最新飲食催乳妙方

　　媽咪們要對自己充滿信心，保持好心情，每天堅持適當運動。下面是小編為大家分享最新飲食催乳妙方，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一，少乳媽咪變奶牛，試試四招催乳方

　　越早開奶，奶水越豐富

　　很多女性在生完孩子之后，考慮到體力不支等原因，沒有及時給孩子開奶，這是導致產后母乳不足的重要原因之一。生完孩子之后，最好是在30分鐘之內就給孩子進行第一次哺乳。孩子的小嘴就是最好的催奶神器，通過吸吮刺激能加速母乳的快速分泌，達到奶水充沛的效果。因此，女性越早給孩子開奶，奶水越好，越遲給孩子開奶，奶水可能越少，對孩子的健康成長造成影響。

　　孩子多吮吸，奶水越多

　　有些女性看到自己奶水較少，就有意間隔孩子的喂奶時間，以為隔開的時間越長，奶水積累得就越多。這種想法是不正確的，更加沒有科學依據。育兒專家表示，在奶水少時，嬰兒的吮吸能有效地刺激乳房，增加奶水的分泌，達到母乳充沛的效果。媽咪們不要錯誤地以為奶水不足就讓孩子少喝兩餐，積累多一點再給孩子吃飽，應該讓孩子正常喝奶，通過不斷刺激乳房，增加奶水分泌。

　　適當進行營養上的調養

　　產后第一周，奶水通常會較少，孩子需要的份量也較少。產后第二周開始，女性體力漸漸恢復，孩子所需要的奶水也隨之增多。此時不少產婦發現自己奶水不足，若有這種情況應該馬上進行營養上的補給，即多喝湯水食物，加強營養。湯水食物有助于母乳的分泌，傳統的發奶湯更是有一定的催奶效果，像黃花豬肚、花生豬腳、木瓜排骨都是很不錯的催奶湯。

　　多休息，保持心情越快

　　有些媽咪奶水時焦慮不安，睡不好也吃不好，會直接導致奶水分泌減少。原本就奶水不足，這種情況之下奶水就更加少了。這對媽咪自身的身體健康和孩子的健康成長都不利，媽咪們要對自己充滿信心，保持好心情，每天堅持適當運動。在心情和身體都好的條件之下，母乳分泌會慢慢增加，再加上食物調理按摩等方式配合，奶水會逐漸多起來。

　　二，產后催乳食譜推薦

　　木瓜帶魚

　　原料：鮮帶魚350克，生木瓜400克，蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。

　　制法：

　　1、將帶魚宰殺洗凈，切成段;生木瓜洗凈，去皮和核，切成塊。

　　2、將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊、蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒。

　　3、煮至熟時，放入味精即成。

　　食用功效：滋陰補虛.通乳。適宜產后少乳者。

　　烏魚絲瓜湯

　　原料：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量。

　　制法：

　　1、烏魚宰殺洗凈，剁成塊;絲瓜洗凈切段;姜洗凈切片。

　　2、燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入姜片、鹽、黃酒，用大火煮沸。

　　3、用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精、香油調味即可。

　　食用功效：溫補氣血，生乳通乳。

　　木瓜燉魚頭

　　主料：魚頭一個、青木瓜一只

　　輔料：料酒、姜絲、紅棗、枸杞、龍眼干少許

　　制作方法：

　　1、油鍋燒熱，爆姜絲，然后讓魚頭過下油，去掉魚的腥味。

　　2、把過了油的魚頭放進沙鍋里面，再加上之前準備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞先用武火煮沸，加少許料酒，再用文火燉一個小時。

　　特點：木瓜果肉厚實細致、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營養豐富，有“百益水果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱，木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有助益，有催奶的效果顯著，乳汁缺乏的婦女食用能增加乳汁。

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