跆拳道的教學計劃

　　一、教學目標

　　1、培養跆拳道一身知識一身的優秀人才，養成活潑向上，友好相處，團結合作，竟爭進取的精神。

　　2、 使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會通過學習體育體育活動調控自己的情緒。并在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質。

　　3、使學生在緊張的比賽過程中能發揮平時所學的知識。

　　二、訓練階段

　　基礎訓練階段

　　1、柔韌性：是發揮各項技術的根本保證

　　2、基本步法：是運用各種技術的根本保證

　　3、基本腿法：是有效打擊的基本武器

　　實戰運用階段

　　1、前腿橫踢的實戰運用

　　2、后腿黃踢的實戰運用

　　3、前腿下劈的實戰運用

　　4、后腿下劈的實戰運用

　　5、后踢技術運用

　　6、組合技術運用

　　三、內容比例

　　1、體能素質訓練30%

　　2、基本技術訓練40%

　　3、實戰訓練10%

　　四、訓練內容

　　1、基本姿勢

　　2、基本步法

　　3、拳法技術

　　4、腿法技術

　　5、組合技術

　　6、基本戰術

　　7、進攻方法

　　8、防守方法

　　9、邊線技術

　　五、實施措施

　　1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。

　　2、定期對學生的身體進行檢測，掌握學生身體機能。

　　六、全年訓練時間安排

　　1、每個學期開學后，每周一至周五放學后15：30-----17點訓練。

　　2、暑期每一至五晚18：30----20：00訓練。

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