自練武術如何入門

　　武術入門很多對于我們自學的人來說很難，因為不知道從哪里入手，所以就顯得比較的迷茫。自練武術如何入門?下面是小編分享的介紹，一起來看一下吧。

　　自練武術如何入門

　　1、學練基本功

　　不論選學何種拳術兵械,都應由基本功入門。先學練是欲學拳、械必備的一般基本功和專門基本功。一般基本功以柔功為主,增強力量的功法為輔。通過有針對性的選練,獲取必要的柔韌素質和力量素質,以保證學練動作時肢體屈伸能到位,不感到吃力費勁。

　　通過練習能了解該拳、械最基本的技術知識和技能力。例如,學練太祖拳,先應學練“太祖拳四功:(樁功、腿功、腰功、臂功);三戰等等。

　　2、選練武術功法

　　選練武術功法。在第一步學練的基本功內容中,往往已包含有了一些基本動作和典型動作。

　　此時要擴大學習面,將欲學拳械(或套路)中帶有技法規律性的動作,反復出現的動作,運動特點突出的動作抽出來,先行學練,為全面學習鋪平了道路。如學練目的以掌握搏斗技能為主,應結合技法需要選練相應的功法。

　　例如,學練擒拿法者,應練卷棒、上罐功等,以增強抓、擰類力量;學練散技打法者,應練靠臂功,拍靠功、吊袋功等,以增強擊打能力和抗御能力。

　　3、進行套路的整學零練

　　進行套路的整學零練,了解動作的攻防含義。在第二步的基礎上,可以較快地學會拳械套路,難點動作練習、組合動作練習、分段練習,逐步向整套練習過渡。同時,通過”拆手“、”對盤“、”對打“等方法,了解動作的攻防含義,體會動作的攻防用法。

　　要自練武術入門，以下是一些建議：

　　1. 選擇合適的武術門派：了解不同的武術門派和風格，選擇適合自己的門派。可以通過閱讀書籍、觀看視頻或咨詢專業人士來了解不同門派的特點和適合的人群。

　　2. 尋找合適的教練或導師：找到一位經驗豐富、教學方法好的教練或導師，可以幫助你正確學習武術的基本動作和技巧，以及培養正確的姿勢和動作習慣。

　　3. 學習基本功：武術的基本功包括基本姿勢、基本步法、基本拳法等。要花時間學習和練習這些基本功，打好基礎。

　　4. 注重身體素質的鍛煉：武術需要一定的身體素質，如力量、柔韌性、耐力等。進行適當的身體鍛煉，如力量訓練、柔韌性訓練、有氧運動等，可以提高身體素質。

　　5. 堅持練習：武術需要長期堅持和不斷練習，只有通過反復練習才能掌握技巧和提高水平。制定一個合理的練習計劃，并堅持執行。

　　6. 注意安全：武術練習中要注意安全，避免受傷。在練習前進行熱身運動，掌握正確的動作技巧，避免過度訓練或使用不合適的器械。

　　7. 持續學習：武術是一個廣闊而深奧的領域，要保持學習的態度，不斷提高自己的技能和知識。可以參加培訓班、研討會或與其他武術愛好者交流，拓寬自己的視野。

　　總之，自練武術需要有恒心和毅力，要堅持不懈地學習和練習，才能逐步提高自己的技能水平。