寶寶補(bǔ)鈣最好吃什么
導(dǎo)讀：人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中，支持人體的運(yùn)動(dòng)和咀嚼能力。另外1%存在于血液和組織器官中稱為血鈣。那么下面小編為你介紹寶寶補(bǔ)鈣吃什么最好。
嬰兒補(bǔ)鈣吃什么最好？
嬰兒補(bǔ)鈣很重要，嬰兒出生后的半個(gè)月起就應(yīng)該注意給嬰兒補(bǔ)鈣。那么，媽媽們?cè)撊绾瓮ㄟ^(guò)飲食讓嬰兒補(bǔ)鈣吃什么好?下面就跟小編一起看看。
寶寶成長(zhǎng)是最特殊的階段，但是因?yàn)樽陨淼脑颍瑹o(wú)法獨(dú)立吸收所需的營(yíng)養(yǎng)成分，那么作為家長(zhǎng)的爸爸媽媽們應(yīng)該如何給寶寶補(bǔ)鈣成為頭等重要的大事，爸爸媽媽們會(huì)問(wèn)了，給寶寶吃哪些食物才能很好地補(bǔ)充鈣物質(zhì)呢？
據(jù)了解，食補(bǔ)就是小兒補(bǔ)鈣的最佳途徑，嬰兒的生長(zhǎng)速度比較快，因此對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也不斷增加，特別是對(duì)鈣的需要量相對(duì)較多。日常生活中鈣的攝入大多以食補(bǔ)為主，常見的牛奶、豆制品、蔬菜等都含豐富的鈣質(zhì)，下面我們就具體看看嬰兒補(bǔ)鈣吃什么好。
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。
溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會(huì)容易引發(fā)過(guò)敏癥狀。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
溫馨提示：容易對(duì)海制品過(guò)敏的孩子要小心食用。
3、動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
溫馨提示：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。
4、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
以上這些就是比較適合嬰兒的補(bǔ)鈣方法，媽媽們要注意，給寶寶補(bǔ)鈣不僅要科學(xué)合理，還要適度適量，同時(shí)也要根據(jù)寶寶的體質(zhì)來(lái)選擇補(bǔ)鈣的食物，與寶寶的體質(zhì)不適宜的食物就算鈣質(zhì)再好也不能給寶寶食用。
補(bǔ)鈣的原則
1、早補(bǔ)優(yōu)于晚補(bǔ)
婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲左右就開始了入不敷出的情況，因此補(bǔ)鈣應(yīng)從這時(shí)就開始。如果等意識(shí)到自己開始缺鈣時(shí)再開始補(bǔ)鈣，其實(shí)已經(jīng)晚了。
2、注意飲食補(bǔ)鈣
我們每天都需要進(jìn)食，注意食物種類的選擇，盡量選擇鈣含量高的食物，有意識(shí)地從食物中得到鈣的補(bǔ)充。長(zhǎng)期堅(jiān)持，也會(huì)得到不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。
3、藥物補(bǔ)鈣
更年期補(bǔ)鈣是一件很重要的事情，有選擇性的用鈣片等進(jìn)行補(bǔ)鈣也是必要的。補(bǔ)鈣的同時(shí)還需補(bǔ)充大豆異黃酮類雌激素，不僅使您的骨骼得到了鈣的補(bǔ)充，還能美容養(yǎng)顏，使您看起來(lái)更加年輕漂亮。
補(bǔ)鈣三計(jì)
一生之計(jì)在嬰幼兒期
雖說(shuō)從小到老都不可缺鈣，但是嬰幼兒時(shí)期缺鈣對(duì)健康的影響最大，也是最長(zhǎng)遠(yuǎn)的。其一：嬰幼兒對(duì)鈣的需要更為急迫。嬰幼兒體內(nèi)的鈣，每隔1~2年要全部更新一次，而成人體內(nèi)的鈣更新一次需10~12年。其二：嬰幼兒時(shí)期缺鈣，對(duì)身高的影響很大。假設(shè)一個(gè)成年人的身高為165厘米，除去50厘米是在媽媽子宮內(nèi)成長(zhǎng)的，后天共長(zhǎng)高115厘米。這115厘米中的1/3（36.6厘米）是在2歲以前生長(zhǎng)的。其三：從牙齒的發(fā)育來(lái)看，2歲半時(shí)，20顆乳牙就出齊了，恒牙的牙胚也埋伏在下面開始鈣化。缺鈣，乳牙，恒牙的牙釉質(zhì)發(fā)育不良，易發(fā)生齲齒。從小沒(méi)有健康的牙齒，何來(lái)健康的體質(zhì)。所以，補(bǔ)鈣一生之計(jì)在嬰幼兒時(shí)期。
一年之計(jì)在春、秋
有那么句話：寶寶冬天生，春天防抽風(fēng)，這里所說(shuō)的“抽風(fēng)”就是“嬰兒手足搐搦癥”原因之一是體內(nèi)血鈣水平太低引起的“無(wú)燒抽風(fēng)”這是為什么呢？出生在寒冷冬季的.孩子，大多是隔著玻璃曬太陽(yáng)，紫外線被玻璃擋住了。缺少紫外線的照射，寶寶皮膚合成的維生素D減少，體內(nèi)鈣的吸收相應(yīng)不足，機(jī)體通過(guò)減少鈣的利用，使血鈣水平的維持在標(biāo)準(zhǔn)之上。春風(fēng)送暖時(shí)，寶寶猛地接觸大量陽(yáng)光，體內(nèi)維生素D猛增，血鈣被大量運(yùn)送到骨骼中去，致使血鈣水平猛跌，就會(huì)出現(xiàn)抽風(fēng)。
應(yīng)對(duì)上策是：冬天千萬(wàn)別放過(guò)任何一個(gè)晴朗無(wú)風(fēng)的好日子，露出寶寶的小臉和小手，帶上寶寶在戶外多曬會(huì)兒太陽(yáng)。春天，注意逐漸延長(zhǎng)寶寶的戶外活動(dòng)時(shí)間，別曬猛了，而且要保證攝入足夠的鈣。生后得不到母乳喂養(yǎng)的嬰兒，滿月以后可以服魚肝油，以促進(jìn)牛奶中鈣的吸收和利用。魚肝油含維生素A和維生素D，要注意用量。濃縮魚肝油每天2~3滴就夠了，注意不是2~3“下子”，吸一滿管就是20滴左右，魚肝油吃得太多會(huì)引起中毒，切勿認(rèn)為“魚肝油是補(bǔ)品，多多益善。”
還有這么一句話“幼兒度苦夏，秋涼把鈣加”。夏天寶寶出汗多，從汗液中丟失不少的鈣，上天熱食欲差，攝入的鈣少。秋天秋高氣爽，溫度適宜，應(yīng)多帶寶寶外出曬太陽(yáng)，同時(shí)多補(bǔ)充含鈣豐富的食物，使體內(nèi)的維生素D和鈣多儲(chǔ)存一點(diǎn)兒，待冬天來(lái)臨，就可派上大用場(chǎng)了。
一日之計(jì)在奶、豆
人們習(xí)慣于把奶稱為“嬰兒飯”，寶寶一旦能上桌吃飯就不再給寶寶喝奶了，其實(shí)這樣是不對(duì)的。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，一生不要斷奶，因?yàn)槟碳澳讨破凡粌H含鈣豐富，而且鈣的吸收和利用率高，收益大。大豆及豆制品同樣含鈣豐富，小魚，小蝦制成的帶骨帶皮吃的香酥小菜，花生醬，芝麻醬等配著主食一起吃，也都是極好的鈣源。再加上麻醬花卷、淋在面包上的花生醬，這一日所需的鈣就足夠了。
寶寶上桌吃飯后，還應(yīng)當(dāng)每天喝奶，寶寶的碗里有豆又有菜，花生醬，芝麻醬、小魚，小蝦等富含鈣的食品。，只要精心安排好寶寶每一天的飲食，讓寶寶多吃含鈣豐富的食物，一日三餐就能滿足寶寶每天成長(zhǎng)所需的鈣。
嬰幼兒補(bǔ)鈣方法
補(bǔ)鈣方法一：運(yùn)動(dòng)加飲食，平時(shí)讓寶寶多參加戶外活動(dòng)、多曬太陽(yáng)，多吃富含鈣的食品，富含鈣的食品有：酸奶、奶粉、、骨頭湯、小蝦皮、海帶、鯽魚、鯉魚、羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、黃豆、蠶豆、豆腐、蛋類、芹菜、油菜、胡蘿卜等。如果是人工喂養(yǎng)寶寶，那么給寶寶選擇奶粉的時(shí)候最好選擇富含鈣質(zhì)的配方奶粉。
補(bǔ)鈣方法二：補(bǔ)充鈣劑和鈣制品。由于寶寶在0－2歲期間的運(yùn)動(dòng)量很少，而光靠飲食來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，所以建議給寶寶補(bǔ)充鈣劑和鈣制品，市場(chǎng)上鈣制劑五花八門，有的含重金屬較多一些，對(duì)胃刺激性很大，選擇的時(shí)候可以向醫(yī)生專家咨詢，選擇有正規(guī)產(chǎn)品批號(hào)的，孩子樂(lè)于接受的兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
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