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寶寶獲得均衡營養的5項注意

　　1、適時增加輔食

寶寶獲得均衡營養的5項注意

　　種類：寶寶從出生4個月起應開始添加輔食，6個月起逐步增加輔食的數量、濃度和品種。6個月的寶寶可以吃軟飯、泥狀和半固體食物，也可以吃一些肉、魚、蛋等動物性食物，并幫助寶寶補充微量元素；8個月的寶寶可以吃“手指”食物，如手指餅或其他低糖低鹽餅干等；12個月的寶寶就能吃一般家庭的普通食物了。

　　次數：隨著寶寶年齡的增長而逐漸增加輔食喂養的次數，6～8個月每日應喂輔食2～3次，9～11個月增加到每日3～4次，12～23個月時可適當增加一些其他食物，如水果、帶花生醬的餅干等等，每日1～2次。

　　2、適時增加硬食

　　有些爸媽生怕寶寶沒有牙齒，咀嚼能力不強，所以給寶寶喂一些稀飯、面湯、米粉之類的食物。這些食物對于嬰幼兒來說，不是不能吃，只是所含水分多、能量低、不含鐵、鋅、鈣等營養素，長期這樣食用，勢必造成寶寶營養素缺乏。

　　要為寶寶提供理想的食物，就必須改進烹調的方式。如：做稀飯時少加水，做面湯時混入固體食物（豆、肉、蛋、菜等），以增加稠度；同時還要盡量保證每日攝取適量的乳制品、深綠色蔬菜、橘紅色蔬菜、水果、植物堅果（豆、芝麻、花生）、脂肪、糖等食物。

　　3、適當增加動物來源性食物

　　營養學上將食物分為植物來源性食物和動物來源性食物，二者營養成分有所區別，尤其在寶寶容易缺乏的一些營養素（如鐵、鋅、硒和維生素A、D）含量及其生物利用率方面的差別很大。

　　雖然植物性食物中也含有較多的鐵、鋅和一些維生素，但因含有較多的植酸、纖維素等，阻礙了營養素的吸收利用。比如：菠菜中的草酸，可以與鈣、鐵、鋅結合，生成不易被人體吸收的草酸鈣、草酸鐵、草酸鋅，如若長期食用，容易導致相關營養素缺乏。

　　因此，應在寶寶的食物中適當增加動物來源性食物（包括蛋、奶）的攝入量，以預防缺鐵性貧血和其他微營養素缺乏的發生。

　　4、營造良好的進食環境

　　一項調查結果表明，我國有超過25%的家長會強迫寶寶進食；超過50%的家庭在進餐時沒有一個良好的環境，邊吃飯邊看電視的居多，大于1歲的寶寶仍有42%使用奶瓶喂養。

　　其實，喂養行為不僅僅是一個單純的喂食過程，而是喂養人與寶寶之間的互動，一種精神上的交流。寶寶需要一個良好的進食環境，和家人的親切鼓勵，因此，家長要學會看懂寶寶的饑餓信號，給寶寶營造一個沒有干擾的進食氛圍，用積極的語言或目光鼓勵寶寶進食，避免強迫的發生。

　　如果強迫進食，千方百計哄騙進食，鼓勵快速進食，不分時間、場合地給寶寶食物，都會干擾寶寶自身的調節系統，使寶寶產生不適感，如不知飽餓、對吃飯產生厭惡等，甚至在飯桌上培養出任性、不聽話的性格。

　　但也不可使用利誘的方式讓寶寶吃飯，否則，久而久之，便會讓寶寶以“吃飯”作為交換條件，造成寶寶錯誤的價值觀。

　　5、培養寶寶好胃口

　　肚子餓了，便想吃飯，這是每個人與生俱來的本能，如果寶寶真的餓了，就不存在不肯吃飯的問題，因此，寶寶“拒絕吃飯”最常見的理由就是肚子不餓。

　　寶寶不餓的常見原因：

　　奶與其他飯菜安排不妥當。有些寶寶已經快1歲了，仍然以吃母乳為主，而且每天不下10余次，甚至有些媽媽還把母乳當作哄寶寶的工具或讓寶寶當水喝，寶寶自然就不會好好吃飯了。

　　零食過多。如果寶寶時時刻刻都在吃零食，到了吃飯的時間，自然吃不下了。因此，盡量避免給寶寶吃零食，尤其是垃圾食品，避免讓寶寶養成“本末倒置”的不良飲食習慣。

　　吃飯時干擾太多。邊吃邊玩，或邊吃邊看電視，都會延長吃飯時間，等到下一頓吃飯時間到了，因兩餐時間間隔太短，寶寶仍然感覺不到餓，當然就不肯乖乖地吃飯了。

　　一日三餐安排不合理，饑一頓飽一頓。等寶寶餓了一段時間后，就會暴飲暴食，結果造成吃下頓飯時沒有胃口。

　　寶寶每天要睡多久？

　　新生兒每天平均睡眠時間需要16小時（范圍14-20小時），每個睡眠周期約45分鐘，在一個睡眠周期中淺睡和深睡時間約各占一半。新生兒大多數時間在睡覺。由一個睡眠周期進入另一個，每2-4小時醒來要吃奶，并睜開眼覺醒數分鐘到1小時。晝夜節律尚未建立。

　　1-3個月的嬰兒每天平均睡眠時間為15小時左右。2個月時有44％的嬰兒夜間能持續睡5-6個小時。白天覺醒時間延長。

　　6個月的嬰兒每天平均睡眠時間為14小時左右，這時期大多數嬰兒夜間能睡長覺，持續睡6小時。

　　1歲時每天平均睡13-14小時，能一覺睡到天亮，白天覺醒時間長，有固定的2-3次小睡時間。

　　隨著年齡增長，孩子睡眠時間會減少，逐步建立起有規律的作息時間。1歲至2歲的孩子每天應保證13至14個小時的睡眠時間，2歲至4歲的孩子每天應有11個小時的睡眠時間。兒童也應該保證有8-10個小時的睡眠時間。

　　不同的.嬰兒睡眠時間有很大的個體差異，如果你的寶寶不能睡這么多時間，但他在醒時精神很好，不用擔心他睡眠不足，因為他困了自然就睡了。

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　　如何判斷睡眠是否充足？

　　有些寶寶晚上睡覺會“哼哼”地低叫，或者突然揮舞手腳，或者踢被子、吃手，是表明寶寶在淺睡狀態，并不影響健康，反而和深睡一樣，對身體和大腦發育非常重要。“這個時候父母們不要過于緊張，在旁邊觀察一下，如果是淺睡的表現，應該讓寶寶再自然入睡，保證其能獲得持續時間的睡眠。”

　　小兒能按時自動入睡，入眠快，約30分鐘即能進入深睡眠，且睡得舒適、深沉。能按時醒來，不賴床，不哭吵。醒后精神飽滿，無疲勞感，食欲良好，情緒愉快。

　　嬰兒睡姿別“一成不變”

　　新生兒的睡姿主要由照顧人決定，一般中國人的習慣認為要讓孩子及早把頭躺平，因此多采取仰臥位，而且還用枕頭、棉被、靠墊等物固定他們的睡姿，這是不科學的。而歐美人的習慣是讓孩子俯臥，認為這樣不影響孩子大腦的生長發育，這是有一定科學道理的，但另一方面，由于護養的疏忽問題，新生兒窒息死亡的比率也居高不下。

　　睡姿直接影響到新生兒的生長發育和身體健康，不應固定睡姿不變，應該經常變換體位，更換睡眠姿勢。

　　新生兒初生時保持著胎內姿勢，四肢仍然屈曲，為了幫助他們把產道中咽進的一些水和粘液流出，在生后24小時以內，仍要采取低側臥位。側臥位睡眠既對重要器官無過分地壓迫，又利于肌肉放松，萬一嬰兒溢乳也不致嗆入氣管，是一種應該提倡的小兒睡眠姿勢。

　　但是，新生兒的頭顱骨縫還未完全閉合，如果始終或經常地向一個方向睡，可能會引起頭顱變形。例如長期仰臥會使孩子頭型扁平，長期側臥會使孩子頭型歪偏，這都影響外觀儀表。

　　正確的做法是經常為寶寶翻身，變換體位，更換睡眠姿勢，吃奶后要側臥不要仰臥，以免吐奶。左右側臥時要當心不要把小兒耳輪壓向前方，否則耳輪經常受折疊也易變形。

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　　我們的專家向爸爸媽媽們介紹了寶寶乳牙的照護方法。其實，乳牙照護不僅僅只是在口腔清潔等方面哦！營養也是很重要的。長牙時，給寶寶補充必要的“固齒食物”，也能幫助寶寶擁有一口漂亮堅固的小牙齒。

　　小牙齒也需要營養！！

　　俗話說，牙好，胃口就好。可對于小寶寶來說，吃得好，牙就好。雖然，乳牙的發育與全身組織器官的發育不盡相同，但是，乳牙和它們一樣，在成長過程也需要多種營養素。比如說，礦物質中的鈣、磷，其他如鎂、氟、蛋白質的作用都是不可缺少的；維生素中以維生素A、C、D最為主要。

　　就讓我們一起來了解一下這些營養元素對于寶寶乳牙的作用。

　　營養素和牙健康

　　我們先來說說礦物質鈣、磷，缺少他們，小乳牙就會長不大，堅硬度差，容易折斷；而適量的氟可以增加乳牙的堅硬度，不受腐蝕，不易發生齲齒。

　　蛋白質是細胞的主要結構成分，如果蛋白質攝入不足，會造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時間延遲及牙周組織病變等現象，而且容易導致齲齒的發生。