老年人旅游的8個(gè)注意事項(xiàng)

　　對(duì)于老年人來說，踏青郊游是一種放松身心且健康的活動(dòng)，可以增強(qiáng)體魄、愉悅心情。但老年人身體狀況和活動(dòng)能力與年輕人有所不同，在外出郊游時(shí)需要特別注意。以下是小編整理的老年人旅游的8個(gè)注意事項(xiàng)，歡迎閱讀！

　　老年人旅游注意事項(xiàng)

　　1、老年人出游需帶上常備用藥。

　　尤其是老年慢性病患者，除了帶日常服用的藥物外，還須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。

　　2、老年人出門應(yīng)注意感冒。

　　氣候變化無常，時(shí)風(fēng)時(shí)雨。外出時(shí)要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時(shí)如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。睡前用熱水洗腳，睡時(shí)腳部適度墊高，以促進(jìn)足部血液循環(huán)，盡快消除疲勞。

　　3、莫忘攜帶手杖。

　　手杖是老年人的“第三條腿”，因此，高齡老人外出旅游時(shí)宜帶手杖。

　　4、防止意外。

　　行動(dòng)宜謹(jǐn)慎小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行。出游時(shí)，老人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道，不要獨(dú)自攀登山林石壁，以免發(fā)生意外。

　　5、注意過敏。

　　有過敏史的老年人，要盡量回避有花之處，也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥，以防花粉過敏。

　　6、注意防寒保暖。

　　春天氣候多變，反復(fù)無常，乍暖還寒，容易引起流感等呼吸道傳染病。因此，應(yīng)備足備齊衣物、用品等，以防不測(cè)。

　　7、防止舊病復(fù)發(fā)。

　　異地春游時(shí)，易發(fā)生過敏性疾病和“水土不服”癥等，應(yīng)重視預(yù)防。平時(shí)需要用藥治療者，不可擅自停用，否則，可導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，病情加重或惡化。

　　8、注意飲食衛(wèi)生。

　　出游時(shí)，要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。對(duì)各地的美味佳肴、風(fēng)味小吃等應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。還要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經(jīng)口而入。

　　老人旅游的好處

　　1、開闊視野，增進(jìn)知識(shí)

　　在遼闊的國(guó)土上游歷，就好像走進(jìn)一座巨大的博物館。可以了解各地各民族的歷史、風(fēng)土人情、文化藝術(shù)、飲食習(xí)慣等特點(diǎn)，還可欣賞古代建筑藝術(shù)，名家碑碣等。老年人閑情悠樂，到處看看外面的世界，對(duì)于開闊視野，增進(jìn)知識(shí)是非常有好處的。正如荀子所說：“不登高山，不知天之高也；不臨深溪，不知地之厚也。”

　　2、陶冶情操，享受人生

　　我國(guó)名勝古跡繁多，秀麗的山川無數(shù)，各地風(fēng)俗民情迥異，每到一地都會(huì)使人耳目一新，感慨萬千，這對(duì)于調(diào)節(jié)精神，提高自身的文化修養(yǎng)非常有益。由于旅游勝地山清水秀，風(fēng)景幽美，鳥語花香，不僅可以一覽大好河山的壯麗景色，而且能借以舒展情懷，令人心曠神怡，是一種有益于身心的調(diào)養(yǎng)活動(dòng)。身處蒼翠幽深的崇山峻嶺，會(huì)使人動(dòng)情意爽；置身于美麗的湖光山色，可使人悠然自得；身處那變幻莫測(cè)的云霧山中，會(huì)使人體態(tài)飄然。

　　3、鍛煉體魄，促進(jìn)健康

　　置身于名山勝水，能使人呼吸到空氣中大量的陰離子，調(diào)節(jié)其神經(jīng)系統(tǒng)和增加血蛋白，加速其肌肉內(nèi)代謝產(chǎn)物的輸送，消除疲勞。同時(shí)，還能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，改善機(jī)體對(duì)氧氣的吸入量和二氧化碳的排出量，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。此外，行走既是一種活動(dòng)方式和交通方式，同時(shí)也是一種使人健康長(zhǎng)壽的手段。因?yàn)樾凶邔?shí)際是進(jìn)行了足底穴位按摩，也加強(qiáng)了骨骼與肌肉的力量，改善關(guān)節(jié)的靈活性和柔軟性，提高身體的抗病能力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。游覽之時(shí)，精神振奮，煩惱、郁悶煙消云散，休息之時(shí)肌肉由緊張轉(zhuǎn)為松弛，睡眠好，吃飯香，對(duì)身體健康有很好的促進(jìn)作用。身體肥胖者，旅游還可減輕體重。在游覽過程中，還能受到陽光的沐浴，從而增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。

　　老人旅游要知道的事項(xiàng)

　　1、體檢——理性的制定旅游計(jì)劃

　　老年人在出游前最好去醫(yī)院做一次全面的身體檢查，根據(jù)自己的身體狀況來選擇旅游目的地，合適的安排旅行日程，不要勉強(qiáng)，最好結(jié)伴而行或者有家人陪伴。

　　2、時(shí)間——選擇適宜的旅游季節(jié)

　　老人出游最好避開旅游旺季和黃金周等高峰期，一來可以避免擁擠產(chǎn)生的危險(xiǎn)，二來淡季出游也能節(jié)省機(jī)票、住宿等開支。而且對(duì)老人來說，天氣太冷和太熱也都不宜出游，所以最佳的時(shí)期，應(yīng)該是春秋兩季，春暖花開和桂花飄香是老年人旅游最好時(shí)光。

　　3、景點(diǎn)——考量旅游點(diǎn)的舒適度

　　老人出游的目的地除了選擇自己感興趣、沒去過的新鮮地方外，還要考慮到目的地的環(huán)境和行程節(jié)奏的舒緩程度，旅游時(shí)間最好為一星期。例如去浙江的西湖、無錫的太湖、蘇州的古典園林等，這里景色迷人，也不會(huì)太累。

　　4、準(zhǔn)備——出行準(zhǔn)備，面面俱到

　　老年人出游之前，要先了解當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r，根據(jù)天氣和溫度準(zhǔn)備合適的衣物，還有不論到哪里旅游，老年人都應(yīng)穿柔軟舒適的便鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，同時(shí)最好帶上常用藥品，暈車藥、感冒藥等。高血壓患者，不要忘記帶降壓藥；心臟欠佳者，要攜帶救心丹或速效救心丸。

　　5、安全——旅途安全，處處留心

　　老年人在旅途中飲食應(yīng)該以清淡為主，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。貴重物品要隨身攜帶，退房時(shí)一定要仔細(xì)檢查，有沒有東西放在衛(wèi)生間、抽屜里、枕頭底下。另外，不要隨便輕易將袋子交給別人保管。旅行前購買保險(xiǎn)以防萬一，對(duì)于老年團(tuán)隊(duì)來說，最重要的就是購買旅游意外險(xiǎn)。

　　給老年人的8條小建議

　　1. 選擇合適的地點(diǎn)

　　選擇適合自己身體健康狀況和活動(dòng)能力的目的地和活動(dòng)至關(guān)重要。如果身體比較虛弱，最好選擇一些平坦、寬闊、無障礙的場(chǎng)所，避開山路崎嶇或人流密集的地方，同時(shí)避開海拔較高、氣候較為寒冷或者氣候多變的地方，以免過度勞累、對(duì)身體造成不利影響。

　　2. 關(guān)注天氣變化

　　春夏之季，天氣變化較多，及時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，避免在刮風(fēng)下雨的天氣出門。一些地區(qū)早晚溫差較大，出門前要根據(jù)天氣情況穿著合適的衣服，還可以帶上一件外套以備不時(shí)之需。另外，老年人應(yīng)特別注意保護(hù)腰部和關(guān)節(jié)，適當(dāng)使用保暖腰帶和關(guān)節(jié)護(hù)具。

　　3. 保持穿著舒適

　　選擇穿著舒適、透氣的衣服，避免過于緊身的服裝束縛到身體活動(dòng)。選擇防滑、輕便、有彈性的鞋子，既保護(hù)腳又方便行走。必要時(shí)可以準(zhǔn)備一根手杖，增強(qiáng)身體穩(wěn)定性、預(yù)防跌倒。

　　4. 攜帶必備物品

　　首先要帶齊平時(shí)需服用的藥物，如降壓藥、鈣片等。其次，還可以備些感冒藥、止瀉、止痛等常用藥物，以及創(chuàng)可貼、消毒棉片等，以應(yīng)對(duì)旅途中的突發(fā)情況。

　　5. 注意飲食衛(wèi)生

　　隨著氣溫逐漸升高，要特別留意食物衛(wèi)生狀況，尤其是在野外野餐時(shí)，要注意避免食物變質(zhì)或者受到外界污染。同時(shí)也要避免過量攝入油膩食物，盡量選擇蔬菜、水果、谷類食物等清淡食品，保持健康的飲食習(xí)慣，并可自備些干糧。

　　6. 避免跌倒

　　外出時(shí)老年人最容易發(fā)生的意外就是跌倒，應(yīng)穿著合適的鞋子，在行走過程中認(rèn)真關(guān)注地面情況，避免走在不平坦或濕滑的地方，避免被樹枝、臺(tái)階、石頭絆倒。遇到臺(tái)階或者坡道時(shí)，可以借助扶手或者尋求他人攙扶幫助。在坐下或者站起時(shí)要注意動(dòng)作緩慢，避免突然改變體位而導(dǎo)致頭暈眼花。

　　7. 合理安排行程

　　老年人的體力和耐力有所下降，連續(xù)活動(dòng)容易造成疲勞和身體不適。要根據(jù)自己的實(shí)際情況合理安排行程，放慢旅行節(jié)奏，盡量不要密集“打卡”或“特種兵”旅游，以免勞累過度。行程中要注意適當(dāng)休息和及時(shí)補(bǔ)充水分，以保持良好的身心狀態(tài)。

　　8. 結(jié)伴同行

　　老年人出游最好結(jié)伴同行，互相照應(yīng)，盡量避免單獨(dú)行動(dòng)，尤其是前往人流稀少或交通不便的地方。有慢性病史或者特殊健康問題的老年人，建議事先告知同行伙伴，以免突發(fā)情況時(shí)能及時(shí)幫助。

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