中考備考中家長注意事項

　　孩子進入中考階段，想必是少不了家長的，那么你知道中考備考中家長注意事項有哪些嗎?下面是小編整理的中考備考中家長注意事項，歡迎閱讀借鑒!

　　中考備考中家長注意事項

　　一、考前學生最擔心什么?

　　考生考試前最多的擔心是“怕考試發揮失常”。許多學生在過去大大小小的考試中都偶爾出現過一、二次考試發揮失常，同學們自然害怕在這關鍵的一考中又出現失誤。實際上所謂考試發揮失常，它產生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關。因此家長可以向孩子解釋，高級別的正規考試，出題是比較嚴謹認真的，反而不會出現有時在學校考試出現的怪題、偏題，不會讓你看到題摸不著北。

　　二、學生有哪些壓力?

　　理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。一般說來同學們的壓力來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達不到父母的期望;二是身體上的(這個反而被家長們忽視)，長時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值，另一方面要多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。

　　三、家長不該說什么?

　　不要總是問“復習的咋樣了?”因為孩子沒法回答你!事實上沒有人是“復習完了”才去參加考試的，總會有點不放心沒把握。而如果他事實求實地回答你，沒復習好，這個信息又會強化他內心的不安，增加他上考場的壓力。

　　不要總是跟孩子討論最后的結果。有的家長為了讓孩子抓緊一切時間學習，言語中帶著威脅和恐嚇。試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨木橋，過橋之前不斷地說掉下去會如何如何，那么過橋的時候還能走的安穩么!

　　四、為啥越臨近考試孩子越厭學?

　　基本上我遇到的每個學生都反映他們會在某個階段有這種感覺：一方面內心很焦急，一方面卻又感到說不出的疲倦以至學習沒效率。當孩子出現這種狀況時，請家長首先理解，這是大腦給出的一個信號：孩子需要適當休息調整了。人的大腦與其他器官一樣，需要勞逸結合，如果外界強制性的給予學習任務，大腦自身的保護機制便會產生所謂“保護性抑制”，就是說這時候的大腦已經沒有運轉的效率了!這個時候家長可以想想孩子平時都喜歡什么活動，提醒他休息休息。我們的一名高三學生，有一次在課間織毛線，原來，當我告訴他們減壓的一個辦法是做做自己喜歡的活動時，她首先想到的就是編織，她說這么做的確感覺好一些。

　　五、如何面對自暴自棄的孩子?

　　一些基礎差的孩子這個時候容易自暴自棄，“反正我不行，復習也沒用”。實際上，最后的沖刺對考生可能改變不大，但對中考考生，由于初中的知識點相對簡單，我們的確看到有一些同學就是靠最后沖刺大幅提高中考成績的。“臨陣磨槍，又快又光!”學校老師不能這樣教育學生，但我們做家長的必須也只能這么給孩子打氣。

　　中考備考食譜：幫助考生掃除疲勞

　　一、注意飲食平衡，碳水化合物的攝入：

　　盡量做到飲食多樣化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白質，脂肪三大能量物質。具體就是每天吃面食或米飯，每天要吃一定的肉和蛋類，每天要吃奶制品，要經常吃魚，每天吃蔬菜水果等。疲勞的時候尤其注意補充糖份。糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人體所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天55-55%的體能補充都要依靠糖分。

　　二、注意飲食中的維生素：

　　維生素C具有抗疲勞的功效，此外，它還有助于增強免疫功能(抵抗病菌入侵)。獼猴桃，柑橘類水果(橙，檸檬，柚子……)，紅色水果(草莓、覆盆子……)，色彩鮮艷的蔬菜(白菜，西紅柿，青椒……都含有大量的維生素C。

　　維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

　　三、注意飲食中鐵的吸收：

　　缺鐵會導致貧血，機體容易疲乏，學習工作能力下降。目前，我國有30%左右的女性為缺鐵性貧血，一方面是因為女性的生理原因，另外一方面則是因為女性過度追求身材，不愿意吃紅肉，從而導致缺鐵。鐵的最好來源是動物肝臟，血液，蛋黃，紅肉等，這些食品應該適當吃。

　　馬上中考，家長要注意什么？

　　1. 注意孩子的飲食

　　在中考臨近的日子里，家長應該繼續注重孩子的飲食習慣。不要因為考試的緊張而突然改變孩子的飲食習慣，這可能會影響到孩子的身體狀態和正常發揮。保持孩子飲食的均衡和營養，可以幫助他們保持良好的身體狀態，更好地面對考試。

　　2. 規律作息

　　家長們也應該引導孩子保持規律的作息時間表。在考試前的幾天，不要讓孩子加班加點，延誤上床休息的時間。充足的睡眠可以幫助孩子保持精力充沛，避免在考試當天出現精神不振的情況，從而影響考試成績。

　　3. 復習策略

　　在考前，家長們可以引導孩子盡可能地回顧之前容易出錯的錯題，加深印象。但是不要讓孩子再做特別難的綜合題，因為這種題目需要平時的積累和綜合素質，是不能一蹴而就的。幫助孩子鞏固基礎知識，排除容易犯錯的地方，可以提高孩子的信心和應對考試的能力。

　　4. 放松心態

　　最重要的是，家長們要保持輕松的心態，不要表現得過于緊張焦慮。因為這樣的心態會直接傳染給孩子，影響他們的情緒和狀態。讓孩子感受到家長的支持和信任，幫助他們建立自信，相信自己可以應對考試，從而放開心扉，發揮出自己的水平。

　　中考前建議家長做好這五點

　　1、切忌嘮叨和不良的心理暗示，讓孩子學會緩解壓力釋放壓力。不要在孩子面前反復念叨“你要加把勁啊！”、“你一定要考好呀！”“你不要緊張”，“你說要考多少分、考什么學校”等這樣的不良心理暗示的言語。

　　2、滿懷信心，但切忌期望過高。對孩子宜鼓不宜泄，宜獎不宜罰，宜激動不宜平淡，以激發他們的上進心、自尊心、興奮性和榮譽感。家長要相信孩子能取得好成績，對孩子有信賴感、充滿信心，他就沒有來自家庭方面的壓力，積極向上的心緒容易受到激發。

　　3、漸退式家庭學習，保證孩子以最佳身心狀態應考。中考前10天起，在家學習的時間逐漸減少，既不要一下停止，也不要苦學到考試前一天。根據每個孩子不同的情況，最好由每天的幾個小時，每天減少半小時，考前一天，休閑地翻翻書，簡單想想應考得準備即可。

　　4、確認考試的具體安排和規則。家長應該了解孩子參加中考的時間、考試地點、考試科目及時間等詳細情況，并教育孩子在考試時要遵守考試規則，不要作弊。

　　5、家長可以陪孩子做一些輕松愉快的事情，如看電影、散步、聊天等，讓孩子感受到家庭的溫暖和支持，增強孩子的信心和勇氣。

　　中考前家長做好五件事，幫他漲十分

　　一：保持一貫的生活節奏不變。

　　不要增加“儀式感”，包括飲食，住宿等。特別安排，反而會給他（她）造成壓力，人為增加焦慮感。甚至會出現拉肚子，失眠等糟糕事。平常如考試，考試如平常，內心坦蕩蕩，發揮定超常。

　　二：考前一周，復習課本很重要。

　　告訴孩子，回歸課本，目錄（千萬別小看目錄，它就是綱要），插圖，課后練習等要重新翻閱溫習。一般情況，教材是出題人唯一的資料，大多考題，原型在課本上（尤其是理科）。

　　三：整理考前練習測試卷資料。

　　沒做完的，扔！沒批改的，扔！不會做的，扔！留下老師精講我精練，我錯過，又會了的題目，多看看。這部分應該是你最“可靠的戰友”。最后，翻閱時，看一張丟一張，或畫一個勾，免得重看。

　　四：考前為送接考探好路。

　　送考做到準時、安全和鼓勵。接考，除了安全，還有分享或安慰，最重要的是，避免出門對答案。對答案，有害無益。介此，探路就很重要了——要考慮天氣，路程路況，交通工具等計算時間，安排好送接考時間，并且，還要指定預案！

　　五：幫忙準備考試用具和證件。

　　按照考試要求和考場規則，準備考試用品，以及衣著。2B鉛筆要到正規文具店去買，黑色中性筆注意粗細，準備兩只，筆具等要預先實用。衣服不要穿有金屬飾物的，手表及電子產品不需要帶，考場里有鐘表。一切準備出門前問哈，出考場時幫忙清理清理。尤其是身份證和準考證。

　　中考前，父母親都不能做的事情

　　1.不要詢問打聽孩子的考試成績和學校的排名一類的情況；

　　2.孩子在家學習期間，不要在家里招呼一幫朋友喝酒、聚餐等；看電視和手也不要放很大的聲音；

　　3.夫妻倆當著孩子的面不要吵架，更不能動手打架；

　　4.孩子在自己的房間學習期間，少到孩子的房間去問寒問暖。

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