更年期皮膚干燥解決方法

　　女性進入更年期后，因為體內的雌激素分泌已經減少，不僅會影響脾氣變差，而且皮膚也會變得越來越干燥。那么，更年期皮膚干燥怎么辦呢?以下是小編整理的更年期皮膚干燥解決方法，希望對大家有所幫助。

　　更年期皮膚干燥解決方法 篇1

　　1、注意攝取Ω3脂肪酸

　　一些脂肪酸，例如鮭魚、胡桃等含有的Ω3脂肪酸，能夠促使皮膚產生一層油層，這對于皮膚保濕鎖水至關重要。如果日常飲食缺少這類脂肪，就容易導致皮膚干燥、搔癢，甚至發炎。沙丁魚、紅花油等也都富含Ω3脂肪酸。

　　2、注意皮膚防曬

　　用SPF15以上的防曬產品，為皮膚提供全面的防曬保護。這是因為，太陽紫外線會導致皮膚干燥，出現細紋，甚至引起皮膚癌。因此要使用含有抵抗UVA和UVB輻射的產品來保護皮膚。

　　3、不要進行蒸氣浴

　　沖一個熱水澡或者蒸氣浴的確是一種享受。但是滾燙的熱水會對皮膚造成傷害，使皮膚發生脫水。因此，建議縮短洗澡時間、并且用溫水來洗澡。另外，肥皂會洗去皮膚表層的油層。因此，在特別干燥的地方，如手肘等，就不要使用肥皂了。

　　4、使用成分溫和的沐浴乳

　　一些含有香精、抗菌或者除臭的香皂、沐浴乳都會對皮膚造成傷害，它們會移除皮膚表面油層，導致皮膚干燥、搔癢。因此，建議更年期女性使用成分溫和的沐浴乳或者香皂。

　　5、一定要擦拭乳液

　　在洗完溫水澡之后，一定要用乳液擦拭全身。你可能偏向選擇一些價格昂貴的產品，但是一些廉價產品，例如：礦物油等的保護作用其實也很好。另外，為了保證乳液能夠真正被吸收，建議女性定期除死皮，讓功效成分能夠被皮膚所吸收。

　　更年期如何護理皮膚

　　隨著年齡的增長，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，婦女皮膚、 毛發均發生明顯變化，皮膚干燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位，口周圍與兩眼外角的皺紋更為明顯。手背皮膚變薄，使 皮下靜脈清楚可見。另外，皮膚的水分也比年輕人減少，如青年人體液為人體總重量的60%，而到老年時只有40%。因而更年期及老年（老年食品）期皮膚易干燥。皮膚原有的二三億小汗腺到更年期后也逐漸萎縮，分泌減少，影響皮膚的濕度。皮脂腺的分泌趨向減少，也使皮膚失去滋潤，更重要的是隨著更年期（更年期食品）后年齡的增長，皮膚血管收縮，對皮膚各種營養物質的供應均青年時相差甚遠。

　　更年期由于雌激素的缺乏，皮膚變薄，表皮細胞增生率也減少。用雌激素后可使表皮增加厚度。有些人通過動物試驗觀察到雌激素可以改變皮膚的循環分布及膠原纖維。雌激素對皮膚中粘多糖酸，尤其是透明質酸有特殊作用，雌激素可以使透明質酸濃度增加。

　　可以使用一些方法延緩皮膚的衰老或改善皮膚老化的現象。首先要生活規律，精神愉快，多食高蛋白及高維生素（維生素食品）的食物，少食膽固醇高的食品。每日要注意適當地進行戶外活動及身體鍛煉，以保持皮膚健康（健康食品）。每日還可進行皮膚按摩，按皮膚血管走向進行自我按摩，特別是面頸部皮膚，可防止皮膚彈性減低、眼瞼下垂、皺紋增多以及頸部皮膚松弛。由于皮膚干燥，洗澡時可用41℃一42℃溫水，選用堿性小或中性肥皂，冬季面部應涂擦一些甘油水等保護性油（油食品）膏。

　　按以上方法保護皮膚，即可防止老化過早出現的現象，衰老雖是客觀規律，不可違背，但用科學的`方法延緩衰老，是完全可以實現的。

　　更年期皮膚干燥的原因

　　女性進入更年期后，不再排出卵細胞，同時，月經停止，雌性激素的分泌也開始減少，很多女性皮膚會變得干燥。首先，你會發現手肘等部位出現干裂。但這僅僅是一個開始，皮膚變得干燥的趨勢將會蔓延到全身，從本來很多面油的臉部，到背部，胸部甚至指甲。

　　皮 膚科專家表示，雌性激素是一種能為人體帶來能量的激素。在青春期的時候，雌性激素能刺激女性器官，使之趨于成熟；另外，雌性激素能刺激表層皮膚骨膠原和油 的分泌。當雌性激素分泌減少以及體內荷爾蒙濃度的變化時，不僅會減少體內油的分泌，同時也會使人保持水份的能力減弱，從而導致皮膚越來越干燥。

　　更年期皮膚干燥解決方法 篇2

　　一、及時的補充水份

　　秋冬季雖然晝短夜長，但是人相對較容易出現缺水的問題。因此平時一定要給自己補充充足的水分，記住時不時的提醒自己要多喝水，千萬不要等感到口干舌燥的時候才想起喝水，因為如果你感覺到自己特別口渴的時候，通常已經是身體缺水很久的時候了。所以養成定時定量給自己補水的好習慣吧。

　　二、科學的洗浴方法

　　冬季洗澡不要太過于勤快，不要用溫度過高的水，不要使和堿性的肥皂，不要太過用力去搓。因為這些不良的洗浴方法都有可能會破壞到皮膚表層的沒脂的，使皮膚看起來更加干燥，更加容易開裂，容易引起瘙癢。專家建議每周洗澡的次數以2到3次為宜，同時注意選擇沐浴液盡量選擇具有補水保濕作用的沐浴油。

　　三、多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物，少吃過于溫熱的食物

　　蔬菜水果是補充水份的最好的方法之一。因此日常一定要多吃一些水份含量多一點的蔬菜水果，比如說冬瓜，蘿卜，油菜這些。另外減少刺激性的，溫熱性的，高脂的食物，比如燒烤，狗肉，辣椒等等。同時日常飲食還要注意少鹽，少喝飲料，以免使得身體更容易出現缺少的問題。建議日常可適當的多增加流質性的食物，以補充白天由于太忙而沒有及時補充的水份。

　　四、做好防寒保暖工作

　　冬季的氣溫本身就比較了。特別是頭部，手部，頸部，腳部這些部位就更加容易凍傷了。因此對于這些易凍傷的部份一定要更好的護理，平時千萬不要穿潮濕的衣服，最好使用護手霜，精華液，可適當的多增加補水護膚品的使用。

　　五、少到溫度過高的環境里呆著，注意空氣濕度的調節

　　很多人因為怕冷所以會把室內的溫度調得很高，而長期呆在空調房下人本身相對而言就更加容易出現失水的問題了。所以平時一定要注意空氣的濕度。還有夜間如果有使用電熱毯的還要注意多補充水份，因為電熱毯雖然具有生熱的功能，但是其是會喪失到身體的大部分水份的，因此建議如果不是特別冷的話就不要使用了，特別是一些中老年人更要預防使用過度而引起身體缺少的問題。

　　六、注意做好防止靜電的產生

　　冬天應該多選擇一些純棉的衣物，特別是內衣要盡量選擇一些不易產生靜電的材料做成的衣服。

　　最后提醒一下皮膚干燥已經是最嚴重的身體干燥，身體缺水的信號了，平時一定要盡量的避免這樣的問題的出現。總之給身體補充水份就要從各種小細節做起。

　　冬季皮膚干燥的.解決方法

　　1、經常飲水，注意堿性食物攝入

　　皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。

　　在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多余的酸性物質，應多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。

　　2、多吃酸，少吃鹽

　　冬天皮膚干燥要多吃酸味的水果。因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強細胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。另外，酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補水的理想選擇。

　　冬天皮膚干燥要少吃鹽。干燥的氣候對呼吸系統傷害較大，容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發炎癥。因此，冬季更應注意限鹽。

　　3、溫柔洗臉，注意防曬

　　洗澡用水不要太燙，也不要大力揉搓。洗完澡后涂些潤膚露或潤膚油防止皮膚干燥。潔面產品可選擇溫和含有氨基酸等保濕成分的產品。冬天的肌膚需要更多的保濕乳液，定期做面膜，含有豐富營養成分的滋養保濕乳液可迅速滲透至皮膚里層，保持皮膚內的油脂和水分，保護皮膚的彈性及柔嫩。冬季可選用含維生素A、維生素D的軟膏按摩，帶上手套入睡，第二天早上你會驚奇地發現，手像嬰兒皮膚一樣嬌嫩。

　　冬季補水的同時，萬萬不可忽視了非常重要的防曬。戶外到處都有紫外線，若不注意肌膚容易迅速老化。外出時應使用含適當防曬因子的護膚品，以達到防曬、保濕的作用。

　　4、洗澡別太勤，不洗太熱的水

　　保持皮膚滋潤，洗澡不宜過勤。冬天洗澡有四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強，否則極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發癢、皸裂，引起乏脂性皮炎等病癥。尤其應該避免“皮膚癢是因為不干凈，應該多洗澡”這樣的認識誤區，冬季洗澡次數以每周一到兩次為宜。

　　盡管人們喜歡洗熱水澡。但是，對皮膚有益的水溫是溫水，因為熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你浴后使用護膚品化解干燥要有效得多。想要對抗皮膚干燥，冬季洗澡一般不要超過15分鐘。如果一定要洗熱水澡，盡可能使用浴液或溫和的香皂。浴后應當在皮膚尚未完全干的情況下，在身體各部位涂上潤膚品。這樣做有助于將潤膚成分滲入到皮膚的上層。

　　5、穿衣要“內貼身、中寬松、外收口”

　　寢具和衣服上的化學纖維很容易引起靜電，如果肌膚干燥的人常使用這類材質的寢具和衣物，在摩擦的過程中極易感到皮膚瘙癢，因此應當選擇純棉材質的寢具和衣物，減少對皮膚的刺激。

　　冬季干燥，皮膚敏感，因此內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性，但要注意，保暖內衣容易產生靜電，減少皮膚水分，因此不可貼身穿，以免引起瘙癢。中層衣服不要過緊，適度寬松，否則不但不利于保暖，還會影響人體的體溫調節功能，減弱御寒能力。過度寬松肥大容易鉆風，冷空氣乘虛而入，很容易造成熱量散發，影響局部保暖，因此外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。

　　6、加強運動鍛煉，經常搓手足

　　冬季皮膚干燥的一大原因是冬季人體運動較少，汗液分泌減少，會導致皮膚干燥。所以加強體育鍛煉，促進血液循環是對抗冬季皮膚干燥的一大方法。

　　適宜的運動有快走、散步、跳繩、球類運動、游泳等，游泳過后全身涂抹潤膚霜，鍛煉程度以全身出微汗即可。空閑時可以經常搓手足以促進血液循環。

　　7、保持室內濕度，經常通風換氣

　　作為造成肌膚干燥的元兇，居住環境也是不可忽視的一環。要保持一個適度的濕度，適當使用加濕器或者空氣凈化器是比較合適的方法。另外不可忘記定時清洗家中的空調。專家指出，一段時間不用空調，空調中就會產生不少灰塵和霉菌，使用時這些霉菌和灰塵就會隨著空氣噴出來，附著在人的身上以后，造成人的皮膚干燥、瘙癢等。

　　因此，定期清潔家中的空調、保持室內的通風是皮膚干燥的人應當注意考慮的。另外，在室內擺放綠色植物，特別是水養大型觀葉植物，可以通過植物的蒸騰作用和栽培基質中水分的蒸發來提高空氣的濕度；在家中放置魚缸，將魚缸放在通風處，可以加速水分的蒸發，從而保持室內濕度；在中午較為溫暖的時候，打開門窗進行通風換氣。

【更年期皮膚干燥解決方法】相關文章：

孩子皮膚干燥的解決方法10-14

秋天皮膚干燥癢的解決方法10-14

男人皮膚干燥起皮的解決方法有哪些10-19

天氣干燥喉嚨痛的解決方法10-21

秋天嘴唇干燥脫皮的原因與解決方法09-20

六歲孩子大便干燥的解決方法04-26

博美犬皮膚病的解決方法步驟08-24

喝酒皮膚過敏癢的解決方法10-28

秋季小孩皮膚癢的解決方法10-13