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驚蟄怎么養生

　　此時人體的陽氣漸升，陰血相對不足，養生應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。春季萬物復蘇，應該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。下面是小編精心整理的驚蟄怎么養生，歡迎大家分享。

驚蟄怎么養生

　　驚蟄節氣正處乍寒乍暖之際，有句民間諺語說的就是：“冷驚蟄，暖春分。”所以，驚蟄時節還是要注意保暖，不能急于換上單薄的衣裳，即使愛美之心人皆有之，但是健康要比愛美重要的多。驚蟄節氣不僅是要注意保暖，同時這段時間也是萬物復蘇，各種病毒和細菌活躍的季節，出門在外一不小心就會染上各種病癥。那么驚蟄節氣如何保護好自己的健康呢？

　　一、驚蟄的相關介紹

　　驚蟄的由來

　　驚蟄，古稱“啟蟄”，是二十四節氣中的第3個節氣，更是干支歷卯月的起始；時間點在農歷每年二月初一前后（公歷3月5-6日之間），太陽到達黃經345°時。《月令七十二候集解》：“二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”驚蟄時間在公歷3月5-6日之間這是正確的。這時驚蟄時節正是大好的“九九”艷陽天，天氣轉暖，漸有春雷，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”，而“驚蟄”即上天以打雷驚醒蟄居動物的日子。這時中國大部分地區進入春耕季節。

　　驚蟄節氣的氣候特點

　　每年的三月初就到了驚蟄節氣，驚蟄節氣的到來標志著仲春時節的開始。在驚蟄節氣之前，氣候還是比較寒冷的，動物躲在土中冬眠，不吃不喝，稱為“蟄”。到了三月初，天上的春雷驚醒了蟄伏的動物，稱為“驚”。所以說，每逢驚蟄時節，蟄蟲驚醒，天氣轉暖，春雷滾滾，老話說得好，春雷響，萬物生。驚蟄時節最明顯的氣候特征就是，氣溫回升迅速，雨水明顯增多，農忙時節真正開始了。在驚蟄前后，我國大部分地區的平均氣溫在13℃左右，跟雨水節氣相比，升高了3℃以上。

　　二、驚蟄民間習俗

　　驚蟄過后萬物復蘇，是春暖花開的季節。此時天氣逐漸轉暖，漸有春雷轟隆隆作響。說到打雷不得不提驚蟄祭雷神習俗。驚蟄的節氣神乃雷神。雷神作為九天之神，地位崇高。各地客家均有俗諺云：“天上雷公，地下舅公。”此語暗示雷公是非常重要的神祗。但是隨著人們對自然現象的認知不斷科學化，風、云、雷、電便不再神秘，原本十分隆重的祭祀或消失，或轉換。

　　驚蟄習俗多吃梨驚蟄習俗多吃梨

　　驚蟄，古稱“啟蟄”，是二十四節氣中第3個節氣。“未過驚蟄先打雷，四十九天云不開”，今年春雷打得早，雨水早已連綿不斷。古有驚蟄要吃梨的說法，那么問題來啦，究竟驚蟄為什么要吃梨，你知道嗎？因為驚蟄這個節氣萬物復蘇，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，所以民間素有驚蟄吃梨的習俗。

　　驚蟄節氣祭白虎化解是非

　　白虎為獸中之王，每年驚蟄日拜祭白虎可驅百蟲，免受蟲害。時逢驚蟄“打小人”去霉運。

　　時逢驚蟄“打小人”去霉運

　　在廣東和香港，民間習俗有打小人去霉運的儀式。每到驚蟄民間習俗吃炒豆。

　　每到驚蟄民間習俗吃炒豆

　　驚蟄到，將豆子放進鍋里爆炒，象征蟲子在鍋中受熱煎熬時的蹦跳之聲。蒙鼓皮是驚蟄的傳統習俗。

　　蒙鼓皮是驚蟄的傳統習俗

　　驚蟄這天，天庭有雷神擊天鼓，人間也利用這個時機來蒙鼓皮。

　　三、驚蟄養生注意的事項

　　驚蟄養生預防四種“驚蟄病”

　　驚蟄、春分節氣是春季中穿著最為自由的節氣。俗話說，二八月亂穿衣，實際上是說農歷二月寒、熱交替不規律的氣候。這兩個節氣的飲食搭配與健康關系密切。這一時期飲食應以培補、升發陽氣為主。隨著氣溫的升高，細菌、病毒也開始生長繁殖，因此，春天是疾病多發的季節，尤其是一些傳染病，如流感、麻疹、流腦、結膜炎、腮腺炎等。另外，春天氣溫氣壓變化較大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易復發，所以驚蟄期間一定要預防這四種“驚蟄病”。

　　抓住4大關鍵點玩轉驚蟄

　　驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，并應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

　　四、驚蟄吃什么好

　　驚蟄吃山藥紫薯粥滋補強腎

　　驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。

　　驚蟄時節2款飲食推薦

　　驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，此時再攝入大量脂肪會加重肝臟負擔。這一時段飲食上要著重注意養生，應遵循順應陽氣升發的特點，多吃含植物蛋白以及維生素的清淡食物，適當食用一些甜味食物。驚蟄時節飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。

　　驚蟄養生滋陰清熱多吃梨

　　驚蟄時節，氣溫還是偏低和干燥，因此在春天還應多吃生津潤肺的食物。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。據說，驚蟄吃梨可讓蟲害遠離莊稼，可保全年的好收成，這一天全家都要吃梨。

　　驚蟄節氣多吃五種蔬菜

　　薺菜是最早報春的時鮮野菜，所以驚蟄節氣前后，吃薺菜對健康很有好處。因其清香可口，民間常用它包餛鈍，或炒野雞肉，或與豆腐共煮羹。但多數人不知道它的藥用價值。臨床上常被用來治療多種出血性疾病，如血尿、婦女功能性子宮出血、高血壓患者眼底出血、牙齦出血等，其良好的止血作用主要是其所含薺菜酸所致。

　　驚蟄養陽九道養生飲食

　　驚蟄時節，萬象更新，生機盎然。由于人體中的肝陽之氣順應時節而繼續上升，陰血相對不足。飲食進補應順應陽氣的升發，更加助益于脾氣，令五臟平和。所以，進補要根據人體所需要的營養，結合驚蟄時節氣候的特點，從防病健身兩方面來采用有效的食譜進補，那么就讓我們到文中了解一下驚蟄時節的食譜吧。

　　驚蟄有三候：

　　一候桃始華

　　桃之夭夭，灼灼其華，乃鬧春之始，紅入桃花嫩，青歸柳葉新，流水桃花，便勾引出千媚百態。

　　二候倉庚鳴

　　倉庚為黃鸝，黃鸝最早感春陽之氣，嚶其鳴，求其友。倉為青，青為清，庚為更新，"昔我云別，倉庚載鳴"，文人由此也稱它"離黃"，"離黃穿樹語斷續"就成了悲聲。

　　三候鷹化為鳩

　　古稱布谷鳥為鳩，春時因“喙尚柔，不能捕鳥，瞪目忍饑，如癡而化”。到秋天，鳩再化為鷹。

　　驚蟄風俗

　　1、吃梨

　　驚蟄后天氣明顯變暖，人們容易口干舌燥、外感咳嗽。而梨子性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。這時吃梨，對身體很有滋養作用。

　　梨子的吃法很多，可以生吃、可以蒸、可以榨汁，如果咳嗽厲害，還可以用冰糖蒸梨。一方面要吃梨子，另一方面要盡量少吃刺激性的食物，比如辣椒、胡椒等。但癌癥病人注意不要吃涼性的水果，但可以蒸熟吃一些水果來補充維生素

　　2、九州驚雷

　　驚蟄這一天特別講究打雷，雷是驚蟄這個節氣中表現最顯著的物候現象。《禮記》中記載，“仲春，雷乃發聲，仲秋，雷始收聲。”

　　驚蟄所在的三月初，冬去春來，大地溫度和濕度都逐步升高，促使近地面熱氣上升。盡管濕熱空氣力量增強，但冷空氣還保留一定的勢力，這就導致冷暖空氣交匯頻繁，相互碰撞活動，從而引發雷電現象。驚蟄的氣候條件決定了這個時間易出雷聲，而這在經歷了冬天漫長的無雷季后顯得尤其可貴。

　　3、二月二龍抬頭

　　每年陰歷二月初二為"龍抬頭"，通常在驚蟄節氣中。龍抬頭的龍，是二十八星宿的四象——東方青龍的龍。

　　正月之前，東方青龍在地平線之下，有"龍正蟄伏"之說。二月二起，東方青龍的龍角會從地平線上出現，故為"龍抬頭"。自古有"正月不剃頭"，要到"二月二龍抬頭"陽氣較旺時，才可以理發的傳統。其實這和舅舅沒什么關系，是由于正月少陽之氣初生，要避免一切肅殺之氣的緣由。

　　驚蟄養生

　　1、郊外賞桃花

　　每個節氣都有三候，每候都有花信，驚蟄初候的花信是桃花。春天三月，天氣晴好，桃花正值盛期，粉紅花朵密密綻放，彌漫谷底，令人向往。

　　風入肝，可助肝氣抒發，同時戶外活動可以更多接觸陽光。登山也可以養陽氣，一是登山都是向上走，有升發之意，二是登山的過程中人體會微微出汗，也是發散之象，三是登上山頂要極目遠眺，可休息眼睛，肝開竅于目，是養肝抒肝之法。

　　2、穿衣以捂為主

　　驚蟄時節盡管天氣轉暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當大，公眾在穿著上要注意保暖。

　　一些年輕人，尤其是女孩們，往往在早春時節就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實對身體很不利。如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子里穿裙裝，暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，特別是膝關節外皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發生局部麻木、酸痛等癥，久之會引發關節炎。

　　因此，此時節在穿著上還是要注意保暖，以捂為主。

　　3、飲食多吃清淡

　　驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。

　　春天肝氣旺易傷脾，故要少吃酸，多吃甜食以養脾。氣溫還是偏低，因此還應多吃生津潤肺的食物。

　　梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。

　　4、起居早睡早起

　　近期可能有人會常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。這是一種正常的生理現象。只有保證良好的睡眠，才能精力充沛的工作生活。

　　應早睡早起,經常舒展四肢，散步緩行，在春光中舒展四肢，唿吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，隨時保持心平氣和，不妄動肝火，保護肝臟的同時同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

　　5、運動舒緩健身

　　上午進行適當的活動，可以激發體內陽氣上升，但運動之前應做好熱身。

　　運動時大汗對于人體的陽氣是一個消耗，所以運動時達到微汗就可以了。高強度劇烈運動，對人體養陽和生長產生不利影響。所以春季運動，不要太過激烈，需要循序漸進，可用伸懶腰、散步等運動舒緩健身。

　　伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節。所以提倡春季早起多伸懶腰。