怎么培養1-3歲的寶寶飲食習慣

　　1-3歲的寶寶生長速度會減慢，食欲也減弱，那么要怎么培養呢?今天小編就給大家介紹怎么培養1-3歲的寶寶飲食習慣，希望對大家有幫助!

　　培養1-3歲的寶寶飲食習慣方法

　　1、現在，你該培養他良好的飲食習慣。每天最好能吃5頓，水果和蔬菜必不可少，早飯包括一個水果，中飯和晚飯都要有蔬菜。

　　2、如果你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜，你可以試試給他吃生的胡蘿卜或者黃瓜。

　　3、當你烹飪蔬菜的時候，要知道蒸出來的菜比煮的味道更好，同時營養成分保留更多。

　　4、如果沒有什么辦法可以讓你的寶寶接受蔬菜，試試把蔬菜切成小塊，拌在米飯中或者醬汁里。

　　5、如果讓寶寶和家人一起用餐，記得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。

　　6、通常情況下，水果和蔬菜的顏色越深，它們的營養價值就越高，你可以按照這個原則進行選擇。

　　7、如果寶寶不想吃，就把食物拿開，而不是逼著他吃。

　　8、給寶寶吃健康的零食，讓他遠離巧克力、薯片、果凍。

　　9、如果你不想讓寶寶吃垃圾食品，你自己首先要有健康的飲食習慣。

　　10、只在吃飯的時間吃含糖的東西，因為同時吃別的食物可以稀釋酸性，降低糖對牙齒的.腐蝕性。

　　11、是讓寶寶接觸新食物的時候了，這樣可以有效預防偏食。如果他不要吃，媽媽別放棄，多嘗試幾次會成功的。

　　12、為了讓寶寶吃新食物，試試用游戲的形式。蒙上寶寶的眼睛，給他吃東西，再讓他猜猜吃的是什么。寶寶沒準會喜歡這種方法哦。

　　13、過量的食物很可能讓寶寶沒有胃口，所以盡量把食物作成小份的，一份吃完了再給一份。

　　14、如果他不要吃某種食物，不要強迫他立刻吃，過一陣子再試試。

　　適合寶寶吃的食物

　　西蘭花

　　西蘭花屬于十字花科蔬菜，富含纖維、葉酸、鈣等，甚至可能還有助于預防癌癥。讓寶寶常識西蘭花，他會終身受益的。

　　牛油果

　　牛油果又叫鱷梨，很多媽媽都都將它作為寶寶輔食的首選，它含有大量對身體有益的健康脂肪，能夠促進寶寶大腦發育。

　　肉

　　記得多給寶寶吃紅肉，因為紅肉富含鐵和鋅，把肉燉致爛軟，將肉湯和肉泥都給寶寶吃，才能營養全吸收。

　　西梅干

　　“梅干”聽起來好像并不適合給寶寶吃，但這種水果富含纖維素，對緩解寶寶便秘有很好的效果。在寶寶的輔食中，加入煮熟搗碎的西梅干，還能促進腸胃蠕動，有助消化。

　　柑橘

　　柑橘含有大量的維生素C和抗氧化劑，直接切成小塊可以當做寶寶的手指食品，還能訓練寶寶的抓握能力。

　　寶寶消化不良吃什么

　　1、蒸蘋果

　　原材料：蘋果。

　　做法：蘋果切對半，去核，入蒸籠蒸10分鐘左右后出鍋�？勺寣殞氈苯邮褂茫�如果寶寶年齡較小，可用勺子將內部果肉搗爛做成蘋果泥。

　　2、橘皮粥

　　原材料：大米、銀耳、橘皮、橘肉、枸杞。

　　做法：將大米洗凈，將銀耳泡發好后切細;取半個橘子的皮，去白絡，清水浸泡片刻后切成洗絲;大米煮滾開后放橘皮，放發好的銀耳，轉文火熬30到45分鐘;最后加入枸杞、果肉、即可。

　　3、山藥蓮子粥

　　原材料：山藥50克、蓮子20-30克、米30克。

　　做法：蓮子提前泡好待用，米洗凈泡半小時;砂鍋加適量水，放米、蓮子大火煮開，小火慢燉;在煮粥的時間將山藥清理干凈，切小粒，待粥快熟時放入;煮至粥爛軟即可食用。

　　如果寶寶年齡較小，可用干山藥，將山藥和蓮子磨成粉，然后調成糊糊給寶寶吃。

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