晨跑安全注意事項

1、五六年級要求各班分四路縱隊，在跑道1、2、4、5道整齊有序地慢跑3圈。第1道內道、3、6跑道作應急跑道，如出現有同學身體不適跑不動或鞋帶散了一律到應急跑道，1道出現狀況到內道；2、4到出現狀況到3道；5道出現狀況到6道。其他年級原則上成2路縱隊，在選擇跑步路線是，應考慮到有應急區域，建議班級路隊左右兩邊都留有一定的空地。

2、每班安排體育委員領跑，班主任、隨班老師盡量能隨班跑步。

3、班主任要加強對學生跑步時的安全教育。決不能出現逆向跑步現象；對于跑不動的學生要馬上到應急區域；鞋帶松了不能在跑步的道次上蹲下，要馬上到應急區域。

4、班主任老師要組織好本班學生跑步時的秩序，要求隊列整齊，班與班之間距離要控制好。

5、各班原則上在指定區域跑步3圈，慢走1圈。

6、進退場及上下樓梯時，要做道安靜、整齊，能互相謙讓，班級回教室時要經過其他班級跑步區域時，若該區域仍有班級在跑步，應耐心等待，等到該區域無跑步班級時，方可通過。

7、各年級行政蹲點要加強巡視，針對該區域的不足或安全隱患，提出合理化改正意見。

8、領跑教師安排 一年級：姜鐳斌、曾慶軍 二年級：項國峰

三年級：倪佳銘 四年級：徐吾法 五六年級：屈化新，周琳

領跑教師應提早到場地，等待學生，合理控制速度，選擇安全合適的跑步路線。

晨跑安全注意事項 [篇2]

晨跑雖然有很多好處，但也有很多是要注意的地方，健康的晨跑才是對身體最好的。

1、運動時間

晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。

在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好，有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出后進行。

冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚于地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、

冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解。

2、忌大霧天氣鍛煉

霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行鍛煉，由于呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病癥。大霧天濕度大，致使皮膚對體勢的散發受到影響，對鍛煉不利。

3、準備活動

忌不做準備運動。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開始跑，也能有效熱身。對安全有效地鍛煉身體有好處。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而便肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。鍛煉前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛煉不能正常進行。鍛煉前，身體各部位、各系統的有關區域都處于安靜和抵制狀態，準備運動就使人體各部位、各系統，從靜止、抵制狀態逐步過渡到興奮、緊張狀態，從而為身體隨鍛煉時的最大負荷做好準備。

4、呼吸方式

忌鍛煉時用嘴呼吸。無論是鍛煉還是在平時，都應養成用鼻子呼吸的習慣。因為鼻孔里有一層黏膜和鼻毛，并且多毛細血管，能夠濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。冬季鍛煉時，空氣溫度低，冷空氣經過鼻腔時，已經得到加溫濕潤，再進入肺部就不會產生強烈刺激了。用嘴呼吸使冷空氣直接進入肺部，產生強烈刺激，引起不良后果。

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