如何才能更好提高維生素效果

問：生活在上海，不但工作壓力大、家庭負擔重，而且還要供房、供車。重壓之下，我一直感覺精力不濟、失眠、煩躁，皮膚上還老發東西。醫生建議我服用點多種片，我堅持服了3個多月，可為什么改善不明顯啊？

答：多種維生素片中的維生素可分兩大類，一類為可溶解于人體脂肪的維生素，如維生素A、維生素D、維生素E等，主要作用是預防夜盲癥、保護骨骼健康等。這類維生素進入人體后，一般能長期儲存在脂肪組織中。

另一類是水溶性的維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、泛酸、生物素、煙酸等。其中，維生素B1、維生素B2、泛酸、生物素、煙酸等與人體熱量供給有關，β-胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等與抗氧化、提高免疫力有關，部分水溶性維生素還與礦物質協同，幫助將食物轉化為熱量，有助于消除疲勞、增強抵抗力，解決因神經緊張、壓力失衡而產生的種種問題，如皮炎、膚色灰暗、失眠、易怒等。

人服用多種維生素片后，能感覺到的改善主要來自于水溶性維生素，但由于水溶性維生素在體內滯留時間較短，如體內狀況較差、組織細胞循環水平低、含氧環境差，就不利于它們發揮作用，水溶性維生素往往未及發揮作用就被排出了體外，這是許多人服用多種維生素見效慢的原因。

問：聽說有一種加了人參成分的多種維生素，能提高維生素的功效，但加了人參的保健品，服用后會不會上火呢？

答：國外確有一類復合維生素，其中加入了一些能促進維生素吸收、增強維生素效果的.成分，包括人參等。但這類產品并不是維生素加人參的簡單組合，其內在原理是，人參中含有的人參皂甙，不但有補氣健體、強心等功能，而且能提高人體內組織細胞的循環水平和供氧水平，讓維生素特別是大量的水溶性維生素充分參與到人體的代謝中，使進入人體的維生素真正“工作”起來。這種產品由瑞士的羅氏制藥公司研發生產，名叫維多寶，現已在國內上市了。

關于人參是否容易上火的問題，應該這樣說，導致人上火的是紅參，而不是白參，特別是高麗一帶出產的天然白參經過加工后的提取物，一般不會有上火的副作用，因此服用維多寶不會上火。

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