力量訓練長高效果如何

　　一個人的身高如果太矮了的話，會很不好看，女生的身高如果矮小一點，并不是大的問題，但是男生的身高如果太矮的話，就會顯得非常瘦小，做很多事情的時候都會受到限制，在青春期長身高的時候很多人都會想盡辦法來迅速增高，有的人喜歡利用力量訓練來長高，但是不知道效果究竟如何，這里小編就給大家說說力量訓練長高的效果怎么樣。

　　兒童生長發育時都是先長身高，后長體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說，身體發育以骨骼生長為主，還沒有進入肌肉生長的高峰期。如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉，一是會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發育；二會使肌肉過早受刺激變發達，給心臟等器官造成較重的負擔；另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以，父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。如果要練習肌肉力量，從初中一、二年級開始比較合適。

　　人們往往以為鍛煉肌力就一定得用負重鍛煉，其實不然，徒手鍛煉也可發展肌肉力量。在青春發育期前，一般不宜采用負重，日本生理學博士石河利寬教授研究認為，10歲以前采用負重練習不僅無益，反而容易導致損傷；即使到青春期后進行一些負重練習，負荷量也不宜過大。

　　過重的負荷引起心臟射血的阻力增大，因而容易使心室壁過早增厚而限制心室腔的發展，不利于兒童少年心臟功能的提高。可以采取各種徒手的鍛煉方式，讓他們的肌肉得到活動，力量獲得增強，這應從幼兒期就可開始；而負重鍛煉則應在進入青春期后再開始為宜。

　　做力量訓練的時候是要根據年齡來決定是否適合做力量訓練來長高的，像是我們20幾歲的人，就是采用任何辦法都幾乎不會長高，但是對于還處于青春期的兒童平時做一些力量訓練，就會取得很好的效果。不過力量訓練的訓練方式一定要選擇正確的，并且是最適合兒童的，才會取得好的效果。

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