夏季寶寶濕氣重應該吃什么好

　　夏季寶寶濕氣重吃什么好?夏天天氣悶熱，但是濕氣也多，脆弱的寶寶一不小心就濕氣重了。今天小編就給大家介紹夏季寶寶濕氣重吃什么好，希望對大家有幫助!

　　夏季寶寶濕氣重吃什么好

　　1、地瓜：

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、薏仁：

　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　3、燕麥：

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的.作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便!

　　4、小米：

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

　　5、綠豆：

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　6、糙米：

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　寶寶祛濕食療方

　　白術豬腳祛濕湯

　　原料：豬腳500克，黃豆50克，白術5克、姜、蔥花、鹽適量。

　　做法：豬腳在開水中焯一下洗凈。黃豆在水中泡一會兒。高壓鍋內放入黃豆、豬腳、姜片同煮20分鐘。放入蔥花，調味可食。(注：湯類食品，建議2歲以下的嬰兒一般不要吃湯渣，只喝湯。)

　　薏米粥

　　組成：薏米30克，淀粉、砂糖、桂花各少許。

　　做法：常法煮粥，米爛熟時加入淀粉、砂糖、桂花，即可食用。

　　冬瓜粥

　　組成：粳米30克，冬瓜150克。

　　做法：將冬瓜切成小塊，與米同煮粥，粥熟即可食用。

　　夏天寶寶吃什么菜

　　爽口金針菇

　　營養價值：

　　金針菇的營養豐富，更有促進兒童智力發育的賴氨酸。

　　做法：

　　金針菇焯水，放涼，撒上切好的蔥花，油燒熱之后澆上，另準備一碗湯汁，高湯里面加入少許醋和醬油調味，喜歡吃辣椒的可以放點辣椒，寶寶吃的話盡量少放垃圾哦~然后拌勻即可。

　　皮蛋豆腐

　　營養價值：

　　內酯豆腐有清熱解毒和消痰健脾的功效，但不能一次吃太多。

　　做法：

　　皮蛋上鍋蒸3分鐘，然后切塊放到內酯豆腐上，喜歡吃辣椒的放辣椒幾顆，蔥花切好碼好，調入糖醋醬油汁，再熬熱油澆上，就OK了!

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