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斷食排毒法及注意事項介紹

　　導讀：你知道斷食排毒法嗎？斷食就是一段時間內不吃食物，讓長時間大吃大喝的超負荷的內臟得到休息，那么下面小編為你介紹斷食排毒法。

　　斷食排毒法

　　良好的生活習慣的建議如下：

　　1、有條件每天吃一些涼拌的生鮮當季果蔬（請選擇當季和無農殘的果蔬），較好的方法是早上搾汁喝，吃水果的時間在早上9：00-15：00之間，這個時間段陽氣很足。寒性體質則建議不吃或少吃生冷食品特別是寒性和反季節(jié)水果。

　　2、對食品要選擇原生態(tài)種植的食品，這樣的食物營養(yǎng)素較為充分，營養(yǎng)均衡就可以大大減少現(xiàn)代病。

　　3、少吃肉蛋奶多吃素食，盡量控制20%內的暈食飲食結構。每餐吃7-8分飽，可以減少胃腸的負擔，少吃食物才不會堆積體內而造成體內毒素。如可以，每月抽3天斷食一餐（晚餐可以用酵素產品代餐）則有更好的效果。做到不要暴飲暴食和少喝酒。

　　4、晚上的睡眠是最好的養(yǎng)生，晚上十點前睡覺，早上6點起床，起床后喝杯溫水，中午能盡量做到午休半小時。每天能盡量曬半小時的太陽，春夏早起跑跑步出出汗，秋冬作一些輕運動活動筋骨。

　　5、保持好心情，不攀比不虛榮，活好自己。

　　解疑：酵素到底是什么東西？

　　“酵素（ferment nutrition）是指植物進行深層發(fā)酵，提取的一種含生物活性物質的低鹽液體。上述生物活性成分至少包括酶（enzyme）、發(fā)酵參與菌。 ”在互動百科里，是這樣解釋酵素的定義的。

　　經(jīng)營酵素的廣州法喜網(wǎng)絡科技有限公司，旗下的“蘊本”酵素一共分為三種：康體酵素、纖體酵素、凈體酵素�？偨�(jīng)理詹宗杰介紹說，“我們酵素的原料有四五十種，根據(jù)不同的功能進行了區(qū)分。酵素最重要部分就是原料，我們主要是采用有機的產品和當季的蔬果，這些原料來自五大產地，主要在浙江的慶元，東北、西藏、海南等地，只有當季、有機的天然材料才能發(fā)酵出好的酵素產品。有了好的原料，加上好的發(fā)酵技術，才可能生產好的產品。蘊本酵素是整合了日本、臺灣的發(fā)酵技術進行發(fā)酵，而且還在產品中添加了真菌多糖，這是目前市面上比較少有的�！闭沧诮芨嬖V記者。

　　小貼士：酵素食用的方法

　　一般酵素原液需加入5-10倍的水稀釋飲用，水溫不要高于45度，每天飲用2-4次，平時多喝水。可以在生病感冒時飲用，多飲無礙，過量則浪費。

　　建議方法如下：

　　半斷食使用（適合于三高及減肥人群）：

　　早餐：喝熱小米粥一碗�；蛘� 1個蘋果+2個胡羅卜+1片姜（最好是有機產品，并且是春夏時間）搾汁代早餐

　　餐中喝30-40ML酵素，45度以下的溫水兌5-10倍喝

　　午餐：清淡素食或小米粥（或用蘊本酵素代餐包代餐）

　　晚餐：用蘊本酵素代餐（晚上是修復內器官最好的時間）

　　16-17點喝30-40ML原液蘊本酵素，兌低于45度溫水5-10倍喝

　　18-19點喝30-40ML原液蘊本酵素，兌低于45度溫水5-10倍喝

　　建議連續(xù)堅持二周至三周，效果明顯。

　　酵素代餐全斷食（適合于三高及減肥人群）：

　　全天用酵素代餐，每次用量同上，二小時可以補充一次酵素或者饑餓時即可補充酵素，一天5-6次，每次30ML原液，飲用酵素可較好克服饑餓感。

　　全斷食對于三高效果最明顯，但低血糖、低血壓人群及體質較弱的人群不建議使用全斷食。

　　全斷食和半斷食都有助于消化系統(tǒng)的休息修復，同時腸胃也開始收縮恢復彈性。在全斷食的情況下，務必要注意復食時一定要先吃輕淡流食三天，比如喝小米粥，面食等，一定要細嚼慢咽，否則有可能發(fā)生腸梗的危險。

　　注意：半酵素斷食或全斷食其間，除以上的建議外，盡量不吃生冷的水果蔬菜特別是寒涼的果蔬，也不吃零食、飲料，不喝咖啡、酒、茶，多喝溫水。保持心平氣和。

　　日常養(yǎng)生使用：

　　每日空腹時飲用，比如早晨起床，飯前一小時等，能保持精力充沛，身體通暢。每天2-4次，每次約30ML。

　　飲用酵素后可能會出現(xiàn)的好轉反應：

　　1、疲倦、發(fā)困

　　這種現(xiàn)象叫弛緩反應。在用過酵素的人中，有這種反應的特別普通。尤其是慢性病患，在有病的部位機能恢復的時候，原來的病態(tài)平衡被打破，容易有上述反應。此時，不需停止服用酵素。

　　2、便秘、下痢、疼痛、出汗現(xiàn)象

　　這些稱為過敏反應，在所有用過酵素后出現(xiàn)的好轉反應現(xiàn)象中占20%左右。一般而言，比較穩(wěn)定的慢性病，癥狀不是特別厲害的人，當用了酵素以后，開始出現(xiàn)好轉，與疾病之間的關系呈現(xiàn)為明顯白熱化。在這個時候，恢復的力量產生反彈，所以會出現(xiàn)以前的癥狀。

　　3、腫瘡、發(fā)紅、發(fā)疹、眼屎與尿色改變

　　此種為排泄反應。在酵素的作用下，體內積聚的舊有廢物、毒素被分解，從皮膚排泄出去時所呈現(xiàn)的癥狀。

　　4、疼痛、發(fā)燒、惡心、腹疼

　　此種為恢復反應，主要是血液循環(huán)系統(tǒng)恢復時表現(xiàn)出的反應。原因是血液和淤血的部位開始出現(xiàn)順暢流動的表現(xiàn)。

　　5、沒有任何反應

　　在使用酵素的人中，也有人是沒有什么明顯反應或可能有反應但沒注意。好轉反應是因人而異，具個體差別的。使用者的反應除以上幾類以外，還有很多。反應快的，吃下去后立刻就有感覺，慢的要3-4個月，一般在1-2個星期左右。好轉反應消失的時間也不同，一般在服用3-4天，到2個星期不等。好轉反應的表現(xiàn)形式與使用者的病癥、環(huán)境、體質等有關。期間也可能會放屁，幾天后可能會排出白色，黃色，綠色的結石。

　　斷食排毒法的注意事項

　　1、嚴禁食用煙、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。

　　2、保持身心平靜，避免思考太復雜的問題。

　　3、要做適度的運動，但避免劇烈運動，避免性生活。

　　4、適量曬太陽，但避免長時間曝曬。

　　5、注意通風，維持供氧充足。

　　6、要多喝水，最好每日喝2500～3000毫升水。

　　7、每兩次正式斷食之間至少要間隔二周至一個月。

　　8、初試斷食建議由較短的一餐開始。到掌握了一些經(jīng)驗后，可增加至1天，最后才加至3天。需要超過3天的斷食，應找營養(yǎng)醫(yī)生或專業(yè)人員指導進行。

　　9、斷食期間如有精神狀態(tài)的異常，如幻聽、幻覺等，應立即中止斷食。

　　斷食排毒法的禁用人群

　　1、體重低于標準指數(shù)25%者。男性體重在40千克以下、女性體重在35千克以下者。身體虛弱、臉色蒼白者。