女性更年期的癥狀及預防措施
女人更年期的四大癥狀表現：
癥狀1、月經紊亂：
女性更年期都有哪些癥狀?是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。
癥狀2、腰酸背痛：
腰背酸痛是更年期婦女骨質疏松的早期癥狀，出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。
癥狀3、神經、精神障礙：
有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退等。
癥狀4、陣熱潮紅：
女性更年期都有哪些癥狀?是更年期主要特征之一，部分婦女在更年期內由于雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘～15分鐘不等。
女性更年期怪表現多，如何預防呢？
1、想要預防更年期提前到來的話，女性朋友可以自己檢查一下看自己平時有無不良的生活習慣：例如吸煙，酗酒。如果有，那么請盡快戒除掉。
2、如果想預防更年期提前，女性朋友可以通過觀察自己平時的`睡眠質量來預防，平常成人的正常睡眠時間為六到八個小時，如果睡眠時間比較短的話，可以在中午時間稍微休息下。為了你有一個好的睡眠質量，睡覺之前一定要放松自己的心情，不要在睡前還加班加點的做工作的事情，也不要與家人發生爭執，盡量平靜的進入睡眠狀態。
3、如果女性朋友想預防更年期提前，應注意養成按時進食的習慣：女性朋友在更年期的時候很容易出現身體肥胖現象，這樣對一些愛美的女性來說，是比較苦惱的事，因而會想盡各種方法來減肥。然而而刻意的減少進食，也不能不顧形象，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴飲暴食，一定要按時，按餐次進食。減肥和吃得過飽的話，可以做做散步等有氧運動。
4、要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動；避免精神過度緊張，盡可能避免不良精神刺激；同時，也要積極與家人及朋友的溝通，得到他們在生活上關懷和體諒，創造一個輕松愉快的環境。
5、更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現了生殖系統方面的不適，要及時就醫。
女性更年期應該吃什么好？
1、地黃棗仁粥
補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
2、蝦米粥
補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。
3、七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
總之，按照中醫滋陰、清熱、安神的治療思路，用六味地黃湯加減進行治療，并輔助針灸三陰交、足三里、氣海、關元、腎俞、太溪和太沖等穴位，更年期癥狀會明顯改善。
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