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培養(yǎng)孩子自尊心的十種方法
培養(yǎng)孩子的自尊心是一項(xiàng)重要而又艱巨的任務(wù)，當(dāng)孩子開(kāi)始獨(dú)自嘗試新的事物的時(shí)候，自尊心將是他走向成功的基石。下列10條策略有助于培養(yǎng)孩子的自尊心。
1、愛(ài)孩子。
家長(zhǎng)愛(ài)孩子，孩子才能健康地成長(zhǎng)，更有尊嚴(yán)，更自重。多抱抱他、吻他、拍拍他的肩膀，別忘了告訴他，你有多愛(ài)他。
2、別敷衍孩子。
如果他想跟你說(shuō)話，你只要離開(kāi)電腦或者關(guān)掉電視，回答一個(gè)問(wèn)題的時(shí)間就夠用了。眼對(duì)眼地看著他，以此來(lái)表明你是真的在聽(tīng)他說(shuō)話。這對(duì)培養(yǎng)孩子的自尊心有奇效，因?yàn)樗鼈鬟f了一個(gè)信息，孩子會(huì)覺(jué)得他在你的心目中是重要的、有價(jià)值的。
3、合理家規(guī)。
給你的孩子定幾條合理的規(guī)則，一些硬性的家庭規(guī)定會(huì)讓他更有安全感。你可能要一遍又一遍地重申，但用不了多久他就會(huì)如你所愿地遵守這些規(guī)定。
4、冒健康風(fēng)險(xiǎn)。
鼓勵(lì)你的孩子做一些新的探索，比如品嘗一種不同的食物、交朋友、學(xué)騎自行車。盡管他很可能失敗，但是不冒險(xiǎn)怎會(huì)成功呢。所以，在確保安全的情況下，讓孩子獨(dú)自去試驗(yàn)，克制著別介入。
5、允許犯錯(cuò)。
孩子不可避免地會(huì)犯錯(cuò)誤。從錯(cuò)誤中汲取的教訓(xùn)很有價(jià)值，能幫孩子培養(yǎng)自信心。所以，若是你的孩子把盤子放得太靠近桌邊，結(jié)果翻了，那就鼓勵(lì)他，想想下次怎么做才不會(huì)翻。這樣，他的自尊心就不會(huì)受到傷害，他會(huì)明白，偶爾犯錯(cuò)是允許的。
6、及時(shí)祝賀和贊賞。
每一天你都要努力對(duì)他好的表現(xiàn)、好的做法表示感謝和認(rèn)同。享受著媽媽真誠(chéng)的表?yè)P(yáng)和爸爸鼓舞人心的回應(yīng)，孩子會(huì)覺(jué)得溫暖、舒適，心里更受用。
7、傾聽(tīng)。
如果孩子想說(shuō)話，你就放下手里的活，認(rèn)真聽(tīng)他說(shuō)什么。孩子有了情緒，不論是快樂(lè)還是悲傷，你要做的就是認(rèn)可他的感受，并向他表明你重視他所說(shuō)的話。如果你跟他分享你的感受，他將更有信心向你表露他的所思所感。
8、切勿攀比。
“為什么你不能多學(xué)學(xué)你的姐姐呢?”諸如此類的評(píng)論只會(huì)讓孩子備受煎熬，把他往羞辱、嫉妒、爭(zhēng)強(qiáng)好勝上引。即使是正面的對(duì)比也同樣具有破壞性，如“所有選手中，你最優(yōu)秀了”，孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)他與這一形象相去甚遠(yuǎn)。但是，如果孩子知道你欣賞他是因?yàn)樗且粋�(gè)獨(dú)特的人，他將更容易認(rèn)識(shí)到他自己的價(jià)值。
9、獻(xiàn)出同情心。
如果孩子覺(jué)得自己比不上他的兄弟姐妹或同齡人，那么首先你要對(duì)他表示同情，然后著重指出他的某一強(qiáng)項(xiàng)。這能幫孩子認(rèn)識(shí)到，尺有所長(zhǎng)，寸有所短，我們每一個(gè)人都有優(yōu)勢(shì)，也有劣勢(shì)，他不必因?yàn)樽约翰粔蛲昝谰妥晕曳穸ā?/p>
10、多鼓勵(lì)，少表?yè)P(yáng)。
每個(gè)孩子都需要親人的支持，他們都想從親人那里得到這樣的信息：“我相信你，我知道你很努力。加油!”鼓勵(lì)看重的是過(guò)程，表示你認(rèn)同他取得的進(jìn)步——而不只是他的成就。鼓勵(lì)不同于表?yè)P(yáng)，前者獎(jiǎng)勵(lì)行為，而后者獎(jiǎng)勵(lì)人。表?yè)P(yáng)會(huì)讓孩子覺(jué)得他只有把事情做完美了，表現(xiàn)出色才是“好”孩子。所以要慎用表?yè)P(yáng)，多加鼓勵(lì)。
拓展相關(guān)：什么是真正的自尊
它是我們看待“自己”的方式。“自卑”是我們認(rèn)為自己不夠好，感覺(jué)不到充分的自我價(jià)值。而“自尊”意味著我們把自己看做是很棒的(I'm good)、有能力的(I'm capable)人，對(duì)自己的價(jià)值充滿信心。
每個(gè)家長(zhǎng)都希望孩子能夠自尊自愛(ài)，成為自信而快樂(lè)的人。家長(zhǎng)們會(huì)擔(dān)心孩子自卑，與此同時(shí)，也有很多他們?yōu)楹⒆幼宰鹦摹疤珡?qiáng)”而困擾。這些家長(zhǎng)所擔(dān)憂的是，他們的孩子對(duì)自己的能力有過(guò)度膨脹的看法，例如優(yōu)越感、自戀、或以自我為中心。
但是，這不是自尊，心理學(xué)上定義這種表現(xiàn)為“自大”，是自尊的反面現(xiàn)象。自卑有時(shí)會(huì)表現(xiàn)為自輕，但更多的時(shí)候卻表現(xiàn)為自大，這是因太過(guò)在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)、擔(dān)心自己表現(xiàn)不夠好而做出一種自我保護(hù)反應(yīng)，所以才會(huì)需要不斷地通過(guò)與他人比較以及壓倒他人來(lái)衡量確信自己的價(jià)值。事實(shí)上，真正自尊的人不需要和別人比較或自我夸大，他們對(duì)自我價(jià)值有足夠的確信。
如何幫助你的孩子建立真正的自尊?
正如上面提到，需要讓孩子從內(nèi)心確立兩個(gè)關(guān)鍵感受——我是很棒的，我是有能力的。這里“很棒”的意思是讓孩子覺(jué)得自己是有價(jià)值的、是被愛(ài)的，不管他做什么，不管成功或失敗。“有能力”是指讓孩子感覺(jué)他們有能力憑借自己的努力去追求和實(shí)現(xiàn)自己的抱負(fù)。下面就讓我們更深入地了解，怎樣幫助孩子建立起真正的自尊：
一、自尊的基礎(chǔ)和核心是“內(nèi)心穩(wěn)定的幸福感”
這是一種發(fā)自內(nèi)心的安定感——盡管人生有成敗得失、順境逆境，但始終相信自己是很棒的、有能力的人，相信世界是美好的。雖然有些人與生俱來(lái)比別人更加樂(lè)觀開(kāi)朗，然而通過(guò)無(wú)條件的愛(ài)，每一個(gè)孩子都能被培養(yǎng)出“內(nèi)心穩(wěn)定的幸福感”。
1. 讓孩子知道他是值得被贊賞和喜愛(ài)的——只因他就是他
讓孩子知道，要獲得你的愛(ài)，只需要做他自己，而不需要刻意向你證明些什么;無(wú)論他是贏是輸、成功或失敗，都不會(huì)影響你對(duì)他的愛(ài)。
2. 積極正面地回應(yīng)孩子的需求和情感——即使在孩子惹你生氣的時(shí)候
每位家長(zhǎng)都曾遇到很多實(shí)在控制不住發(fā)怒的情況，但是朝孩子發(fā)火或給孩子冷遇，會(huì)讓他覺(jué)得你的愛(ài)是有條件的：只有當(dāng)他的表現(xiàn)符合你的期待時(shí)，你才會(huì)愛(ài)他。
然而事實(shí)是，孩子們看上去最不可愛(ài)的時(shí)刻，往往是他們最需要你的愛(ài)的時(shí)刻。
3. 用同理心指導(dǎo)和規(guī)范孩子的行為，不要總是用懲罰來(lái)震懾
經(jīng)常的懲罰毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)破壞自尊的建立。孩子們當(dāng)然需要受到規(guī)范和限制，但是最好用同理心去和孩子溝通，幫助孩子學(xué)會(huì)管理自己的情緒，進(jìn)而學(xué)會(huì)自己規(guī)范自己的行為。
懲罰并不能幫助孩子學(xué)會(huì)管理自己的情緒和行為，它只會(huì)惡化憤怒情緒到無(wú)法自控的地步，久而久之會(huì)使他們內(nèi)心產(chǎn)生一種自厭的情緒，覺(jué)得自己控制不住、怎么做也不對(duì)。
4.給予孩子正確的表?yè)P(yáng)
表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)和認(rèn)可是必不可少的幫助孩子發(fā)展健康自尊的方法，因?yàn)檫@樣做可以讓孩子充分感受到自己是被關(guān)注、尊重、欣賞和重視的，幫助孩子發(fā)展出內(nèi)在的自我激勵(lì)能力，去應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。但是，表?yè)P(yáng)的方式必須是符合現(xiàn)實(shí)的，否則將適得其反，這一點(diǎn)我們?cè)谙挛膶⒗^續(xù)說(shuō)到。
二、孩子必須通過(guò)親身體驗(yàn)來(lái)發(fā)展自尊
自尊始于無(wú)條件的愛(ài)，但等孩子長(zhǎng)大一些，父母需要鼓勵(lì)孩子去嘗試一些困難的事物，讓孩子在應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和挫折、不斷追求目標(biāo)的過(guò)程中，確信自己是有能力的。
1. 支持和鼓勵(lì)孩子去探索和接受挑戰(zhàn)
鼓勵(lì)孩子去探索新的東西或追求一個(gè)目標(biāo)，比如研究一個(gè)新玩具、尋找一個(gè)新的朋友或?qū)W騎自行車。鼓勵(lì)他自己去探索和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，而不是沖動(dòng)地介入。
例如，如果他在研究一個(gè)新玩具時(shí)遇到點(diǎn)兒困難，不要爭(zhēng)先恐后地說(shuō)“我會(huì)做”，這樣會(huì)加重孩子的依賴性和損害孩子的自信心。
2. 幫助孩子從錯(cuò)誤和失敗中獲得成長(zhǎng)
在挑戰(zhàn)和追求的過(guò)程中，孩子不可避免地會(huì)犯錯(cuò)誤，或面臨失敗挫折。如果你的孩子把盤子放得太靠近桌子的邊緣以至于掉在地上摔碎了，與其責(zé)罵他，不如鼓勵(lì)他去思考“問(wèn)題出在哪里、下一次應(yīng)該怎么做“。這樣孩子的自尊心不會(huì)受到打擊，他會(huì)明白偶爾犯錯(cuò)是很正常的，并且更容易接受自己的缺點(diǎn)。
三、有技巧的日常談話，幫助孩子強(qiáng)化自尊
在成長(zhǎng)的很長(zhǎng)一段時(shí)間里，孩子們依賴于父母的解釋來(lái)認(rèn)識(shí)自己和世界，他們?cè)谝欢ǔ潭壬舷嘈鸥改杆f(shuō)的一切。家長(zhǎng)可以利用這一點(diǎn)，通過(guò)有技巧的談話，由小及大、有意識(shí)地引導(dǎo)和培養(yǎng)，幫助孩子強(qiáng)化健康的自尊。
1. 肯定孩子的每一個(gè)進(jìn)步
當(dāng)你在孩子身上看到一些積極的現(xiàn)象，請(qǐng)一定要告訴他：“這次你很努力啊……這本書你全部讀完了，真棒!”對(duì)于向著正確方向的任何進(jìn)展，都要給予孩子及時(shí)的肯定，鼓勵(lì)他繼續(xù)努力邁進(jìn)。
2. 引導(dǎo)孩子自己解決問(wèn)題而不是給孩子貼標(biāo)簽
“今天你又忘記……你自己想想有什么辦法能保證你明天可以記得這件事?”讓孩子成為問(wèn)題的解決者，而不是把孩子看做問(wèn)題(比如說(shuō)“你怎么老記不住，我再說(shuō)一遍……”)。
3. 善于利用有關(guān)“失敗”的談話
孩子們通過(guò)自身的每一個(gè)經(jīng)驗(yàn)來(lái)建立在這個(gè)世界上的信念。當(dāng)事情的進(jìn)展不如預(yù)期，他們往往會(huì)得出籠統(tǒng)的結(jié)論，比如“這些詞我都拼錯(cuò)了……我不擅長(zhǎng)拼寫……我不是個(gè)好學(xué)生。”
幫助你的孩子重構(gòu)他的想法，讓他知道任何挫折都是暫時(shí)的，通過(guò)努力下一次一定會(huì)有所進(jìn)步：“你不知道這些詞，真的很失望，對(duì)嗎?我們一起來(lái)想想在下周測(cè)試之前可以做些什么，好嗎?”鼓勵(lì)孩子自己去克服困難，讓他親身實(shí)踐“努力對(duì)成功有多大的影響”。
4. 避免將孩子與他人進(jìn)行比較
“為什么你就不能做得像彼得一樣好?”這樣的評(píng)論，只會(huì)讓你的孩子更加自卑。即使是正向的比較“和彼得相比，你是最好的球員”也具有潛在的破壞性，因?yàn)楹⒆涌赡軙?huì)覺(jué)得這是父母的期望，但是他很難真的做到。
5.讓他無(wú)意中聽(tīng)到你在別人面前正面地評(píng)價(jià)他
一個(gè)小技巧，有時(shí)候孩子對(duì)無(wú)意中聽(tīng)到的會(huì)更加相信，比如裝作無(wú)意的說(shuō) “他今天幫了我很多忙……不用我提醒，他也會(huì)把自己的房間收拾得很整齊……”等等。
四、要自尊，不要自大
真正的自尊并不意味著完美或第一名，它是指用一種積極和真實(shí)的態(tài)度看待自己。因?yàn)檎嬲宰鹱孕诺暮⒆硬粫?huì)強(qiáng)求世界圍繞他們而轉(zhuǎn)，即使自己只是浩瀚銀河中的一顆小星星，他們?nèi)匀粫?huì)感覺(jué)自己很有價(jià)值。
1. 父母要做出積極的榜樣
如果你是那種對(duì)自己的能力夸夸其談、或自尊心極度敏感的父母，你的孩子可能也有樣學(xué)樣。以身作則，讓孩子看到自尊應(yīng)該是：愛(ài)自己，愿意嘗試新事物，從容應(yīng)對(duì)挫折和挑戰(zhàn)，擁有追求夢(mèng)想的勇氣和毅力。
2. 識(shí)別和糾正不正確的自我認(rèn)識(shí)
及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正孩子對(duì)自己持有的不正確的認(rèn)識(shí)非常重要，幫助孩子建立正確的和現(xiàn)實(shí)的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，從而幫助他們樹(shù)立健康的自我概念。
3. 表?yè)P(yáng)的適度
上文我們提到了表?yè)P(yáng)的意義，但是我們必須注意的是過(guò)度的、夸張的、空洞的表?yè)P(yáng)，不僅無(wú)益于發(fā)展自尊，還會(huì)讓孩子陷入不切實(shí)際的盲目自大之中。(有關(guān)正確表?yè)P(yáng)的方法，輸入關(guān)鍵詞“他山石”，見(jiàn)之前的文章《重述表?yè)P(yáng)：五個(gè)案例教你如何正確地表?yè)P(yáng)孩子》)。
4. 讓孩子品嘗失敗
上文我們說(shuō)過(guò)“讓孩子在錯(cuò)誤和失敗中獲得成長(zhǎng)的意義”，很多家長(zhǎng)不忍看著自己的孩子失敗跌倒，但心理彈性是一種必須要學(xué)習(xí)和鍛煉的重要能力。
正如美國(guó)臨床心理學(xué)家Aaron Cooper 所說(shuō)“當(dāng)我們以守護(hù)自尊之名將孩子嚴(yán)密保護(hù)，其實(shí)孩子是在受害。要讓孩子明白人生應(yīng)當(dāng)如是：我們不可能總是贏，也沒(méi)必要事事都做得最好。”
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