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運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)：辦公室運(yùn)動(dòng)
導(dǎo)語(yǔ)：其實(shí)在日常的辦公室生活中，我們是有機(jī)會(huì)可以做運(yùn)動(dòng)的。就看你自己愿不愿意了。更多公共營(yíng)養(yǎng)師內(nèi)容請(qǐng)上應(yīng)屆畢業(yè)生考試網(wǎng)。
每天你都會(huì)在電梯前等候很長(zhǎng)的時(shí)間吧!那你有沒有想過(guò)好好利用這段時(shí)間呢，只需要短短的幾分鐘時(shí)間，就可以利用手中的辦公包鍛煉一下你自己的身體。還考慮什么呢?動(dòng)起來(lái)吧!
一、辦公包靜力練習(xí)
兩腳開立大約與肩同寬，兩手手心向上握住你的辦公包帶，兩肘貼緊身體，以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動(dòng)，在具體訓(xùn)練過(guò)程中，你也可以嘗試以兩手心相對(duì)的動(dòng)作去練習(xí)。以便取得不同的訓(xùn)練效果。保持30秒左右然后放松。
二、俯身臂屈伸
首先將手臂前身支撐到墻面上，另一只手屈臂手持辦公包放在體側(cè)，持辦公包一側(cè)的手臂應(yīng)自然下垂，同時(shí)抬頭挺腰，身體與地面平行，支撐的腿放松站直;肱三頭肌發(fā)力將辦公包向后上方拉起至手臂伸直的狀態(tài)，停頓約1~2秒鐘。
三、負(fù)重頸力練習(xí)
練習(xí)時(shí)兩腳開立，先將你的辦公包帶放在頭頂同時(shí)可先挺直頸部，雙手放在膝蓋上以支撐你的身體;接下來(lái)，在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下;然后再以頸部肌肉發(fā)力將頭部上揚(yáng)，回復(fù)到準(zhǔn)備的姿勢(shì)。可反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作訓(xùn)練。
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