5分。考生可自選期中一項作為考試科目。
（3）1分鐘跳繩5分。
1、體育中考的初衷和目的
體育中考的初衷和目的，是為了加強孩子們的身體素質，所以實際上體育中考的滿分標準并不高，家長也可以這樣跟孩子們說，舒緩一下孩子的壓力。
2、著裝
考試時，著裝要合適，穿舒服方便的`衣服，以鞋子軟一點，最好是穿著棉襪，衣服舒適為主，不要帶手機，鑰匙或者其他飾品。
3、訓練
訓練最重要的宗旨是安全第一，特別是考前一個星期，應該適當減小運動量，以恢復為主。
4、飲食
飲食方面，多喝水，多吃蔬菜，水果，蛋白質。健康飲食即好，當然也不需要刻意進補，以免飲食不習慣導致肚子不適。
記住，考試的時候，特別是長跑之前，少喝水。
5、跳繩小技巧
頭放正，目視前方，雙腳有些一點點前后，更加穩定，踝關節不易受傷。跳繩的墊子上會有感應區，因此身體姿態很重要，養成定點跳繩的好習慣，不要有一邊跳一邊移動的壞習慣。
跳繩時不要低頭。要盡量減少失誤，一分鐘以內失誤控制在兩個以內。跳繩之前做好準備活動，把身體活動開。
6、坐位體前屈小技巧
坐位體前屈，準備時候把腰挺直，盡量收腹，拉伸腰，將腹部慢慢靠近大腿（不要拱背，不要低頭，也不要抬頭看自己的成績），勻速向前推儀器，到自己覺得的最遠端了再堅持努力往前一點。
中間不停頓，一旦停下來，儀器就默認你終止了，就直接記載你停下來的地方為你的最終成績。考生有兩次機會，取最高成績。
7、長跑小技巧
重力過渡到前腳掌，重心稍微向前一點，一定要蹬地。要把重心提起來跑。步幅大一點，步速快一點。注意節奏和呼吸。
注重體力分配，前面稍微壓一壓，不要猛地往前沖耗費太多體力，一秒就可能是一個檔，所以盡力提高速度。
可以選擇實力相當的人跟跑。跟跑之后，可以超過他，尋找下一個跟跑者，最后的時候可以沖刺。
提醒：日常可以適當運動哦。
8、立定跳遠小技巧
收腹舉腿運動需要有腰腹肌力量做基礎，平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等。
練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿的動作。
練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面大約10厘米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向后退，這不要緊，多做練習會成功的。
立定跳遠落地時，要用腳后跟先著地——這樣同樣身體會向后退，多加練習，上體快跟，也會成功的。
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