蝶泳鍛煉身體的效果如何

　　夏天天氣炎熱，在家里吹著電風扇很多人的汗確還是直接往下流。所以有的 人會去游泳。游泳在夏天的時候很多人都特別的喜歡。不僅讓人身體比較的涼快，還可以讓人的身體得到鍛煉。所以是一舉二得的。蝶泳是游泳中的一種，我們還有很多人對蝶泳的動作不是很規范，只要我們掌握好正確的方法，就可以很好的運用起來。那蝶泳鍛煉身體有哪些練習方法，我們一起來看看。

　　蝶泳是游泳項目之一，蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。當蛙泳技術發展到第二階段時，也就是1937-1952年這一時期，在游泳比賽中，有些運動員采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再從空中遷移的技術，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為“蝶泳”。蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最后發展起來的泳姿。由于它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”。

　　練習方法

　　1、蝶泳上肢動作

　　蝶泳手臂的劃臂動作，是和自由泳一樣的，自由泳是交替劃水，蝶泳是同時劃水。劃水線路都一樣。所以你會自由泳，練習蝶泳就非常簡單！

　　2、蝶泳下肢動作

　　蝶泳打水同樣和自由泳一樣，自由泳是交替打水，蝶泳是同時打水。同時打水的效果也就形成了腿部的海豚泳，蝶泳打水完全可以這樣去理解。不過，蝶泳腿部動作要結合腰部力量配合。

　　3、蝶泳配合動作

　　蝶泳配合練習也是以腿部為主，正常配合比例2：1：1，打水2次，劃水1次，換氣1次。但在初級練習時，可以多打水，少劃水少換氣，每次打水穩定后，在劃水換氣，保證每次動作都有完整的配合，避免手腳亂，顧腳不顧頭。

　　有了規范的理論知識作為基礎，這樣我們就可以詳細的掌握正確的游泳技巧。以自由泳的動作練習蝶泳，把自由泳的動作同時連貫練習，這樣學習蝶泳就很簡單了。“蝶泳鍛煉身體有哪些練習方法”喜歡游泳的人，我相信很容易就能理解我所講的，也能把蝶泳做的很好。這樣通過蝶泳鍛煉對身體會更加的有益。

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