拉丁舞基礎知識簡介

　　拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點，有較大的自由發揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式。下面是小編為大家帶來的拉丁舞基礎知識簡介，歡迎閱讀。

　　拉丁舞基礎知識簡介

　　1、抖肩的局部練習：

　　雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達意的大動作部位。跳舞的時候，它和腰部、臀部共同構成人們視覺欣賞的中心，學習抖肩算是拉丁健身舞的基礎課。 雙手叉腰或者自然置于身體前側，后背略微向后傾斜，雙肩兩點慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到震顫，達到最快的極限為止。

　　直擊要害：不夠豐滿的胸部。

　　動作小貼士：挺胸的動作一定要做得非常夸張，后背拉直，不要帶動身子兩側搖擺，基本保持下半身不動。

　　2、手臂的局部練習：

　　“手舞足蹈”這個詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側慢慢向上抬起，直至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉動，然后放下手臂的同時反方向轉動手腕。

　　直擊要害：松軟的大臂內側以及纖弱無力的小臂。

　　動作小貼士：始終要保持直臂狀態，舉到頭頂的時候雙臂要靠近耳側，手腕反方向向下停留片刻。

　　3、背部肌肉群塑造：

　　拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內心感情，背部并不是表現力的弱點。當手臂在身體后側做波浪形舞動時，用后背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然后放下。

　　直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。

　　動作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動，節奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛煉。

　　4、腰線區域的練習片斷：

　　要激活慵懶的身體細胞，不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的，需要調動全身的力量。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動、俯仰身體，全看她的能耐了。 雙腿膝蓋微曲，髖關節兩點放松。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關節向上提到最高點，再用腰部兩側的力量將另一側髖關節提到最高點。

　　直擊要害：松弛凸起的腹部和整個腰線區域。

　　動作小貼士： 使用腰部力量帶動髖關節的扭擺是關鍵，同時上身要保持穩定，肩膀不要晃動。

　　5、臀部練習的片斷：

　　襯托出結實的小蜂腰，性感美臀又是關鍵，沒有只扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關節提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。

　　直擊要害：扁平下垂的臀部。

　　動作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態，上身基本不動。

　　6、腿部局部練習：

　　連選美比賽都有“美腿小姐”一說。不過你應該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉，形成有起伏的平滑曲線。 滑步練習時，雙腿微曲，右腳向右側滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。

　　直擊要害：缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。

　　動作小貼士：繃直腳尖，感覺到大腿內側的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。

　　拉丁舞基礎知識1：拉丁舞的三要素介紹

　　無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。簡單來說 ，拉丁舞有三個最基本的要素：

　　一、靈魂

　　當舞步移動時，不是單純只有腳步的移動，而是要以身體的動作來代領腳的移動，同時移動后的姿勢應以身體由內而外不斷的延伸。

　　二、性感

　　拉丁舞必須是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表現出二人互相吸引或互相勾引的動作，因此在表現上可以在音樂的控制、臉部表情、眼神及身體動作來表達，講師并以森巴、恰恰恰及倫巴三種舞科作示范講解，因為這三種舞科比較能表現出男女愛情故事。

　　三、平衡

　　所有的平衡動作皆由身體中心向外發出，在連續旋轉動作時，速度應由慢漸快再漸慢，重心在張開的雙足之間，不可太前或太后，腳部的移動不可過大或過小，而失去平衡，應不斷的練習找出適當的步位。

　　拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點，有較大的自由發揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。

　　拉丁舞基礎知識2：拉丁舞身法動作原理

　　第一原理，"腳隨身動胯帶四肢"。中段胯部作為動力源，帶動下肢的同時帶動上身上肢。上肢舞動沿大臂、小臂，到手腕、手指;下肢舞動沿大腿、小腿，到腳髁、腳趾。力量依次向外發散，形成多米諾骨牌效應。只有遵循這一原理，才能實現身體的舞動和四肢的協調。

　　至于如何實現腳隨身動，則必須找到"若危若安"的感覺。通常所說的"前傾"，就是腳隨身動靜態下的一種體現。

　　第二原理，"反身協調收腹縮臀"。反身的功能在此表現為以自身協調體現舞姿造型的效果，反身也同時為胯帶四肢而存在。反身協調配合身帶四肢，如虎添翼，錦上添花。反身的同時還必須收腹縮臀，才能使身體獲得最大限度的延伸，才能夠避免塌腰搖擺和屁股厥起。

　　必須指出，傳統意義上的國標拉丁、本色拉丁延續的是芭蕾的基礎和風格，決不是草裙舞的風情、迪斯科的狂放。

　　第一第二動作原理，互為依存，相互相乘，構成所有舞步的兩大支柱。第一原理完成身體的流動，第二原理完成身體的造型;同時使某些舞種(牛仔、恰恰)的快節奏得以實現，變得輕松。不以胯部為動力源，沒有反身協調，無法適應快節奏。

　　拉丁舞特別注重形體要求。為了配合胯部的8字形移(擺)動，在臀部緊縮前提下，腳趾走內弧線，膝蓋向內扣，隨動作腿重心移動到下一位置，下身外側最大限度地向里凹，從而實現身體與地面垂直。

　　拉丁舞基礎知識3：初學拉丁舞后為什么犯困

　　室內情形密閉，氧氣缺乏

　　跳拉丁舞是很耗損體力的行為，行為時身體內部耗損年夜量能量，需要充沛的氧氣來進行分化，而有些場地密閉效不美觀太好，氧氣不充沛，會造成年夜腦缺氧，造成年夜腦神經倦怠。有些人肺活量不夠，或者甲狀腺激素滲出不夠，也會造成缺氧。

　　飯后馬上行為，空肚跳舞

　　飯后身體內的血液集中在消化系統，還沒有轉化為能量，此時起頭強烈的跳拉丁舞，會造成頭部供血不足，也會犯困。空肚跳舞，沒有足夠能量，腦子會有眩暈感或者犯困。

　　要調整好自己的狀況，需要保證自己的身體狀況精采，情形精采，開窗通風。飯后半個小時內不強烈行為，養成帶零食在身邊的習慣，需要時實時填補能量。對于身體較弱、肺活量少的人，跳舞注重調整呼吸，行為前站立深呼吸五分鐘，舞蹈中要注重跟著節奏和身體動作呼吸，不要憋氣。下意識加速呼吸頻率可以削弱倦怠。女性在心理期時代，減小強度。

【拉丁舞基礎知識簡介】相關文章：

拉丁舞的簡介07-19

拉丁舞的種類簡介05-16

拉丁舞基礎知識理論03-17

拉丁舞的風情07-19

拉丁舞的節拍02-14

拉丁舞的簡單介紹01-09

練習拉丁舞的好處07-25

拉丁舞知識介紹04-03

拉丁舞基本步法06-30

拉丁舞的好處與特點02-23