晚上睡覺(jué)渾身酸疼的解決方法
晚上睡覺(jué)渾身酸疼，可能是由于我們白天勞累過(guò)度，過(guò)度使用自己的身體，也可能會(huì)使自身出現(xiàn)渾身酸疼的情況，所以我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒅貙?duì)身體的護(hù)理，千萬(wàn)不能過(guò)度的艱辛勞動(dòng)，一定要學(xué)會(huì)注意多休息，詳細(xì)的為大家普及一下晚上睡覺(jué)渾身酸疼如何解決吧。
全身酸痛是因?yàn)檩^少使用或訓(xùn)練肌肉、突然進(jìn)行激烈或過(guò)度反復(fù)的活動(dòng)，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應(yīng)休息與物理治療處理，如按摩、熱敷，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)的效果，不宜再過(guò)度活動(dòng)，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的.傷害。
(1)根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排肌肉鍛煉負(fù)荷。
(2)鍛煉時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間集中練習(xí)局部肌肉，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重。
(3)準(zhǔn)備活動(dòng)中，注意對(duì)即將練習(xí)時(shí)負(fù)荷重的局部肌肉，活動(dòng)得更充分。
(4)整理運(yùn)動(dòng)除進(jìn)行一般性放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進(jìn)行局部肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)，這有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣。
(5)對(duì)酸痛肌肉局部進(jìn)行靜力牽拉練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展?fàn)坷毩?xí)有助于緩解肌肉痙攣。
(6)口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人比普通人更需要補(bǔ)充維生素，這是因?yàn)槌渥愕木S生素供應(yīng)不僅能提高運(yùn)動(dòng)效果、預(yù)防運(yùn)動(dòng)性疾病，還能使局部肌肉得到充分的恢復(fù)和休息。
日常加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)均衡健康可有效的幫助我們提高自身身體素質(zhì)，對(duì)于我們緩解自身晚上睡覺(jué)渾身酸疼的情況，非常有幫助，千萬(wàn)不能過(guò)度的使用私生的身體，一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，多進(jìn)行一些按摩也可以幫助我們很好的緩解疼痛。
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