19歲增高的方法及注意事項
我已經快19歲了，可是我還不到1米6，我想再長高一些，也看過醫生，讓我平時多注意飲食，現在通過飲食和運動等方面而努力，我已經增高了一些了，很多矮小的朋友不知道吃什么最好，增高的方法是什么，我現在來告訴大家吧！
19歲增高方法
1 第一，想增高是每個人的夢想，在飲食上多注意，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2 第二，有一些食物是不適合增高的人群吃的，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的'吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
3 第三，由于身體內蛋白質是必需的，要想增高就要百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
注意事項
很多朋友對身高不滿意，想增高的朋友平時要多做運動，飲食上也需要多注意，讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
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