增高的方法介紹及注意事項
概述
我弟弟同齡人當中比別人矮半頭，家里人一直非常著急，每天給他吃排骨肉什么的來補，但是他只長肉卻不長個，后來我們就醫(yī)治療，短短三個月就長了兩厘米多，很多人都夢想著找到最好的增高藥，能夠達到有效增高的目的，到底怎么增高我給大家分享一些經(jīng)驗吧！
目前最好的`增高藥
1 首先，不要貿(mào)然服用一些增高藥，每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后 半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
2 其次，補充大量的蛋白質(zhì)和鈣會有有助于增高，每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。 每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
3 最后，晚上睡眠是長高的最佳時間，每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少于7小時！ 骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓練，三個月后必有效果，年齡越小，效果越好。
注意事項
如果想要增高的話，要在生活中多注意，特別是在飲食上跟運動上，合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當節(jié)制。不抽煙，不飲酒。 生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于125px。
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