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籃球轉身過人技巧有哪些
籃球轉身過人技巧是一種在籃球比賽中非常實用的技術動作。它主要是通過快速的轉身，改變運球方向和身體位置，從而擺脫防守球員，創造出進攻空間。下面小編為大家整理了籃球轉身過人技巧有哪些，歡迎大家參考借鑒。
籃球轉身過人技巧：
1、初級轉身
轉身如果用得好將是實戰中的一大過人法寶，這個技術動作有幾個細節是成功的關鍵：
�、� 手要吸住球，轉身時球貼近身體，轉身后同時換手
�、� 腳步的節奏要調整好，貼著對手向籃下轉
③ 運球重心低更安全
這個動作的精髓在于：轉身那一霎那持球手對球的控制，控制的好，可以有多種變化，可以急停跳投、可以加crossover、加拜佛、加In and out 等等都行，想要練好這一招，就要好好把基本功練扎實，所以初級轉身，是最重要的，不信看看下面，歐文在夢之隊的轉身過人，科比，杜蘭特，哈登都沒防住....
2、胯下運球+轉身
這個比初級要加大點難度，這個需要你的基本功很扎實，歐文是目前聯盟球感最好的控衛之一，華麗地突破招數數不勝數，今天就來給你分享歐文球場炫技中的胯下轉身，這招跟帕克的比起來有過之而無不及，速度更快，突破方向更加精準，動作到位的話方圓2米之內人仰馬翻。
做這個動作之前先有一個胯下或者體前變向，然后接反方向轉身的組合，跟一般轉身的區別在于轉身的幅度不大，幾乎是貼著防守人的身體做出陀螺式地快速旋轉，繞開防守人大概半個身位緊接著快速突破切入。
內線球員的速度是跟不上的
韋德在達拉斯小牛面前祭出行云流水般的過人動作
過掉防守人之后，在對方協防前選擇拋投躲過了封蓋
胯下加上轉身的連貫性非常重要，看AI這球。
可以設置障礙物進行訓練，注意不要走步
3、假轉身
假轉身，最早成名于1991年季后賽首輪芝加哥VS紐約，邁克爾·喬丹用對帕特里克·尤因的驚天劈扣，Jordan底線突破遭遇尼克斯雙人包夾，回身一個假轉身突破，動作一氣呵成，超級帥氣，直沖籃上，面對尤因補防，Michael隔著尤因完成一次史詩級的暴扣！假轉身是近身戰中非常有效的對敵擺脫技術，特別是防守球員步步緊逼的黏住你時，假轉身有兩種套路：一種為巧、快、襲，快速擺脫；另種為大開大合，完全轉移擺脫（需平衡力）
這招雖然看似簡單，但要做到位不容易，假動作、轉身速度及腳步銜接都是關鍵，喬丹這真是神級教材。
保羅的假轉身
AI的假轉身
超級教練德文的演示動作
庫里假轉身，對手撲得越兇越易上當
德隆這球的假轉身幅度夠大
動作要點：
�、� 防守球員緊貼你防守（另一側），左手持球向前高度前進；
② 前進到合適的位置，腳呈弓字步站位時急停、降低重心，左手重運球，同時重心落在前腳；球彈起回到左手時順勢向后拉（肩），重心跟著轉移至后腳，向后拉球轉身的力量終止于后腳，防守球員跟著重心移動至假轉身的位置；
�、� 拉球終止，后腳用力蹬地，運球突破；
假轉身重運球那一刻，后腳可以移動配合（腳不動是后轉身，腳動了就是換手轉身，兩種運力方式）；而重點是轉身，轉身是掩飾，玄機是重心在腳上轉移時，用驟降-前-后-爆炸加速的節奏過掉防守球員；腳步不穩是很嚴重的問題，特別是在“暗步”的運用時，更考驗腳步功力，可以這么說，老手都不會去吃那個假轉身動作，因為腳步是散的（露馬腳），只學手部動作只能騙騙小白，而且也就能騙那么幾次，假轉身是真動作急剎，這一點，包括身穩、后續加速全由腳步控制，投入時間練習腳步，不只是假轉身成功的基礎，對整體突破能力會有質的提升；
4、組合轉身動作
既然是組合動作，那么先急停還是先轉身？臨場發揮，隨心所欲，實戰中的急停往往不是每次都能甩開防守人，這時候你可千萬不要選擇投籃，因為對方隨時都會準備賞你火鍋，那你不妨就接個轉身，這時防守上人多半不會意料到你會來這么一招，防不勝防。
要注意在你急�；厍蚝�，要有一個假突破的身體起伏，然后以防守人做軸開轉，轉速非常關鍵，如果轉身后，防守人依然不離不棄，那就加一個假突真撤步制造點驚喜，讓他望籃莫及。
這套組合動作不單實用有效，而且美如畫！
動作的重點是轉身的時機，在對方以為你要回拉的時候轉身。
籃球轉身過人注意事項：
一、技術準備方面
1. 熟練掌握運球：在嘗試轉身過人之前，必須要對運球技術有很好的掌握。能夠自如地控制球的高低、速度和方向，確保在轉身過程中球不會被輕易搶斷。比如，要學會用手指而不是手掌去觸球，這樣可以更好地控制球的運動。
2. 明確中樞腳：確定自己的中樞腳非常關鍵。在轉身前，要清楚哪只腳是中樞腳，避免出現走步違例的情況。一般情況下，在接球時，雙腳同時落地，那么可以任意選擇一只腳作為中樞腳；如果是單腳先落地，那么先落地的腳就是中樞腳。
二、動作執行方面
1. 轉身時機恰當：選擇合適的轉身時機至關重要。通常在防守球員失去防守位置或者防守重心偏移的時候進行轉身過人，效果最佳。比如，當防守球員被假動作晃開、或者在防守移動過程中出現漏洞時，果斷地進行轉身過人。
2. 轉身速度要快：轉身的速度決定了過人的成功率。快速的轉身可以讓防守球員來不及反應，從而順利突破。在轉身時，要充分利用身體的爆發力和協調性，迅速完成轉身動作。同時，要注意轉身的幅度不要過大，以免影響速度和靈活性。
3. 保持身體平衡：在轉身過程中，要始終保持身體的平衡。這需要良好的核心力量和身體協調性。如果身體失去平衡，不僅無法成功過人，還容易摔倒或者出現失誤�？梢酝ㄟ^平時的核心訓練來提高身體的平衡能力。
三、后續應對方面
1. 觀察防守反應：轉身過人后，要立即觀察防守球員的反應。如果防守球員被完全甩開，那么可以直接選擇投籃或者突破上籃；如果防守球員還有一定的防守能力，那么可以利用假動作或者變速再次擺脫防守。
2. 注意團隊配合：不要只專注于個人的轉身過人，要時刻留意隊友的位置。如果在轉身過人后發現有更好的傳球機會，要及時將球傳給處于空位的隊友，以實現團隊的進攻效果。因為籃球是一項團隊運動，個人的成功要與團隊的勝利相結合。
籃球轉身過人時，如何避免走步違例？
一、明確規則概念
首先要準確理解籃球走步違例的規則。走步違例是指當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向非法移動。在轉身過人時，中樞腳的確定和移動是關鍵。
二、轉身前準備
1. 控制好運球節奏：在準備轉身之前，確保對球有良好的控制。穩定的運球節奏可以幫助你在轉身瞬間更好地把握身體和球的協調，避免因慌亂而出現走步情況。
2. 觀察防守位置：了解防守球員的位置和動向，選擇合適的轉身時機。如果防守球員逼得太緊，可能會影響你的轉身動作，增加走步的風險。所以要在有足夠空間進行轉身動作時才啟動轉身過人。
三、轉身過程中
1. 正確確定中樞腳：接球后，若雙腳同時落地，那么任意一只腳都可以作為中樞腳；若單腳先落地，則先落地的腳為中樞腳。在轉身時，要以中樞腳為軸進行轉動，非中樞腳可以移動來完成轉身動作。
2. 保持中樞腳穩定：在轉身過程中，中樞腳必須保持相對穩定，不能出現移動。如果中樞腳移動了，就會被判定為走步違例。可以通過加強腿部力量和平衡感的訓練，來更好地控制中樞腳的穩定性。
3. 動作連貫流暢：轉身動作要連貫流暢，一氣呵成。避免出現停頓或者猶豫的情況，因為這些都可能導致走步違例。快速而果斷的轉身可以讓防守球員難以判斷你的動作，同時也減少了自己出現走步的可能性。
四、轉身后續動作
1. 迅速銜接下一步：轉身過人后，要迅速銜接下一步動作，如運球突破、傳球或者投籃。不要在完成轉身后有多余的腳步移動，以免被判定走步。
2. 注意身體平衡：在轉身和后續動作中，要保持身體的平衡。如果身體失去平衡，可能會導致不自覺地出現腳步移動，從而引發走步違例�？梢酝ㄟ^核心力量的訓練來提高身體的平衡控制能力。
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