籃球技巧的原則和基本素質

　　籃球是一項團隊運動，需要隊員之間相互配合。一人持球在球場中奔跑時，其他隊員要其范圍內等待時機。下面是小編幫大家整理的籃球技巧的原則和基本素質，希望能夠幫助到大家。

　　對于才接觸籃球運動的朋友來說，看看以下文章或許會有些收獲。

　　1、打球要積極，越是技術差，打球就要越積極，正規的比賽，到后面，往往拼的不是技術，而是體力。

　　2、求勝欲望要強，喬丹年輕的時候連替補都不是，但由于他的求勝欲望，不但造就了他在球場上出神入化的技術，也成就了他唯我獨尊的領袖氣質。

　　3、善于觀察：能觀察的人很有好處，一是能夠發現別人的弱點，二是能看出球場的形勢，便于你做下一步判斷，再就是能夠學到別人的技術。

　　4、有創造性：有時候，要敢于做動作，一些匪夷所思的動作往往就是你提升自信心的動力源泉，我至今激動不已的是我學球時的2個動作，一次是象喬丹一樣，做出從左側上藍的動作，在對手封蓋時卻從右側勾手進球，二是有一次象約翰遜一樣從腦袋邊上勾手傳球。

　　5、團隊精神好，記住，籃球是集體運動。

　　以上是籃球運動員的基本素質和必備條件，是以后發展的前提。同時，我們要明白籃球比賽中，不管是友誼第一還是比賽第一，最終的目的就是取得勝利。

　　所以，必須銘記以下幾點：

　　一、傳球：傳球一個字：“穩”，為減少失誤，請記住以下原則：

　　1、傳遠不傳近，球的飛行線路過長，很容易被對手判斷，所以，在沒有絕對把握的情況下，把球給離你最近的隊友，我經�？匆娨恍﹤髑蚣夹g弱的朋友，為追求所謂的快攻和自認為不錯的傳球線路，造成失誤或被人搶斷。

　　2、速度要控制，不要選擇讓自己隊員沒心理準備的球，有些人只顧傳球線路，不顧自己人的心理準備，要不己方沒趕上，要不就因為球速過快，導致脫手。

　　3、傳球盡量不帶轉，喜歡擊地和外側橫傳時尤其注意。帶轉的球不好接，尤其做連貫進攻動作的人，往往會因為球的旋轉丟球。

　　4、首先是給后衛，不要貿然去組織進攻，場上的進攻節奏應該由組織后衛來控制，如果你不干這個，那不要隨意打亂本隊進攻節奏。

　　5、關鍵時刻，不要輕易把球交給球性較差的人，不要犯上面的錯誤。

　　6、增加一點，切記把球帶死后再傳球，傳球要在第一時間內傳，因為空擋有限，稍縱即逝，機會沒把握好就很難有下次了。

　　二、防守：防守是第一要務。

　　1、防守陣型不要隨便打亂，特別是聯防的時候，一些新手經常給人家一帶就不知道到那里了，如果跟丟或被過，馬上撲你最近的一個人或者補協防者的位置。

　　2、不要隨便犯規，喜歡掏球和蓋冒尤其要主意，一般來說，撲出去時留4分力，我一般上位防守一定會控制我出去的力度，盡量到對方跟前時正好把力全部收住，以防對方變相。

　　3、盡量把協防交給中鋒，自己補中鋒留下的位，我經常碰上這樣情況，對方一旦突破成功，馬上就出現多人協防，這樣的話，對方就很多進攻選擇。

　　4、要相信隊友，有不少人對本方隊員缺乏信心，一看對方單打，就撲過去，其實往往會丟下自己的位置，得不嘗失。這種情況，一般調整防守陣型再就是防守要整體移動，千萬不要一個人擅自丟失位置。

　　5、正面防守，對方正面進攻，要特別注意中路突破。

　　6、兩側防接應，一般來說，兩側球員接應能很快壓縮防守，并占據區域人數優勢。

　　7、兩邊防底線突破。一個球友教的，實際上很有效，尤其防2邊單打時。

　　8、采用合理的方法防守。對投手，防守距離要近，對善突破的，防守距離要遠，對單打能力強的，盡可能看人不看球，對假動作多的，重心不要晃動過厲害，對左手球員，盡可能先強占左邊位置，對右手球員，盡可能防住右路。

　　拓展：

　　打籃球怎么跑位

　　籃球是一項團隊運動，需要隊員之間相互配合。一人持球在球場中奔跑時，其他隊員要其范圍內等待時機。通常，等待時機的人都是處于無球狀態的，那在無球狀態，要怎么跑位，接應持球隊員呢？

　　在無球的狀態下跑位絕對不是盲目亂跑，是有講究的，因為跑位跑得好，速度快，能甩開防守人員，并找到合適的投籃位置，讓接球后投籃的成功率增高。

　　一般，有兩種跑位方法。第一種跑位方法是做掩護，穿插在持球隊員周圍，反向跑，需要5個人一起配合。在跑動過程中，要不斷創造外線空擋，內線也要留有3個人，這樣，能給傳球創造機會。但需記住的是，千萬不要留在限定區域，因為這樣屬于犯規。

　　第二種跑位方法是輪流跑位，需要3個人交叉跑，這樣可以創造空擋，但這種跑法主要提供的是外線投籃機會，一般對內線投籃起不了幫助。另外，還需要注意的是，跑位時腳步要靈活，轉身速度要快，不然接到球后被防守人員快速跟上，投不了球。

　　打籃球怎么突破

　　突破是一項重要的籃球技能，能破除對方的防守。那突破有什么方法呢？突破的三個要點，你知道嗎？接下來，媽網分享”完美突破“的技巧，不看后悔：

　　1、快而準

　　突破首先要做到的是快，如喬丹、科比等巨星突破速度就非�？�，通過看他們的球賽能學會不錯的技巧。其次，還要準。所謂準，就是面對防守人員，要預測他下一步的落腳的位置，然后在他落腳前就先移動到該位置，打破他原來的計劃。

　　2、沉肩

　　想要突破成功，需要壓低重心，把肩膀沉下來，以便在有利位置與對手球員進行對抗。需要注意的是，有利位置不容易爭奪，需要持續發生對抗，所以，要運用好肩膀的力量。

　　3、步伐

　　突破時，步伐也是很重要的，一定要掌握好步伐，快速走位，并防止對方斷球。如果步伐流暢，運球時就不易被斷。

　　打籃球怎么上籃

　　上籃是一項重要的技能，對得分起著關鍵作用。那要如何上籃呢？上籃時又要怎么保護好球不被斷掉。今天媽網就教教大家：

　　左右手上籃

　　右手上籃：運球行進，收球并同時跨出右腳再踏左腳，用左腳跳起然后出手記得：右腳先踩然后左腳起跳，最后右手投球。出手時，瞄準籃板方框的右上角。

　　左手上籃：運球行進，收球時左腳先踩出來，然后右腳起跳，最后左右上籃。出手時，瞄準籃板方框的右上角。

　　三步上籃

　　三步上籃，準備上籃前心中要默念，到第三步時就要起跳投籃。如果能運用自如，就不需要默念了，只要注意好步伐，保護好球不被斷掉即可。通常，保護好球的方法有在投球前把右手高舉，防止對方從內側掏球或者把球環抱在胸中，也可以從右邊橫向外側甩過，使球遠離防守。如果身高足夠高，把球高高舉起，對手球員也難以從手中將球拍掉，這就是身高上所占的優勢。

　　打籃球怎么跳投

　　打籃球還有很多技能需要掌握，其中一項對得分起著重要作用的就是跳投。那打籃球怎么跳投呢？以下是跳投的正確步驟：

　　第一步：投籃時，一定要穩固，身體不能晃動得太厲害。所以，投籃前，要先站穩，雙腳分開，與肩同寬，做扎馬步的動作，讓自己的下盤穩固，這樣起跳力量才充足，因為起跳的力量主要來源于腳部。

　　第二步：站穩后，用指尖抓球，而不是直接用手掌握住球，然后瞄準籃筐，并且手臂內斂指向籃筐。注意瞄準時位置一定要對，不能有偏離，不然投球后容易不準。

　　第三步：起跳，出手投球。投球時，要用右手，且雙臂要展開，這樣球的軌跡才能形成一定的弧度。另外，球被投出后，目光要注意著球，隨時根據球的動態，暗示同隊隊員進行補籃。一般，在3分線內跳投都是比較準的，但在3分線外跳投難度比較高。不過也因人而已，有的籃球高手在3分線外跳投命中率很高。