小學生健康小知識

　　愛護個人衛生，促進健康發展。小學生要學的健康知識有哪些?以下是小編收集整理的小學生健康小知識，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　健康小常識

　　1、不吃早餐危害健康，腸胃脆弱，可能會患上膽囊結石，誘發慢性膽囊炎

　　2、每天早晚或長時間用腦后，可用雙手手指梳頭，既有利于促進腦部血液循環，消除疲勞，促進頭發生長。

　　3、就坐電腦前的人應常吃蘋果，它能與體內的放射性元素結合并排出體外，具有防癌及養生的功效。

　　4、葡萄含豐富的鐵，貧血者吃了可增血，產婦喝葡萄酒有助血液循環，但葡萄含糖量較高常吃易發胖。

　　5、如輕度燒傷，燒傷面積不大，僅局部起泡，發熱腫痛，可將受傷部位浸泡在鹽水中，有止痛消腫作用

　　6、吸煙會阻礙人體對維生素C的吸收，尼古丁對維生素C有破壞作用，因此吸煙的人容易缺乏維生素C

　　7、將適量綠豆煮爛，加白糖，每天當水喝，可防中暑;適量加入金銀花，效果更佳

　　8、夏天“吹空調”以成為習慣，但長時間吹空調反而特別容易中暑，在辦公室、家中要多喝鹽開水防中暑。

　　9、女性每晚睡前喝點紅酒，可以養血。每天敷一張浸過紅酒的面膜紙，可改善肌膚狀況。

　　10、醋水沐浴可護膚抗疲勞，戶外活動后，往洗澡水中放點醋，有抗疲勞、抗過敏、止癢的效果

　　11、白色衣服被其他衣物染了色，可將被染色處用水打濕，再涂滿食鹽反復輕搓，去掉染的色后用水清洗

　　12、在海帶中存在著高效的消除臭味的物質，因此，患有口臭的人，常食海帶可以消除口臭

　　13、被蚊蟲叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素眼藥水，止痛止癢。叮咬的包被摳破發炎者，涂后還可消炎。

　　14、擦傷傷口不宜用創可貼，而應用紫藥水消炎，讓傷口自然暴露在空氣中愈合。

　　15、芹菜富含纖維，可加快腸內食糜的排空速度，縮短有毒物質在腸內滯留時間，可預防腸癌。

　　16、赤豆粥補腎消水腫，荷葉粥解暑熱、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血壓;銀耳粥生津潤肺

　　17、牙齒美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齒2次，每次兩分鐘，堅持一個月，必然有效

　　18、木質家具應用干布擦和上臘保養，若沾上難擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用濕布擦

　　19、烹制菜肴時不可用白酒代替料酒，料酒加熱能與融解脂肪產生醋化作用，增鮮提味，白酒無此作用

　　20、挑遮陽傘，不妨撐開傘看地面上的影子，影子顏色深的好，傘面面料選滌綸的，顏色越深越好

　　小學生安全小常識

　　一、行走的安全常識

　　每位同學必須牢記如下行走安全常識：

　　1、指揮燈信號

　　綠燈亮時，準許行人通行;黃燈亮時，不準行人通行，但已進入人行道的行人，可以繼續通行;紅燈亮時，不準行人通行;黃燈閃爍時，行人須在確保安全的原則下通行。

　　2、人行橫道信號燈

　　綠燈亮時，準許行人通過人行橫道;綠燈閃爍時，不準行人進入人行橫道，但已進入人行橫道的可以繼續通行;紅燈亮時，不準行人進入人行橫道。

　　3、行人必須遵守的規定

　　行人須在人行道內行走，沒有人行道靠右邊行走;穿越馬路須走人行橫道;通過有交通信號控制的人行橫道，須遵守信號的規定;通過沒有交通信號控制的人行道，要左顧右盼，注意車輛來往，不準追逐，奔跑;沒有人行橫道的，須直行通過，不準在車輛臨近時突然橫穿;有人行過街天橋或地道的，須走人行過街天橋或地道;不準爬馬路邊和路中的護欄、隔離欄;不準在道路上推扒車、追車、強行攔車或拋物擊車。

　　4、行走時，哪些情況最危險：

　　(1)橫穿馬路很容易出危險。

　　(2)三五成群橫著走在非人行道上，這樣最容易發生交通事故。

　　(3)上、下班高峰過后，馬路上車輛稀少，因為路中車少人稀容易思想麻痹。

　　(4)行走時一心兩用，邊走邊看書，或邊走邊想問題，或邊走邊聊天，邊走邊玩……這樣做，可能車子不來撞你，你倒自己去撞車子，因此也十分危險。

　　二、騎車安全常識

　　(1)不滿12周歲的孩子，不能在道路上騎車。這是交通規則規定的。

　　(2)不打傘騎車。

　　(3)不脫手騎車。

　　(4)不騎車帶人。

　　(5)不騎"病"車。

　　(6)不騎快車。

　　(7)不與機動車搶道。

　　(8)不平行騎車。

　　最后還要注意，在惡劣的天氣如雷雨、臺風、下雪、或積雪未化、道路結冰等情況下，也不要騎車。

　　三、乘車安全常識

　　(1)上車前先看清公共汽車是哪一路，因為公共汽車停靠站，往往是幾路公共汽車同一個站臺，慌忙上車，容易乘錯車。

　　(2)待車子停穩后再上車或下車，上車時將書包置于胸前，以免書包被擠掉，或被車門軋住。

　　(3)上車后不要擠在車門邊，往里邊走，見空處站穩，并抓住扶手，頭、手、身體不能伸向窗外，否則容易發生傷害事故。

　　(4)乘車要尊老愛幼講禮貌，見老弱病殘及孕婦要主動讓座。

　　(5)乘車時不要看書，否則會損害眼睛。

　　四、用電安全常識

　　1、不要用硬的物品接觸電源，也不要用人體某個部位接觸電源，以防觸電。

　　2、不要亂插、私接電源，特別是不要用濕手去插、拔電源插頭。

　　3、要多注意觀察家里的各種電器、插頭插座、電線、燈是否有破損、老化的現象，如果有應立即告訴家長并由家長進行正確處理。

　　4、我們中小學生不要私自玩電，特別是當家里沒有人時，一定要把所有的電源都關閉或拔掉。

　　5、凡是金屬制品都是導電的，千萬不要用這些工具真接與電源接觸。

　　6、不要用濕的手巾擦電器，防止水滴進機殼內造成短路，以免觸電。

　　7、在放學、上學的路上，特別注意路邊的電線是否有脫落，見到一定要躲開。

　　8、雷雨天氣，千萬不要站在樹底下避雨，以免遭到雷擊。

　　9、暴風雨吹落了電線，有人不幸被電擊倒，千萬要伸手去拉觸電者，正確的方法是用干木棍等絕緣的物品，挑開電線，并告訴大人，通知有關部門處理。

　　小學生的冬季健康小知識

　　一、合理飲食

　　冬季是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。應根據孩子生長發育的需要，補充富含維生素的食物，如新鮮的時令水果、蔬菜(橙子、柚子、青棗、甘蔗，卷心菜、白菜、洋蔥等);吃些蛋魚、肉類均衡營養，防止偏食及挑食，抵抗力下降;適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發生;配合全美酵素乃滋與酵素太妃，補充能量滿分的頂級純素蛋白質，又養護口腔，滋養消化系統。

　　二、保護皮膚

　　季寒冷干燥，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現干裂發癢，要讓孩子多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳和臉，再適當搽點護膚霜。

　　三、堅持做戶外活動

　　堅持做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓孩子在大自然中活動半小時到一小時，可提高體質。冬季外界溫度低，南方濕氣比較重，小孩坐在外面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。預防感冒、腹瀉，家中可墊全美光子能量坐墊。

　　四、注意保暖

　　冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給孩子保暖，避免著涼，注意在孩子玩耍出汗以后，要及時擦干，要做好防寒保暖工作。睡覺用全美光子能量床和全美鍺鈦毯，溫暖、舒適孩子長得更快更好。

　　五、減少病源感染機會

　　冬季是呼吸道傳染病流行季節，家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好孩子的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。

　　六、注意節制飲食

　　“若要小兒安，三分饑與寒。”適當地讓孩子“餓肚子”，可以防止孩子食積便秘。冬季本來就干燥，導致兒童的身體水分容易散失，假如在遇到積食的情況，就會影響小孩的腸胃吸收。全美酵素自在飲對腸道基礎養護，排毒、清腸道，常凈飲深層養護消化系統(抗發炎、整腸、養腸)，讓孩子遠離發燒、感冒。

　　小學生基本知識

　　1、飯前便后要洗手；

　　2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發、勤換衣；

　　3、勤剪指甲；

　　4、要注意讀寫：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠；

　　5、隨時隨地勤洗手；

　　6、注意用眼：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；

　　7、不吃沒有保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水；

　　8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；

　　9、早晚刷牙，食后漱口；

　　10、每天堅持適當的體育鍛煉，以增強體質，保持良好的、充沛的精力。

　　小學生用眼

　　注意用眼要做到"二要二不要"

　　（1）二要：

　　①讀書寫字姿勢要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；

　　②連續看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。

　　（2）二不要：

　　①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；

　　②不要躺著、走路或乘車時看書。

　　看電視怎樣注意？

　　①每次看電視不要超過2小時，連續看電視1小時后，應起來活動5-10分鐘；

　　②觀看者應離電視屏幕2米以上；

　　③電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致；

　　④室內最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。

　　活習慣，均衡合理的飲食，勞逸結合。另外真有問題還是應該去醫院看醫生。

　　常用的刷牙方法

　　①豎刷法：這種刷法對牙齦有良好的按摩作用，能有效地清潔牙齒間隙，是一種值得推薦的刷牙方法。操作時把刷毛以45度角放在牙齦上，然后向牙冠轉動，每個部位重復8-10次動作。刷牙齒的咬頜面時，把刷牙平放在牙面上前后拉動刷去窩溝內的殘渣。

　　②BASS刷牙法：刷牙齒的唇、舌面時，刷毛頭與牙面成45度指向牙齦方向，刷毛進入牙間隙，作短距離來回顫動，刷洗咬頜面時，刷毛平放在牙面上，作前后短距離顫動刷凈窩溝，這種刷牙方法清潔力較強，能有效地清除牙頸部和齦溝內的菌斑。BASS刷牙法屬于短距離橫刷法，雖是橫刷，但由于距離短，幾乎是一種顫動，不是普通橫刷法大幅度拉動損傷牙頸部。如把豎刷法與BASS刷法結合，效果更好。

　　③ 生理刷牙法：牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕微拂刷，此方法可促進血液循環，增進牙周組織健康，適合于牙周組織正常的兒童使用。刷牙次數一般主張早晚各一次，再在每頓飯后輔以漱口，每次刷牙時間一般不少于2-3分鐘。

　　小學生飲食十二條原則

　　1、注意營養平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食

　　2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優質蛋白質，營養價值很高，既便宜，又容易消化。

　　3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。

　　4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。

　　5、愉快進食。進餐時做到思想集中，精神愉快，愉快進食可以提高食物的消化率

　　6、細嚼慢咽。吃飯時不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細些，因為多嚼有益于提高食物的消化率和保護腸胃。

　　7、不過量飲食。吃得過多會傷胃，同時降低了消化率。

　　8、不亂吃加藥食品。如強化食品，保健食品等加藥食品要認真考慮是否真的需要。否則等于無病吃藥，對身體不僅無益而且有害。

　　9、不吃補品。傳統的補品雖然對老人和體虛者有益，但對學生卻利少弊多，以不吃為好。

　　10、少吃糖 。因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化為糖，因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制，不可過多。

　　11、早餐要吃好。因為早餐所吸取的營養應占全天吸取營養的30％左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應有足夠的營養，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養價值較高的食物中作些選擇。

　　12、定時定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統成為有規律的活動，促進消化吸收率的提高。

　　小學生運動健康

　　小學生生長發育較快，而他們的身體又很稚嫩，骨骼、肌肉、內臟等器官均較脆弱，所以絕不能忽視養護。小學體育教學的內容必須有利于促進學生身體的全面發展，有效地鍛煉身體，增強體質。

　　一、選擇合適的場地

　　目前，條件一般的學校體育場地大多是水泥的，如籃球場、排球場等。其實，水泥、柏油鋪設的操場質地堅硬、彈性極差，長期在這種場地進行跑、跳等體育鍛煉，不僅極易發生外傷，而且會對人體造成慢性損傷。所以有條件的學校盡量設置塑膠場地。這種場地能保護學生不易受傷，沒有條件的學校則盡量保持土質場地與沙場地。

　　二、保證器材安全

　　器材的選擇對于學生安全非常重要，學校要根據新課標的要求努力爭取逐步配齊，條件所限一時配不齊的，可以發動師生自制器材，但一定要考慮到和安全因素。要做到不合格的器材不用，壞器材不能湊合使用。

　　三、課堂注意事項

　　1.合理選擇運動負荷。體育教學自身的特點決定其以身體練習為主要特征，以室外為主要場所，在動態之中進行，因此增加了組織教學的難度。倘若學生使用器械不當或生理負荷過量，就容易發生傷害事故。

　　2.加強體育課安全意識。體育課要求學生的身體直接參與活動，活動時的確存在不安全因素，有潛在的危險性，但只要注意養護教育，課堂組織嚴密，以正確科學的方法施教，加強養護措施，傷害事故是可以避免的。

　　3.安全先從教師做起。作為一名合格的體育教師，養護意識應該滲透到備課、上課、課后小結的各個環節之中。在備課時，要充分考慮到各種不安全因素，并通過自己的努力逐一排除。不僅僅是寫好教案，而且要備教材、備學生、備場地器材，要揣摩教材的技術要領、動作結構、重點與難點、保護與幫助，要全面了解學生情況，如身體狀況、興趣愛好、紀律習慣、運動能力等等。

　　4.教學要嚴謹。在教學過程中，教師要向學生傳授正確的知識、靈敏的技巧、嫻熟的技能，并采用科學的教法，使學生領會并掌握動作要領，明確技術規范，進行準確操練。教師還必須親自帶領或指導學生做好充分的準備活動和必要的專門性練習。

　　5.服裝不可忽視。對于體育課的著裝，教師必須有嚴格的要求，使學生逐步養成良好的習慣。如：不得穿皮鞋、涼鞋、塑料底鞋；不得攜帶鑰匙、小刀等利器。

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