打字練習的正確坐姿及注意事項

　　標準的坐姿,身體坐得稍微正直點,做到身體自然放松,打字是一件很輕松、很自然的事情,盡量想辦法放松、再放松。下面，小編為大家分享打字練習的正確坐姿及注意事項，快來看看吧!

　　坐姿方法

　　1. 銀幕及鍵盤應該在你的正前方，不應該讓脖子及手腕在于斜的狀態。

　　2. 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低，且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。

　　3. 要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。

　　4. 大腿應盡量保持于前手臂平行的姿勢。

　　5. 手，手腕，及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。

　　6. 腳應能夠輕松平平放在地板或腳墊上。

　　7. 椅座的高度應調到你的手肘有近 90 度彎曲，而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。

　　8. 如果椅子設計本身沒有護背曲線，請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久，算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

　　坐姿注意事項

　　1. 每次上班或打字之前，請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指，手掌，及手腕。跟運動一樣，熱身動作是用來走更遠的路。

　　2. 打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上，相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊，只有在休息的時候才可把手腕完全放下。

　　3. 鍵盤應該低到肘不需要往上彎。

　　4. 打字時不要敲的太用力 , 對你也沒好處。

　　5. 打復合鍵鈕時，比如 CTR-C ， ALT-F 時，應該要用兩只手來完成。且盡量用您另只手最強的手指來完成。

　　6. 鼠標也是一樣輕松就好，不要太用力。鼠標的位置因可能手掌輕易操作。最好可盡量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。

　　7. 常常給您的手充分休息。括暫時不打字時，可把手放在大腿上休息，或就讓整只手掛在半空中放松十 秒鐘，讓您的手有足夠的時間恢復。

　　8. 每過一個小時，你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下，伸展一下您的手，肩膀，及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。

　　錯誤的辦公室坐姿

　　1、托著下巴

　　這樣的坐姿，不僅不美觀，而且為了支撐上身，脊柱會變得彎曲。如果有托下巴并蹺二郎腿的壞習慣，應該立即改掉。

　　2、交叉腿坐

　　這種姿勢會使背部變形。如果右腿疊在左腿上，那右側的骨盆就會提起，重心全部集中在左側的骨盆，導致脊柱向右彎。反之，左腿在上，就會導致脊柱向左彎。如果想要交叉腿坐著，盡量經常交換雙腿位置。

　　3、斜靠在椅子背上

　　這樣的坐姿，會使得腹部無法用力，小腹凸出。同時，也會加重腰部負擔，導致脊柱變形。

　　4、低頭坐

　　如果低著頭坐，那頭部就會比身體更靠前，背部就會更加彎屈，導致脊椎長度拉伸。

　　5、駝背坐

　　這種姿勢會使頭部不自覺往后仰，下巴抬高，頭部重量全部集中在頸部后方，造成肌肉收縮，對血液循環有障礙作用。

　　白領辦公室的正確坐姿

　　1、頭和脖子應保持直立，和身體保持平行。

　　2、頭、脖子和身體應盡量朝正前方，別扭曲。

　　3、身體應與地面垂直，可向后靠在靠背椅上，但不能彎腰。

　　4、肩部和上臂應該與身體保持平行，應盡量與地面保持垂直，并放松。

　　5、上臂和肘部應盡量靠近身體，不要伸出。

　　6、前臂、腕和手應盡量保持平行，與上臂大約呈90度角。

　　7、腕關節和手應伸直，不要向上下彎曲，或者向小指的方向傾斜。

　　8、大腿應與地面保持平行，小腿應與地面保持垂直狀態，大腿可稍微比膝蓋高些。

　　9、腳平放在地面上或者放在一個穩定的擱腳板上面。

　　正確的坐姿多我們的身體有很大的好處，可以讓我們保持自信，提升記憶力，還弄促進胃里的食物更好地消化。更加可減少頭部、頸椎，肩膀的疼痛。

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