2016年公共營養師生活誤區知識

　　渾身乏力昏昏欲睡，感覺身體被掏空?可能是食物的錯哦!下面百分網小編就為大家分享2016年公共營養師生活誤區知識，希望對大家有幫助!

　　愛美是人之常情，而長期睡眠不足，或睡眠質量不高，都可能影響身體健康，導致產生痤瘡，尤其對女孩來說，臉上經常出現痤瘡、粉刺是一件惱人的事。因此，健康、規律的飲食，多喝水，才能保持皮膚和身體健康。那么，渾身乏力昏昏欲睡，感覺身體被掏空是因為吃了什么東西呢?

　　一、會導致昏昏欲睡的食物

　　米飯

　　米飯的含糖量較高，可以很快讓人昏昏欲睡。

　　白面包

　　面包具有高糖、低纖維質，所以它們很快就會被分解，人體并未得到任何的能量。

　　紅肉

　　紅肉的脂肪含量較高，比如漢堡和牛排，吃過后身體需要大量的能量來分解紅肉，大多數能量都會被用于消化，因此可能讓人感覺昏昏欲睡。

　　甜食

　　甜食的含糖量很高，會導致身體分泌胰島素，也會使大腦釋放太多色氨酸，導致困倦。所以應避免午餐后的甜點或布丁。

　　二、其他導致身體疲累的原因

　　睡眠不足

　　睡眠不足是導致身體疲累的最主要原因之一。當身體的系統和器官無法獲得充分的休息時，就會傳遞給大腦疲憊的信號，提醒你應該休息。

　　缺乏營養

　　當身體缺乏某些維生素和微量元素時，例如鐵、維生素D、B，也可能出現疲累的狀態。所以應該適量補充營養來防止疲憊。

　　身體缺水身體大量失水后，如果不能夠及時補充水分，則容易出現機體嚴重缺水的狀態，從而導致疲勞。

　　某些疾病

　　某些潛在疾病也可能會導致疲倦的癥狀，例如貧血、腸躁癥和關節炎等。如果疲倦癥狀太過嚴重，則最好咨詢醫生。

　　服用藥物

　　服用某些藥物也會引起嗜睡的現象，如抗高血壓、抗過敏藥物、以及部分感冒藥物。如果你服用這些藥物，最好事先了解可能性的副作用。

　　荷爾蒙波動

　　有時候荷爾蒙出現波動的時候，也會導致身體出現疲累的癥狀，例如懷孕、生理期、以及更年期的時候。

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