學跳拉丁舞的好處

　　你知道學跳拉丁舞好處嗎？比如對身體各部分的鍛煉，今天呢，小編就為大家推薦學跳拉丁舞的好處，希望能幫到大家哦~

　　學跳拉丁舞的好處

　　對身體的好處

　　心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。

　　肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。

　　關節：據醫學報導，避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度們的使用關節，跳拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

　　脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。

　　呼吸系統：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強壯的心肺可以更有效的預防”非典”。

　　臉部線條：多數的拉丁舞者都是忙著微笑，他們臉部都見不到難看的線條。

　　腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運動不可比的。

　　對心理上的好處：

　　自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的發現。

　　自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經歷，它是美國十大恐懼之一，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。

　　輕松的社交：舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關系，提高為人處事、公關社交的能力。

　　放松精神：面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態，在悠揚、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調整。

　　拉丁舞是一項老少皆宜的活動，對各個年齡段的人都有好處。

　　對幼兒少年：可以強身健體，避免過渡肥胖或瘦弱，可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點而培養小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格，從小培養他們與人交往處事社交的能力。

　　對青年人：可以及早改變亞健康狀態，緩解由于工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力

　　對中老年人：有效維護右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預防和改善多種老年關節病、腰腿痛、老年癡呆病癥，使你煥發青春、延年益壽。

　　目前，拉丁舞熱潮席卷全國、風靡世界，生命在于運動，健康才是你的。

　　少兒學跳拉丁舞的好處

　　1、動作協調：

　　舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協調性的訓練，并且使孩子更有節奏感。

　　2、形體優美：

　　正處于生長發育期的孩子，經過舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹)能使學生站姿挺拔，形體優美，且能糾正含 胸、駝背等形體問題。

　　3、肢體靈活性、柔韌性：

　　由于經常練習壓腿、劈叉、下腰等動作，會提高少兒身體運動的靈活性及柔韌性。

　　4、提高身體素質：

　　舞蹈需要消耗一定的體力，能增強孩子的消化機能，提高身體抵抗力，避免少兒過度肥胖或瘦弱，更能培養孩子優雅氣質。

　　5、鍛煉毅力：

　　從基本功開始訓練能培養孩子不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。

　　6、培養自信心：

　　培養孩子表演的能力，使孩子不怯場、表現力強、增強自信心和更好的心理素質。

　　7、培養孩子的想像力：

　　舞蹈是通過形體、動作、眼神來表現的，在跳舞的過程中能激發孩子的想像力、創造力、尤其是自編自演的作品，能促進孩子的智力發展。

　　8、培養審美情感：

　　舞蹈是通過音樂、動作、表情、姿態表現內心世界，使孩子潛移默化地接受藝術表演的熏陶，使孩子們熱愛生活，并能發現美、欣賞美、體驗美。

　　9、增強孩子的集體榮譽感：

　　舞蹈有獨舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此會培養孩子們的互助合作精神及集體意識。

　　拉丁舞好處

　　強心臟

　　拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，甚至更多，可以增強心臟的強度和耐力。

　　健肌肉

　　常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。

　　活關節

　　研究表明，避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度地使用關節，而拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效鍛煉。

　　護脊椎

　　常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。

　　促呼吸

　　研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，可以更有效地預防疾病。

　　減腹脂

　　人的腹部一般不容易活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。

　　拉丁舞教學知識

　　拉丁舞身體與足的關系

　　1、 拉丁舞的下盤就如同建筑物的地基要堅固穩定。

　　2、 上半身不要用太多的力量，要能自由移動。

　　3、 身體的重心在中間，重心放在足中央。

　　4、 腰部以下臀部與腿部肌肉緊縮。

　　5、 上半身脊椎向上拉直，雙肩自然下垂。

　　6、臀部不可太向后，上身不可太往前傾。

　　7、 兩人跳舞時要保持足夠的空間，臀與足要同時運作。

　　拉丁舞三元素：

　　轉動、律動、移動。

　　1、壓胯。重心轉移到兩個極點——也就是左腿和右腿的兩點，要壓胯。胯是壓出來而非扭出來。胯位是向后而不是向旁。壓胯后就形成縱向起伏的最低點。

　　2、呼吸。重心轉移的兩個極點過程中，必須吸氣，將身體拔至縱向起伏的最高點。

　　3、特別是倫巴音樂的重音拍，也就是two、three、four、one的one， 倫巴的one始終是身體給地面一個壓力，而不會有任何舞步，所以如果之前在four one中加個間拍and，那這個and，就是身體起伏到最高的時候。

　　跳拉丁舞瘦身教學步驟：

　　上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

　　身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

　　下半身，腿和腳的動作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

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