晚上睡覺渾身酸疼的解決方法

　　晚上睡覺渾身酸疼，可能是由于我們白天勞累過度，過度使用自己的身體，也可能會使自身出現渾身酸疼的情況，所以我們日常一定要注重對身體的護理，千萬不能過度的艱辛勞動，一定要學會注意多休息，詳細的為大家普及一下晚上睡覺渾身酸疼如何解決吧。

　　全身酸痛是因為較少使用或訓練肌肉、突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與物理治療處理，如按摩、熱敷，達到促進血液循環，疏通經絡的效果，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的.傷害。

　　(1)根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛煉負荷。

　　(2)鍛煉時，盡量避免長時間集中練習局部肌肉，以免局部肌肉負擔過重。

　　(3)準備活動中，注意對即將練習時負荷重的局部肌肉，活動得更充分。

　　(4)整理運動除進行一般性放松練習外，還應重視進行局部肌肉的伸展牽拉練習，這有助于預防局部肌纖維痙攣。

　　(5)對酸痛肌肉局部進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行，每天做幾次這種伸展牽拉練習有助于緩解肌肉痙攣。

　　(6)口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復和緩解酸痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使局部肌肉得到充分的恢復和休息。

　　日常加強營養均衡健康可有效的幫助我們提高自身身體素質，對于我們緩解自身晚上睡覺渾身酸疼的情況，非常有幫助，千萬不能過度的使用私生的身體，一定要勞逸結合，多進行一些按摩也可以幫助我們很好的緩解疼痛。

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