高考體育備考方案

今年我校高三現(xiàn)有體育生38名，(一名借讀于襄樊二十四中）其中男生31人，女生16人,這批學生進隊時，大多數(shù)體育素質較差，身體單薄。經(jīng)過兩年的專業(yè)訓練，體育成績有了大幅度的提升。但是文化成績還很差，需要各位老師多多費心，多多關注體育生，爭取今年高考能夠有更大的收獲。由于我校近年來招生不理想，招收的`大多是各初中學校的中下等生，這些學生往往都是厭學情緒比較重的學生，在文化課上很難有提高，參加體育訓練以后，有了目標，學習積極性反而增強了。但與其他同類學校的學生相比還有很大的差距。

針對上述情況，結合我校實際特制定一下-體育高考備考方案

1、2月初訓練以速度力量為主，根據(jù)學生具體情況制定單人訓練計劃，區(qū)別對待，因材施教，有的放矢。具體訓練如下：

1、周一周四訓練鉛球、速度。單個指導糾正錯誤動作。100米兩組，150米兩組200米兩組。

2、周二周五訓練五米三項折返跑，三角障礙跑。每人測試三次根據(jù)情況單獨指導。

3、周三周日訓練臥推、挺舉、深蹲。臥推60公斤4組，深蹲80公斤4組。女子臥推30公斤深蹲60公斤。

4、周六訓練鉛球、長跑

2、3月份主要以技巧速度專項練習為主，配合力量訓練。結合學生情況把文化課好體育成績差的同學抽出來利用下午第四節(jié)課的時間單獨訓練，查漏補缺。3月中旬參加市教育局組織的全市高中體育生對抗賽，根據(jù)學生的成績調整訓練計劃，對弱項進行針對的性的專項訓練。主抓體育訓練，禁止學生一切與體育訓練無關的體育活動，以免受傷影響訓練。

每周早上訓練臥推三角障礙跑，五米三項折返跑

1、周一周四訓練鉛球、100米主要以測試為主

2、周二周五專項訓練三角障礙跑、五米三項折返跑

3、周三周六測試二級蛙跳

4、周日力量專項練習

3、4月份主要以高考各項項目測試強化為主，配合力量速度練習。每天早訓訓練時間加長，專項訓練三角障礙跑和五米三項折返跑。

4、成績分析，高考項目是100米、二級蛙跳、三角障礙跑、（華師）五米三項折返跑、鉛球、800米（湖大）目前100米男生100米大部分能達到13秒以內的有28人，12秒以3人，女生基本能達到16秒以內達15秒以內的有4人。二級蛙跳，男生達到5.4米有25人，女生達到4.3米的有12人，三角障礙跑，五米三項折返跑，一直是我校強項，鉛球男女都不是很理想，800米成績還比較理想。

5、本屆高三體育生文化課與往年相比差距很遠，想到達以往水平困難重重任重道遠，希望各位高三教師通力合作，齊心合力共同刷新2017年隨縣二中高考新記錄！

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