冬季午休的好處以及注意事項
人適當的午休是有必要的，對于學習工作都是比較好的。大家都認為冬季沒必要午休其實不然，那么冬季午休有哪些注意事項呢？有哪些好處呢？一起來看看吧！
冬季午睡注意事項
午休注意保暖
冬天的天氣很寒冷，我們在休息的時候一定要注意不要像夏天一樣，往桌子上一趴就可以了。
冬天要特別注意我們的身體御寒能力，人在休息的時候抵抗力很弱，又是甚至一陣涼風就會是我們感冒，所以冬天休息的時候一定要注意地點。做好保暖。
切勿睡太長時間
冬天中午午休可以適當的省去，根據自己的工作而定，可以適當的躺半個小時左右，但是千萬不能睡太長的時間。
這樣會嚴重影響我們下午的工作和學習，時間久了會嚴重影響我們作息規律，記憶力也會受到一定的影響。
切勿吃完睡就睡覺
很多朋友都是中午的時候吃晚飯就馬上躺下睡一覺，這樣是很不對的，我們身體需要消化剛剛吸收的食物。
適當的活動會有助于我們的消化，而可以到外面走動走動，消化消化食物，或者過20分鐘在休息。
午休醒后一定要慢慢的活動一下身體
很多朋友睡到最后一刻，然后突然起床就開始工作或者學習，這樣做很不好，嚴重影響我們大腦的正常運作。
正確的方法應該是提前核實的時間，然后做些簡單的身體鍛煉，這樣有助于我們身體健康，一定要注意。
上述是小編介紹的關于冬季午休的'一些注意事項，四大注意千萬要牢記！那么冬季午休有哪些好處呢？
冬天午睡的好處
緩解壓力
午睡是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會兒，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。睡醒后，繃緊的神經也得以緩解。
效率翻倍
不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國首相丘吉爾將戰功歸于午睡。
達·芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。
研究表明，過于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。
記憶力增強
研究發現，午睡后的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。
創造力敏銳
工作時間長了，人們很容易走進一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。
午睡有助于神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
大小毛病不犯了
研究表明，每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，這可能得益于午休能舒緩心血管系統，并降低人體緊張度；
另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。
午睡90分鐘最佳
90分鐘的午睡和一晚上充足的睡眠效果相當。所以，如果你有充足的午休時間，應該爭分奪秒抓緊時間午睡。人的睡眠經歷5個階段：睡意來臨（第一階段）；淺度睡眠（第二階段）；深度睡眠（第三階段）、慢波睡眠（第四階段）；快速動眼睡眠（第五階段）。在90分鐘的午睡中，你能經歷所有的睡眠階段。時間充足的午睡能加強注意力、加深記憶、改善心血管，緩解抑郁以及促進新陳代謝。
午睡后更疲勞者宜睡10-15分鐘
不少人常常有這樣的困惑：為什么午睡后我反而更累呢？對于午睡后反而更疲勞的人群，Mednick博士建議可適當縮短午睡時間，使你的午睡并未進入短波睡眠階段，因為人處于短波睡眠階段相對較難醒來。這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可，這個午睡時間長度能讓人經歷第二階段睡眠，而這一階段對記憶和健康都有重要作用。
不疲勞也該躺下休息
有時候會覺得中午睡不著，尤其是你從緊張的日程表中擠出一個午睡時間的時候更覺得難以入睡。面對這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不著就起來繼續工作，而應該平躺下休息，因為躺下休息和不休息會有很大不同。Mednick博士表示，即使我們不睡著只躺下休息20分鐘，也會像睡了一覺一樣。即使你并不容易覺察到，但只要躺下歇息一會，你身體的精神和體力都能得到較好的恢復。
盡量起床后6小時再午睡
起床6小時后，人體正處于生理驅動下降并進入最想睡眠的時候。這時，身體的核心溫度與認知加工的速度都會下降，身體會漸漸感到疲倦，人也漸漸被睡意所侵襲。這正是午睡的最好時機。
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