偷師女明星的養生秘笈

　　現在整容的明星越來越多，有時候真的難以分辨哪個明星是整容，哪個是沒有整容的了。不過還是有很多明星是通過養生保健來保持美白肌膚的，下面就來偷師那些女明星的養生秘笈，懂得養生才可以延緩衰老。

　　一、索菲亞·羅蘭

　　臨近80歲的索菲亞·羅蘭依舊光彩照人，她是怎樣戰勝“女人的第一公敵”的呢?索菲亞·羅蘭曾向媒體透露了她的三大養生秘訣。

　　原則1：禁食排毒

　　每隔兩天吃一個菠蘿，因為菠蘿中所含的酶能促進新陳代謝，使身體保持苗條。每隔3個月禁食兩天，在這兩天內只吃新鮮水果，喝不含糖的果汁。

　　這樣可以起到“清洗”消化系統、增強抵抗力的作用。

　　原則2：多喝水

　　每天堅持飲用2升礦泉水。索菲亞·羅蘭認為多飲水可保持皮膚彈性，還可以起到“沖洗”腎臟的作用。同時，她每天喝1杯酸奶，同時配吃一匙啤酒酵母。

　　這種高效營養物質對皮膚能起到良好的保護作用，并可使頭發保持光澤。

　　原則3：永遠樂觀

　　索菲亞·羅蘭每天練10分鐘啞鈴，鍛煉時打開窗戶，使空氣保持清新。鍛煉后用冷水淋浴，這樣可以使肌肉緊繃并促進胸部健美。

　　除此之外，對未來充滿夢想，對所有新生事物充滿熱情，快樂豁達地生活也是索菲亞·羅蘭能戰勝時間的秘訣。

　　索菲亞·羅蘭給我們印象最深刻的是她超級惹火的身材，以及無比強烈的自信。索菲亞·羅蘭剛出道的時候，很多攝影師都認為她的鼻子太長、臀部太大。如果不整形，將是一個沒有前途的演員。但索菲亞·羅蘭卻不為所動。

　　正是憑借這種無比強烈的自信，索菲亞·羅蘭打動了導演，進而打動了全世界的影迷，成為與瑪麗蓮·夢露齊名的性感明星。

　　二、張曼玉

　　張曼玉不是很漂亮的女人，但是，她的五官讓人看起來非常的舒服，她給人的感覺，有一點妖嬈，一點懶散，一點孩子氣，這些讓她顯得很美麗。

　　真實的張曼玉，身上兼有東方的素靜神韻與西方的明艷光彩，從無虛飾與矯情，自然流露她清澈而深沉的內在氣質。這些美麗，是張曼玉這些年來，一點一點磨練和積累起來的。

　　原則1：抵制非法減肥藥

　　吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。

　　原則2：一天3杯純牛奶

　　張曼玉的身材高挑，個頭足有一米七，而且一向勻稱得讓人羨慕。不過張曼玉自爆自己是那種很容易胖的人，稍不注意就會有發福跡象。

　　在張曼玉與前夫法國情郎喜結連理之后，她心情好了很多，工作壓力也小了，于是體形比從前豐腴了很多。為此她專門擬定了一個瘦身計劃：在飲食上，張曼玉不贊成節食減肥法，因為這對人體百害而無一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。

　　飲食應該以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維他命、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能為女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養佳品。

　　原則3：晨起鹽開水清腸

　　張曼玉對腸胃的保養也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條。”

　　以前有港臺女藝人用殘酷的摳嗓子嘔吐法減肥，張曼玉一聽立刻做出驚恐狀：“太恐怖了!”

　　這樣長期下來，腸胃系統受到嚴重破壞，身體健康也受到影響，所以她奉勸各位時尚女性，減肥最好的方法，還是少吃多運動，為了一生都能健康美麗，旁門左道還是少用為妙。

　　三、高圓圓：美白之前做足保濕

　　高圓圓堅持在美白之前做好保濕工作，“我剛拍完戲回來，也曬得挺黑的，我覺得保濕是最重要的，因為任何護膚品的吸收，在充滿水分的肌膚上會更有效，就像一塊濕海綿，更能吸收水分。”

　　選擇適合自己的防曬指數：通常盛夏用防曬指數高一點的，日常就用15倍的，“我不怕曬，夏天最多戴帽子，我只是害怕曬出斑來。”高圓圓覺得，女孩子不用太白，膚色健康均勻就是最漂亮的了。

　　四、霍思燕：薏仁紅棗讓你白里透紅

　　霍思燕和Elva一樣，也是天生的“白骨精”，皮膚非常白，以至于有時候因為過白而顯得沒有血色，為此霍思燕最愛的食補產品是薏仁和紅棗，“平時女孩子可以多煲薏仁湯，任何形式的，比如做糖水，就放薏仁、百合和冰糖，很好喝，薏仁有很好的美白效果。”而加入紅棗，則可以令 臉 色紅潤健康，氣色好，“其實我覺得女孩子最漂亮的應該是健康色，白里透紅的肌膚是最美的，多吃紅棗加上充足的睡眠，勝過許多養顏圣品。”霍思燕沒事的時候還會把阿膠棗嚼著當零食吃。

　　五、關之琳：半碗燕窩

　　關之琳幾乎不吃補品，但卻有一個雷打不動的習慣，就是每天早上吃半碗不加糖的燕窩，五十多歲仍擁有吹彈可破的肌膚，這個小貼士功不可沒。

　　此外，關之琳還透露，實在忍不住想吃薯片、炸雞這些“垃圾食品”時，她就會把一包薯片分成3天、4天來消滅，把對身體的不良影響降低到最小。

　　六、張艾嘉：自創營養早餐

　　很多年前，因為勞累過度，張艾嘉曾經得過肝病，后來在一位醫生朋友的幫助下，張艾嘉自創了一套營養早餐——番薯、白米飯、生菜加果汁。

　　吃了幾年后，如今的張艾嘉容光煥發，連演十幾場話劇都面不改色心不跳。

　　七、蕭亞軒：天生底子好+后天食補

　　由于天生白，蕭亞軒稱自己在美容 護膚品上幾乎不專門嘗試 美白 產品，甚至不會刻意防曬。“我其實想黑，往往白的人想黑，黑的人想白。”不過縱然天生底子好，蕭亞軒還是會在飲食上進行后天鞏固。

　　“我會多吃補充膠質的食物，像雞腳啊，豬腳啊，海參啊，膠質的食物對女孩子的皮膚很好。用食療補充，以內養外，可以吃出白里透紅的美麗肌膚。”此外，蕭亞軒還強烈推薦葡萄汁和杏仁，用葡萄枝葉煎汁服用或淋洗，有很好的美白肌膚效果。而甜杏仁則含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素A、維生素E及礦物質，都是對容顏大有裨益的營養成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成。

　　八、孔維：黃瓜汁敷臉，少吃芹菜

　　性感的孔維因為國際化的臉孔而成為時尚新寵，她個人在美白工程上的體驗，最重視的步驟首推防曬，“要知道，皮膚因日曬和紫外線受到的損傷達到80%以上，所以夏天我出門在外都會涂防曬霜，然后打傘。補妝的時候也用防曬粉餅。”

　　自制美白面膜：把外面超市買來的面膜紙浸潤于黃瓜汁中，敷上十五分鐘，美白清潔效果非常顯著。另外夏天要少吃芹菜，容易長斑，多吃含維C的食物，比如水果。”白天如果被太陽曬過，可以嘗試用冰敷的方法令皮膚降溫，用毛巾包裹冰塊敷在臉上，這樣不容易留斑。

　　以上的八大女明星的養生秘訣，你學會了嗎?不是說女明星就不顯老，而是她們懂得美肌養生，所以多點學習養生方面的知識，可以讓愛美女性青春常駐。

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