女性更年期的癥狀和解決方法

　　癥狀

　　癥狀之一：月經的改變

　　進入更年期后很多婦女會出現月經紊亂，表現為月經周期不規則、經期延長、經量增多，部分女性還會出現陰道大出血或突然停經等情況。

　　癥狀之二：骨質疏松

　　更年期女性由于缺少女性荷爾蒙會導致骨質疏松，常常會感覺全身骨關節酸疼，個子變矮，嚴重時會發生骨折。另外，上了年紀、缺乏運動也會導致骨質疏松。

　　癥狀之三：精神神經癥狀

　　一種表現是失眠多夢、注意力不集中、情緒低落、疑神疑鬼、膽小怕事、無端驚恐、精神抑郁。另一種表現是情緒不穩定、敏感多疑、精神興奮、喜怒無常、常為一些小事而大吵大鬧、爭斗不休。

　　癥狀之四：泌尿生殖道發生變化

　　更年期女性的外陰皮膚干皺，陰道抵抗力下降，很容易引發老年性陰道炎，同時彈性減退，分泌物減少，致使性生活疼痛；乳房萎縮，下垂；尿道括約肌松弛，發生尿失禁；膀胱因粘膜變薄，可能會發生膀胱炎。

　　癥狀之五：血壓改變

　　進入更年期的婦產血壓會發生變化，血壓升高時會出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象。

　　解決方法

　　好睡眠

　　女性朋友每天至少要睡8小時，這樣才能保證睡眠質量，因為睡覺時機體會產生荷爾蒙，對調節內分泌有很大幫助，并且盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到凌晨2點，機體處于最佳修復狀態。若有些失眠的`癥狀，可在枕頭旁放點熏衣草，熏衣草的香味有助于身體放松。

　　好運動

　　隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，新陳代謝也減弱，想要促進機體代謝、增強體質，運動是個不錯的選擇，更年期婦女平時要加強鍛煉，但要量力而行，循序漸進。可根據自己的身體狀況，適當進行戶外活動和體育鍛煉，有益于調節情緒、強身健體，充實和豐富自己的生活。

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