冬季護理皮膚的方法及食物

　　一、冬季臉部皮膚護理小常識。

　　1、清潔工作在每一個季節里都是最重要的工作。在氣候干燥的情況下，最好選擇性質溫和兼具保濕成份的潔膚產品。一般來說，冬季選擇潔面奶和潔面乳或是手工皂就可以了，手工皂比較溫和，對皮膚的傷害更小。

　　2、即使在寒冷的氣候下也不要用熱水洗臉，堅持用冷水洗臉可以讓面部肌膚保持彈性，還能提高人體的免疫力。如果不能堅持的話，可嘗試用溫水洗臉。

　　3、在護理面部的時候，別忘了照顧一下頸部，以免春光乍瀉的時候里外不一致，可以使用面頸膜，精華液不僅能滋潤臉部的肌膚，還可以給自己的頸部肌膚也做個深層次的滋養。

　　4、有人說喝水能改善肌膚的干燥問題，雖然沒有十足的科學依據，但喝水能調節身體的新陳代謝，排除身體內的毒素是不爭的事實。

　　5、完成潔膚工作后使用的爽膚水，最好不選擇含有酒精成份的，因為酒精容易引起皮膚的干燥。

　　6、冬天不可忽視肌膚的防曬工作，因為紫外線并不是只光顧夏天。

　　7、冬天干燥的氣候會造成肌膚水分的流失，但不要模仿夏天的做法往臉上撒水，那樣會讓肌膚更加干燥，甚至會引起龜裂。

　　二、冬季身體皮膚護理小常識。

　　1、沐浴的時候水溫保持在40攝氏度就可以了。過熱的水溫會帶走肌膚上天然的油脂，令肌膚變得干燥。

　　2、選擇性質溫和的沐浴液完成冬天的洗浴。堿性高的沐浴液會讓肌膚感到緊繃不適，盡量不要使用。

　　3、沐浴完畢后，用大毛巾輕輕拍干身上的水份，在肌膚處于微濕的狀態時，擦上潤膚霜。 手部和足部的護理

　　1、冬天手腳因干燥的氣候會出現蛇皮紋，所以出門在外的時候要攜帶潤手霜。洗完手，使用潤手霜的時候，不妨輕輕拍打手背，促進血液循環，使手部肌膚更有效的吸收護手霜中的滋潤成份。

　　2、如果皮膚嚴重干燥，在晚上入睡之前，同樣要在手部涂護手霜。更嚴重者則要用精華素解決問題。

　　3、龜裂現象經常出現在腳跟部的硬皮部分，而硬皮的成因是因為新陳代謝形成的角質積聚，日子長了便形成又厚又硬的死皮。在沐浴之后，要用浮石磨掉死皮，去除角質層，然后抹上磨砂膏。

　　4、若龜裂的情況嚴重，甚至出血，就要在進行完上述步驟之后，在腳跟部包上一層保鮮紙或者膠膜。這就好比在給腳跟鋦油”。

　　三、冬季護膚的五種食物。

　　1、延緩皮膚衰老抗斑瘦身的最好零食：紅石榴。

　　紅石榴中富含礦物質、維生素抗氧化成分紅石榴多酚和花青素，是超強效的抗氧化物質，能夠減少體內自由基造成的氧化損傷，同時石榴的膳食纖維含量特別高，可以幫助帶走體內的毒素和垃圾，從而有利于美白、延緩衰老、淡化和預防皮膚斑的生長、使皮膚光潔，健康。另外大家都知道吃石榴很費勁，很花費時間，所以它也可以說是最好的減肥零食，在減肥期間怕胖又停不住嘴時，你不妨買一個慢慢的享用。

　　2、美白預防斑點的最佳水果：獼猴桃。

　　被稱為維之王，雖然它不是最高的，但它的作用確實不小。首先它的維C含量是毋庸置疑的，讓我們不知不覺中達到美白和抗氧化的效果，另外獼猴桃中含有非常多的果酸，能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。

　　3、清除垃圾光潔肌膚的最好水果：柚子。

　　柚子也是含維生素C特別多的水果之一，同時含含有豐富的鉀、維生素B2也叫核黃素、纖維素等。可以幫助我們保持皮膚新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑，展平褶皺，減退色素、還可以幫助清除體內油脂和垃圾，從而讓你的肌膚更加健康，靚麗。

　　4、分解脂肪使肌膚純凈的最好水果：木瓜。

　　含有豐富的木瓜酶，不僅對胸部發育有很大的幫助，還能幫助潤滑肌膚，其維生素C的含量是蘋果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內毒素，對于由內到外清爽肌膚，木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新！除此之外，木瓜還含有大量的β胡蘿卜素，β胡蘿卜素也是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗破壞身體正常細胞、使人體加速衰老的自由基。所以很多凈化潔面凝膠都會含有木瓜酵素的成份，為的是讓肌膚呈現純凈、細致、清新健康的外觀。

　　5、防曬美白修復皮膚的最佳果蔬：西紅柿。

　　我曾經寫過一篇《番茄是挽救你肌膚最好的化妝品》。因為番茄中的番茄紅素可以說是天然防曬霜，它在人體中起作用，無論你走到哪兒，它都可以保護你，而不僅僅是在陽光下。另外番茄紅素除了能阻止紫外線吸收，還能阻止DNA及膠原的破壞，番茄紅素還是抗氧化劑，它可清除紫外線產生的干擾細胞功能的自由基，比如：損害DNA，破壞細胞壁等。

　　四、冬季護膚補水食譜推薦。

　　1、菊花豬肝湯。

　　（1）材料：豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個、鮮菊花10克。

　　（2）做法：將豬肝清洗干凈，切開兩半，將里面的筋膜等都去除干凈，然后用刀背砸成泥狀，加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調味品，充分的攪拌均勻之后，放在一個容器里，隔水蒸熟。蒸煮的過程中，在撒上一些新鮮的菊花。豬肝蒸煮熟透之后，將其余的清湯和調料燒開之后，調好，澆進放有豬肝的容器內，即可。

　　（3）菊花具有散風清熱、平肝明目、調理血脈的作用。菊花與豬肝相配成湯菜，有滋養肝血，養顏明目的功效。

　　2、什錦西蘭花。

　　（1）原料：西蘭花、白菜花、胡蘿卜、紅辣椒。

　　（2）調料：鹽、雞精、淀粉、色拉油。

　　（3）做法：

　　①西蘭花、白菜花切成小朵，胡蘿卜去皮、切片，紅辣椒去子、切塊，待用。

　　②將全部蔬菜放入沸水中焯一下。

　　③鍋內留少許底油，放入全部原料翻炒，用鹽、雞精調味，再用淀粉勾芡，即成。

　　我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。

　　3、蘿卜干炒黃豆。

　　（1）材料：黃豆仁200克、蕭山蘿卜干200克、白糖半茶勺。

　　（2）做法：

　　①蘿卜干洗凈切成丁備用。

　　②熱鍋入油，油溫后下黃豆仁煸炒1分鐘，然后下羅卜干煸炒。

　　③加入少許清水，調入白糖，中火煮2分鐘，出鍋裝盤即可。

　　④黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。

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