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肚皮舞的基本動(dòng)作名稱(chēng)
肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏擺動(dòng)臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情，以神秘著稱(chēng)。下面，小編為大家分享肚皮舞的基本動(dòng)作名稱(chēng)，希望對(duì)大家有所幫助!
肚皮舞的基本動(dòng)作名稱(chēng)
全身動(dòng)作
駱駝 / 正駱駝 / 人魚(yú)：BodyWave
駱駝 / 反駱駝：Reverse BoduyWave
頭部動(dòng)作
頸部畫(huà)圓：Head Circle
肩膀動(dòng)作
抖肩：Shoulder Shimmy
胸部動(dòng)作
直立胸環(huán)繞/直立圓胸/ 立圓轉(zhuǎn)胸：Chest Veritcal Circle
水平胸環(huán)繞/平圓轉(zhuǎn)胸：Chest Horizontal Cricle
上提胸：Chest Lift
下放胸：Chest Drop
左右推胸：Chest Slide
前頂胸：Chest Forward
含胸：Chest Backward
抖胸：Chest Shimmy
胸部八字/8字胸：Chest Figure 8
胸部波浪：Chest Undulation
手臂動(dòng)作
雙蛇手臂/水蛇手臂/蛇型手臂/大小水流柔臂/波浪柔臂(大波浪+小流水)/雙臂天使翅膀(大小天使)：Snake Arms or Arms Wave
轉(zhuǎn)手腕：Wrist Circle
腹部動(dòng)作
肚皮翻滾：BellyRoll or BellyWave
臀部動(dòng)作
上提胯：Hip Lift
下拉胯/下擺胯：Hip Drop
點(diǎn)踢/坐踢/阿拉伯?dāng)[腿/月牙擺胯：Drop & Kick
甩胯/大擺胯/左右頂胯：Hip Sways
毛巾轉(zhuǎn)/毛巾擰/ 擺胯：Hip Twist
上下翹翹板/ 翻船圓胯/ 門(mén)平面圓胯/360度水平面翹翹板圓胯：Omi
大轉(zhuǎn)臀/大轉(zhuǎn)胯/俯身平圓大轉(zhuǎn)胯/俯首翹臀大圓胯：Hip Large Circle
平圓轉(zhuǎn)胯：Hip Small Circle
臀部左右平移：Hip Slide
提腹/前頂胯/前角胯：Pelvic Lock Forward
放腹/后擺胯/后頂胯/后角胯：Pelvic Lock Backward
連環(huán)鎖：Interior Hip Circle
外繞胯/上八：Maya
內(nèi)繞胯/下八：Taxeem
臀部水平八字/8字胯：Hip Horizontal Figure 8
抖胯：Hip Shimmy
基本動(dòng)作大全
一、肚皮舞基本姿態(tài)
1. 基本站姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翹臀。
2. 基本蹲姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝蓋彎曲不超過(guò)腳尖。
二、肚皮舞單一式基本功
1. 胯部6個(gè)動(dòng)作：
水平面3個(gè)： (要求：基本站姿)
左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后擺胯(擺胯)
直立面3個(gè)：(要求：基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮腳) 上下/前后角胯(角胯)
2. 胸部3個(gè)動(dòng)作： 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前頂胸后含胸(前后胸)
★備注：以上9個(gè)基本功動(dòng)作，除甩胯單獨(dú)列出外，其余動(dòng)作都可兩兩結(jié)合成新的動(dòng)作。
三、復(fù)合式基本功(兩個(gè)單一式基本功組成)
1. 水平圓胸：左右胸+前后胸
水平圓胯：左右胯+前后胯
2. 直立圓胸：左右胸+上下放胸
直立圓胯：左右胯+上下蹲起
3. 側(cè)圓胸：上下胸+前后胸(上側(cè)圓胸/下側(cè)圓胸)
側(cè)圓胯：角胯+前后胯(上側(cè)圓胯/下側(cè)圓胯)
4. 水平8字胯：左右胯+擺胯(前8 /后8)
5. 直立8字胯：左右胯+上下胯(上8 /下8)
6. 側(cè)輪圓胯：上下胯+擺胯(前側(cè)輪圓胯/后側(cè)輪圓胯/交替子弧胯)
7. 小蹺蹺板圓胯：上下胯+角胯(碗狀)
8. 大蹺蹺板圓胯：下弧胯+凸凹肚皮(鉆石狀)
★備注：8字胸，了解即可。
四、多復(fù)合式基本功(三個(gè)或多個(gè)基本功組成)
1. 蛇形組合：水平圓胸+水平圓胯(+水平圓頭)
2. 美人魚(yú)組合：上側(cè)圓胸+上側(cè)圓胯
3.反駱駝組合：下側(cè)圓胸+下側(cè)圓胯
4. 水平8字胯組合：水平8字胸+水平8字胯
5. 直立8字胯組合：直立8字胸+直立8字胯
五、其他相關(guān)知識(shí)
1.肚皮舞原名“東方舞”，又名“順產(chǎn)舞”，屬于中東舞的一種，不同于印度舞和草裙舞。
2. 肚皮舞的基本功主要由“點(diǎn)”、“線”、“面”組成。
3. 練習(xí)肚皮舞基本功要配合身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，同時(shí)還要進(jìn)行基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，針對(duì)不同的基本功動(dòng)作鍛煉相對(duì)應(yīng)的肌肉群，這樣才能提高動(dòng)作的爆發(fā)力和控制力。
4. 保持良好的心態(tài)，在輕松的氛圍中學(xué)習(xí)，勿驕勿燥。
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