武術五大基本步型

　　步型、步法是武術中非常重要的基礎功夫,也是武術套路訓練中所必備的基本技術。下面是小編為大家整理的關于：武術五大基本步型。歡迎閱讀!

　　武術五大基本步型一：馬步的姿勢

　　兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。 這就是馬步的基本要求。初時不易站久，能站5分鐘已屬不錯，但貴在堅持，能站半小時已算有所成就了。

　　武術五大基本步型二：弓步的姿勢

　　一腿向前方邁出一大步，約為腳長的四至五倍，同時膝關節彎曲，大腿近于水平膝蓋與腳尖垂直。;另一腿挺膝伸直。兩腳全腳掌著地，上體正對前方。左腿在前為左弓步，右腿在前為右弓步。

　　要求：前腿弓，后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髖;兩腳左右相距約一腳。

　　武術五大基本步型三：仆步的姿勢

　　兩腳左右開立，右腿屈膝全蹲，腳尖和膝關節外展，臀部接近右腳跟;左腿挺直平仆，腳尖里扣，兩腳全腳著地，兩手腰間抱拳。目視左方。仆左腿為左仆步;仆右腿為右仆步。 要領：挺胸塌腰，平仆腿一側沉髖。

　　武術五大基本步型四：歇步的姿勢

　　兩腿交叉靠攏，全蹲，左腳在前全腳著地，腳尖外展;右腳在后，前腳掌著地，右膝頂出并貼緊左小腿外側，臀部坐于右腳接近腳跟處，兩手腰間抱拳。目視前方或左方。左腳在前為左歇步;右腳在前為右歇步。

　　要領：挺胸塌腰，兩腿貼緊，腰向前腿擰轉。

　　武術五大基本步型五：虛步的姿勢

　　虛步，是武術中五大基本步型(弓步、馬步、虛步、仆步、歇步)之一。

　　兩腳平行開立，寬約腳長的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全腳掌著地，重心于兩腿。

　　兩手握拳于腰側或平伸。挺胸，塌腰，腳跟外蹬，膝不過腳尖。 虛步要求前腿虛，后腿實，虛實分明。

　　要把身體的主要力量放在支撐腿上，虛步占三分。

　　拓展知識：以下是幾種實戰性比較強的傳統武術:

　　1、詠春拳。它是一門中國傳統武術，是一門制止侵襲的技術，是一個積極、精簡的正當防衛系統、合法使用武力的拳術。

　　2、跆拳道。它是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格斗或對抗的運動。跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間流行的一項技擊術。

　　3、散打。也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等，簡單而言就是兩人徒手面對面地打斗。散打是國標武術一個主要的表現形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。

　　4、擒拿格斗。它是由踢、打、摔、拿結合進、退、閃、躲等身法，攻防結合的一門綜合性實用技術，學習擒拿格斗的目的就是提高徒手對敵格斗的技戰術水平。

　　5、柔道。它是一種以摔法和地面技為主的格斗術。日本素有“柔道之國”的稱號。柔道是日本武術中特有的一科，是由柔術演變發展而來的。

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